Nápady na pokojnú záhradu, keď je života a tepla príliš veľa

Naše záhrady môžu byť oázou ďaleko od zhonu života; miesto, kam ideme uniknúť, relaxovať a cítiť vôňu ruží. Ale čo ak naša vonkajšia miestnosť stále pôsobí viac hekticky ako holisticky? Len ďalšie miesto, kde sa pod golierom cítite ohromení a horúco, najmä keď zasiahnu horúčavy.

Rozprávali sme sa so záhradnými dizajnérmi a odborníkmi na duševné zdravie, aby sme zistili, ako pomocou týchto prirodzene terapeutických záhradných nápadov nájsť vnútorný pokoj vo vonkajšom priestore.

Nápady na pokojnú záhradu

Existujú jasné dôkazy o tom, že byť v a záhrada môžu znížiť stres a zlepšiť našu duševnú pohodu – a dokonca aj tieto kreatívne aktivity nám môžu pomôcť cítiť sa ešte pokojnejšie, keď ich robíme v prirodzenom prostredí.

„ Správa Kings Fund našli nezvratné dôkazy, že záhrady zlepšujú naše zdravie,“ vysvetľuje Doktorka Olivia Chappleová, spoluzakladateľ charity Horatio’s Garden Charity, ktorá poskytuje prístupné záhrady pre jednotky zdravia chrbtice NHS. „Zhromažďujeme aj naše vlastné dôkazy. Vidíme, že 98 % našich pacientov hovorí, že záhrady zvyšujú ich pohodu. Duševné zdravie, spánok, schopnosť zapojiť sa do ich terapie – všetky tieto veci sa zlepšujú, keď môžu využívať záhradu.‘

Tu je návod, ako vniesť do vlastného pozemku pocit pokoja.

1. Ochlaďte sa vodným prvkom

(Obrazový kredit: Future PLC/Charlie Hopkinson)

Keď ste horúci a obťažovaný, fyzicky alebo emocionálne, potom pár okamihov vedľa a nápad s vodným prvkom môžem pomôcť. Voda sa ochladzuje, takže prostredie okolo jazierka či fontány bude o pár stupňov nižšie ako inde v záhrade. Pohľad a zvuk vody majú tiež výhody.

„Vodné prvky prinášajú do záhrady všetky druhy, od odrazu svetla až po zvuk,“ hovorí záhradný dizajnér Rosemary Coldstream, ktorá získala zlatú medailu za záhradu Feels Like Home na RHS Chelsea 2023. „Musíte nájsť ten sladký bod so zvukom, takže nie je príliš tvrdý ani mäkký, ale je to len jemný zvuk padajúcej vody. Potom, keď je to vodná plocha a bazén, získate odrazy. Môžete buď stiahnuť oblohu do záhrady, alebo sa môžete odraziť od niečoho iného, ​​napríklad od kovovej sochy.“

2. Použite farby na vytvorenie pocitu pokoja

(Obrazový kredit: Future PLC/Andrew Sydenham/Country Life)

Dajte si pozor na pocit, že vás zaplaví príliš veľa žiarivých kvetov a farebné záhradné nápady. Ak vaše zmysly potrebujú upokojenie, pozrite sa na tlmenejšie tóny – a dokonca aj na čisto zelenú záhradu.

V záhrade Samaritánov na tohtoročnej výstave kvetov Chelsea, záhradný dizajnér Darren Hawkes vyhnúť sa výrazným farbám. "Použili sme naozaj obmedzenú paletu, takže je tam niekoľko limetkovo zelených, ale veľa rôznych jemných zelených, nádych bielej a niektoré tmavšie čokolády, červenohnedé a malé kúsky červenej," hovorí. „Toto je použitie výsadby, aby ste sa cítili pokojnejšie a menej úzkostlivo. Je to tichý priestor.“

3. Spomaliť pomocou nášľapných kameňov

(Obrazový kredit: Future PLC/Annaick Gutteny)

Nášľapné kamene, či už cez trávnik alebo dokonca rybník, podporujú všímavosť tým, že vám umožnia spomaliť tempo a dôkladnejšie zvážiť cestu záhradou. Mohli by ste dokonca počítať svoje kroky, keď po nich prechádzate, vypínate svoju myseľ od rozptýlenia každodenného života a dovoľujete si usadiť sa tu a teraz.

Ak nechcete odrazové mostíky, zvážte prerušenie toku a nápad na záhradnú cestu alebo terasová dlažba vysadením nízko rastúcich bylín, ako je tymian a harmanček medzi trhliny, alebo posypaním dlaždíc pásmi štrku.

„Vytvorili sme pásy prechádzajúce jednoduchým štrkovým chodníkom, ktorý pôsobí ako spomaľovač. Niečo, čo vás len spomalí,“ hovorí záhradný dizajnér Darren Hawkes.

4. Vytvorte tienisté miesto

(Obrazový kredit: Marks & Spencer)

„Ak chcete v záhrade vytvoriť priestor, kde môžete sedieť so svojimi myšlienkami, je dôležitý tieň a miesto úkrytu,“ tvrdí záhradný dizajnér Darren Hawkes. „V Samaritánskej záhrade v Chelsea sme kopali, aby sme vytvorili a potopená záhrada oblasť, ktorá pôsobí bezpečnejšie a obklopuje ju, pričom sa nad ňou klenie aj strom. To vám okamžite dodá pocit bezpečia a pokoja.“

Môžete si tiež postaviť svoj vlastný kryt tienidla, či už je to plachta alebo dočasná konštrukcia ako záhradný stan.

„Hľadanie miesta v záhrade na sedenie a chvíľku pokoja je veľmi dôležité,“ hovorí Chris Beardshaw, záhradný dizajnér a tvorca záhrady A Life Worth Living for Myeloma UK na RHS Chelsea 2023. „Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je použiť množstvo stromov rôznych tvarov a veľkostí, aby vytvorili strakatý tieň.“

5. Pridajte miesto na sedenie – a prineste si knihu!

(Obrazový kredit: Heather Young/Future Publishing Ltd)

A záhradné sedenie je nevyhnutné, ak chcete pokojne sedieť a relaxovať.

„Každý hovorí o pobyte v prírode, ale jedným zo spôsobov, ako si v prírode skutočne oddýchnuť, je sedieť a ponoriť sa do nej a potom čítať knihy,“ hovorí záhradný dizajnér Gini Denison-Pender, ktorý vytvoril Doorstep Library Garden na RHS Chelsea 2023.

„Pozeráme sa na spojenie medzi čítaním a vašou predstavivosťou, napríklad ako by ste mohli byť na a balkón v Británii, ale vďaka čítaniu vás vaša predstavivosť zaviedla do dažďového pralesa a vaše prirodzené prostredie to môže odrážať. Je to krásne spojenie a jednoduché posedenie pri čítaní je taký relaxačný spôsob, ako byť vonku.“

6. Nebojte sa pár burín

(Obrazový kredit: Budúcnosť / Heather Young)

Túžba po dokonalosti – bowling-zelený pruh trávnik a bez buriny hranice záhrady – môže zmeniť relaxačnú prácu v záhrade na ďalšiu položku na vašom nekonečnom zozname úloh. Tak prečo neprijať trend, ktorý tento rok vidíme na RHS Chelsea, a nevpustiť na svoj pozemok pár burín a poľných kvetov?

‘Veľa výstavných záhrad je úplne krásnych, ale ak sa ich pokúsite udržiavať, dostanete sa do problémov – takže odpoveďou je pustiť dnu divočinu a burinu a užívať si priestor,“ hovorí. Jon Davies z Wild City Studio, ktorý vytvoril The Balance Garden pre Centrum duševného zdravia na RHS Chelsea 2023.

„Skôr ako zmyslové záhrady starých, kde by sme povedali, vôňa a levanduľa a môžete sa cítiť lepšie, to naozaj nebude fungovať na správne duševné problémy. Jeho cieľom je vytvoriť cenovo dostupné naturalistické priestory a zmeniť vnímanie toho, ako môže táto divočina vyzerať v mestských a domácich priestoroch.

Jedna z vecí, ktorá robí záhrady takými upokojujúcimi priestormi, je, že sa nedajú uponáhľať. Rastliny rastú vo svojom vlastnom čase, aj keď a skleník môže im trochu pomôcť. Slnko vychádza a zapadá podľa vlastného harmonogramu, zatiaľ čo ročné obdobia postupujú stabilným tempom. Všetko, čo musíte urobiť, je vychutnať si túto chvíľu, pokojne…

Andrea začala svoju novinársku kariéru v Ideálny domov a momentálne je redaktorkou nášho sesterského titulu, Vidiecke domy a interiéry, ktorá oslavuje moderný vidiecky štýl. Andrea je nadšená pre farby a pre to, ako môžu zmeniť naše domovy a náš pocit pohody a absolvovala kurz The Power of Color na prestížnej škole dizajnu KLC. Andreina kariéra zahŕňa interiérové ​​časopisy, ženské lifestylové tituly a noviny. Po prvom zamestnaní v Ideal Home presedlala na ženské časopisy Options a Frank. Odtiaľ to bolo až po spustenie Červená magazínu, kde zotrvala 10 rokov a stala sa asistentkou redaktora. Potom prešla na voľnú nohu a strávila 14 rokov písaním pre všetkých The Telegraph do The Sunday Times, Living atď, Stylista a Žena a domov. Potom jej ponúkli prácu redaktorky Vidiecke domy a interiéry, a teraz kombinuje túto úlohu s písaním pre idealhome.co.uk.