Získavame províziu za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku.
Dobrý nočný spánok je nesmierne dôležitý pre naše zdravie a pohodu. Príliš veľa času stráveného pred obrazovkou, stres a vlahé počasie sú bežné faktory, o ktorých je známe, že nás v noci nenechajú spať. Vedeli ste však, že na vine môže byť aj farba vašej posteľnej bielizne?
Nič nie je lepšie ako sa na konci náročného dňa zababušiť do čerstvo vypranej čistej plachty. Svieža biela posteľná bielizeň sa môže zdať ako dokonalá kombinácia pre vás najlepší matrac a môže ísť s akýmkoľvek nápady do spálne. Odborníci na spánok však tvrdia, že biela posteľná bielizeň by vám mohla brániť v dosiahnutí kvalitného osemhodinového spánku.
Obrazový kredit: James French
„Pokiaľ ide o plachty, najlepšie sú odtiene žltej, oranžovej, červenej a čiernej rodiny, ale držte sa ďalej od bielej a [svetlej] modrej,“ hovorí Dorothy Chambers z Spánok Junkie.
Prečo biele plachty ovplyvňujú náš spánok?
Prostredníctvom programu Sleep Junkie, ktorý skúmal spánok, sa zúčastnilo viac ako 1 000 dospelých, aby preskúmali vplyv usporiadania spálne a farby na kvalitu spánku. „Predpokladá sa, že tieto farby [biela a jasná modrá] môžu ovplyvniť hladinu melatonínu,“ vysvetľuje Dorothy.
Melatonín je hormón, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele a riadi náš spánkový režim. Vďaka produkcii melatonínu rýchlejšie zaspíte a je menej pravdepodobné, že sa v noci zobudíte.
Obrazový kredit: Future PLC/ Richard Gadsby
Aby sme lepšie porozumeli zisteniam, veda za týmto efektom spočíva skôr vo svetle ako vo farbe. Národná knižnica medicíny uvádza, že vystavenie jasnému modrému a bielemu svetlu ovplyvňuje naše cirkadiánne rytmy. Toto sú 24-hodinové cykly, ktoré pomáhajú nášmu telu vykonávať základné funkcie.
Počas dňa môže jasné svetlo zlepšiť náš výkon a pozornosť. Ale vystavenie modrej a bielej v noci môže oklamať naše telá, aby si mysleli, že je stále deň. To vedie k potlačeniu uvoľňovania melatonínu v tele.
Je teda logické, že chrumkavá biela posteľná bielizeň, ktorá odráža najviac svetla, by nás po západe slnka udržala v bdelom stave, a nie v pokoji.
Aká farba posteľnej bielizne je najlepším pomocníkom pri spánku?
Dokonalé farebné schémy spálne vždy záleží na osobnom vkuse. Existuje však niekoľko špecifických odtieňov, o ktorých sa hovorí, že nám pomáhajú utiecť rýchlejšie ako ostatné.
Obrazový kredit: Mark Scott
Video týždňa
Chambers pokračuje: „Štúdie naznačujú, že neutrálne farby sú najlepšie pre spálňu, pretože poskytujú upokojenie relaxačná atmosféra, pretože hlasné a drsné farby môžu rozptyľovať a dokonca dráždiť vaše oči, keď sa snažíte usadiť noc.‘
Christine Lapp z Sleep Junkie súhlasí. ‚Podľa toho, kde na farebnom koliesku ležia, môžu všetky odtiene farieb v ľuďoch vyvolať určité nálady a pocity.‘
„Napríklad žltá farba zvyčajne navodzuje šťastie a optimizmus. Hoci sú to obe pozitívne, príjemné emócie, pokiaľ ide o tému spánku, obe môžu byť príliš stimulujúce.“
„Je známe, že fialová predstavuje mier,“ hovorí Christine, „preto táto farba poskytuje pocit pokoja a umožňuje telu uvoľniť sa a ľahšie odpočívať.
Obrazový kredit: Carpetright
„Pokiaľ ide o najlepší odtieň fialovej, je lepšie zvoliť si modrý odtieň, na rozdiel od ružového odtieňa. Z našej štúdie bola [bledo] modrá druhá najlepšia farba na spánok, známa svojimi upokojujúcimi a upokojujúcimi vlastnosťami, zatiaľ čo ružová má tendenciu byť najvhodnejšou farbou na podnecovanie kreativity, vzrušujúce myslenie a nie na jeho navíjanie dole.“
