Hacky šťastia v boji proti každoročnému šeru

Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.

Nenechajte sa tmou dostať dole

Takmer polovica Britov priznáva, že sa cítia nízko, keď sa vrátia hodiny, škandinávski odborníci na životný štýl z Contura, výrobca kachlí na spaľovanie dreva, ponúka 11 „tipov šťastia“ na boj so zimným bluesovým štýlom Scandi.

Koniec letného času túto nedeľu signalizuje začiatok dlhších, tmavších nocí a stále chladnejšieho počasia, ale štýl Contury a Marketingová riaditeľka, Catharina Bjorkman, má niekoľko odborných tipov, ako zabrániť účinkom zmeny sezóny a prinavrátiť nám žiaru. domov.

Nech je svetlo

Prirodzené svetlo je nevyhnutné pre efektívnu funkciu mozgu a tela a osoby vystavené väčšiemu množstvu sa ukázali byť produktívnejšie a v noci lepšie spať.

Kým svieti slnko, je dôležité, aby ste sa čo najviac dostali von a prijali svetlo aj kyslík. Je to tiež skvelá výhovorka, ako pridať niekoľko útulných nových vrstiev, aby ste sa vo svojom zimnom šatníku cítili dobre.

Vytvorte si vlastnú žiaru

Svetlá s prirodzeným denným svetlom predlžujú vystavenie svetlu v tmavších mesiacoch a sú hodnotnou investíciou, ktorá poskytuje duševné a fyzické výhody, ktoré môžu bojovať proti sezónnej afektívnej poruche. Štúdie tiež ukázali, že otepľujúca a upokojujúca žiara ohňa znižuje krvný tlak a úroveň stresu a poskytuje rýchly faktor, ako sa cítiť dobre počas celej zimy.

Vytvorte si zoznam skladieb z optimálnych skladieb

Ukázalo sa, že hudba zvyšuje vašu náladu, znižuje stres a zlepšuje kognitívne výkony. Mozog pri počúvaní hudby uvoľňuje dopamín, takže vytvorenie soundtracku k zime by vám mohlo poskytnúť potrebnú motiváciu na to, aby ste sa dostali do jari ...

Využite šťastie Hygge

Hygge (alebo švédsky Mysig) je o tom, byť k sebe láskavý, tráviť kvalitný čas, vytvárať pocit tepla a pohodlia, užívať si malé odpustky a mať radosť z jednoduchých vecí.

Okrem vytvárania útulného prostredia robte veci, ktoré vám robia radosť, ako napríklad večera s rodinou, vychutnať si koláč, relaxovať v horúcom kúpeli so sviečkami alebo sa túliť na pohovke pri dobrej knihe a horúco piť. Prijmite prestoje a odpojte sa, aby ste boli pokojnejší a šťastnejší.

Znie to dobre? ČÍTAŤ: Čo je to Hygge? Všetko, čo potrebujete vedieť

Predstavte príjemnú vôňu

Váš čuch hrá úlohu vo vašej nálade. Rôzne pachy môžu vyvolávať spomienky, vytvárať pocit pohodlia, bezpečia alebo pokoja a môžu ohromne ovplyvniť našu náladu. Vanilka je vhodná na upokojenie, levanduľa navodzuje pokoj a citrusové vône vás môžu povzbudiť. K obľúbeným zimným vôňam patrí santalové drevo, škorica, pižmo, vanilka, pomaranč a klinček.

Zistite, ktorá vôňa sa hodí k vám domov. ČÍTAŤ: Prispôsobte svoju domácu vôňu svojmu vlastnému štýlu interiéru

Declutter, declutter declutter

Verte či neverte, pouhých 20 minút týždenného upratovania môže zmierniť príznaky depresie. V roku 2011 Princetonská univerzita zistila, že neporiadok sťažuje sústredenie sa na úlohu. Čistý životný priestor skutočne vytvára jasnú myseľ, čo znamená, že sa môžete pustiť do príjemnejších aktivít bez toho, aby ste boli zahltení chaosom. Prejdite cez jarné upratovanie a choďte na jesenné vyjasnenie.

Naučte sa zjednodušovať si život. ČÍTAŤ: 11 neuveriteľne jednoduchých spôsobov, ako si organizovať celý život

Staraj sa o seba

Zásobte sa kvalitnou čokoládou (a horkou čokoládou na chladnejšie noci). Tmavá čokoláda zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré sa cítia dobre, a zlepšuje prietok krvi do mozgu. Doprajte si čistejšie formy, ktoré ponúkajú väčšie zdravotné výhody.

Používajte pečenie ako formu terapie

V Škandinávii je pečenie štandardným zimným rituálom. Odborníci na duševné zdravie a kulinárstvo teraz podporujú myšlienku, že pečenie môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a depresie kombináciou aspektov tradičných pracovných terapií. Existuje množstvo dôvodov, prečo nás pečenie môže urobiť šťastnejšími, vrátane jednoduchého faktu, ktorý poskytuje príjemná pochúťka, ktorú si môžete užiť, spája rodinu, robí domov útulným a príjemným a príjemne vonia tiež.

Zahryznite sa do teplého čaju

Čaj obsahuje prírodné zložky od antioxidantov po kofeín. Aminokyseliny v čaji môžu relaxovať a upokojiť telo, pričom sa tiež ukázalo, že znižuje duševnú únavu a zlepšuje pamäť.

Keď sa zima blíži, je dôležité pamätať na pravidelné prestávky a vyťažiť maximum z tepla a zdravotných výhod, ktoré môže nízkokalorický čistiaci čaj ponúknuť.

Znížte stres škandinávskym spôsobom

Vyrovnajte sa s chaosom každodenného dochádzania tým, že sa transportujete preč z davu. Čítanie odbúrava stres, napĺňa vás vedomosťami, rozširuje slovnú zásobu a zlepšuje koncentráciu. Získajte odporúčania od priateľov, rodiny alebo kolegov a naplánujte si čítanie na zimu.

Ste unavení zo života s neporiadkom? ČÍTAŤ: Najlepšie tipy na harmonický život s neupraveným človekom

Skúste urobiť jeden dobrý skutok denne

Prejavovanie súcitu nepomáha iba druhým; tiež ti to pomáha. Znižuje stres, odvádza pozornosť od negatívnych pocitov a dokonca sa ukázalo, že predlžuje dĺžku života. Akty altruizmu uvoľňujú v mozgu dobré chemikálie, čo znamená, že budete v budúcnosti motivovaní urobiť viac.

Ste na ceste k šťastnejšiemu vám.