Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Prieskum Barker a Stonehouse odhaľuje spánkové návyky národa
Ako si sa v noci vyspal? Nie tak dobre? Nie si sám. Nový prieskum odborníkov na nábytok Barker a Stonehouse odhaľuje, že iba 15 percent tvrdí, že sa „dobre a zdravo vyspí“.
Je to desivá skutočnosť, pretože dobrý spánok je priamo spojený s produktivitou a našou duševnou pohodou. Čo sa teda deje s 85 percentami, ktorým sa dostatočne zatvára oči?
Odpočívaj v hlave: Najlepšie vankúše z pamäťovej peny - horné vankúše pre lepší spánok
Obrazový kredit: Pexels Photo
Nie je prekvapením, že jedným z najväčších vinníkov tohto nedostatku spánku je mobilný telefón. Rozprávajúcich 66 percent z 2 000 prieskumov ľudí pripustilo, že sa pozerali na svoje telefóny menej ako 30 minút pred zaspaním.
Necelých 25 na odoslanú ženu uviedlo, že sa pred spaním pozreli na Pinterest, Snapchat alebo zoznamovacie aplikácie ako Tinder. Randenie s aplikáciami obzvlášť rušilo v Aberystwyth, kde si 33 percent ľudí skontroluje svoj profil skôr, ako hlava narazí na vankúš.
Tretina z nás tiež myslí na prácu bezprostredne pred spaním, ktorá nemôže prispieť k riadnemu odpočinku. Chris Brantner, tréner vedy o spánku na SleepZoo.com, skutočne hovorí, že vziať si prácu domov nie je ideálne.
Odporúča „dobrú hodinu na to, aby ste sa zastavili a pripravili telo na spánok. Uvedenie pera na papier a vytváranie zoznamov úloh na ďalší deň vám umožní prestať pracovať. “
Ďalšie tipy: Ako lepšie spať - jednoduché spôsoby, ako si dobre oddýchnuť
Obrazový kredit: Barker a Stonehouse
Rozptýlenie pred spaním nie je naším jediným problémom - časť viny je na našich polovičkách. 40 percent mužov a 25 percent žien priznalo, že chrápajú, čím zobudili svojich partnerov a niekedy aj seba! Swansea má najväčšie problémy s chrápaním partnerov.
Ďalším problémom je množstvo spánku, ktoré spíme. Jeden z piatich z opýtaných uviedol, že nespí pred polnocou, ale budíky majú nastavené na 6:30. To im ponechá hodinu a pol na odporúčaných osem hodín spánku v noci.
„Keď spíte menej ako osem hodín, zhoršujete svoju schopnosť jasne myslieť, byť produktívny a denne riešiť problémy,“ zdôrazňuje Chris.
Liverpudlians sú najskoršie stúpačky a alarmy nastavujú na priemerný čas 5 hodín ráno. A obyvatelia Oxfordu trávia najviac času v posteli, pričom 10 percent trafilo vrece už vo 20:00 vo všedný deň.
Väčšina opýtaných mala najlepší nočný spánok v piatok, „s vedomím, že ich čaká relaxačný víkend“.
Obrazový kredit: Barker a Stonehouse
Video týždňa
Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme lepšie spali. Imran Kai, manažér elektronického obchodu spoločnosti Barker a Stonehouse, hovorí: „Vytvorenie pokojného a upokojujúceho priestoru vo vašej spálni je kľúčové.“
„Jednoduchý a nákladovo efektívny tip na zaistenie nerušeného spánku je nainštalovať do miestnosti zatemňovacie rolety,“ odporúča. „Matrac by ste tiež mali meniť každých osem rokov, aby ste dosiahli čo najlepšiu úroveň pohodlia a podpory.“
Možno je to vaša posteľná bielizeň: Najlepší matrac: Sprievodca dokonalým nočným spánkom
Myslíme si, že sa nemôžete pokaziť ani so starodávnou šálkou kakaa. Sladké sny všetkým.
