Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
V tomto ročnom období, keď sa dni stávajú temnejšími, majú mnohí sklon k zníženej nálade, strate radosti z každodenných činností a je pre nich ťažké zvládnuť prácu, domáce práce a každodenný život
Približne 1 z 5 ľudí je vo Veľkej Británii postihnutých sezónnou afektívnou poruchou (SAD) a keď chladné a tmavé noci vedú k ďalším čas strávený v interiéri, najmä vo svojom vlastnom dome, je dôležité, aby bol váš priestor vyzdobený tak, aby do miestnosti vnášal svetlo a energiu Domov. SAD môže mať obrovský vplyv na energiu pacientov, ich náladu a môže tiež výrazne ovplyvniť spánkový režim a spôsobiť nespavosť.
Čítaj viac: Ako dobre spať s… Adam Black z Button & Sprung
Pozrite sa na osvetlenie vo vašej miestnosti
Obrazový kredit: Jeremy Phillips
Jedným z najbežnejších odporúčaní, ako poraziť SAD, je zvýšiť vystavenie slnečnému žiareniu. Ak to zvonku nie je možné, znova skontrolujte a ovládajte umelé svetlo vo svojej spálni, aby ste si zlepšili náladu. Pokiaľ ide o spálňu, skúste do miestnosti pridať ďalšie žiarovky a zaistite výmenu slabých žiaroviek za svetlejšie a teplejšie žiarovky. Ich pridanie do miestnosti bude pôsobiť útulnejšie. Okolo vonkajšej časti miestnosti umiestnite žiarovky, aby miestnosť pôsobila priestornejšie, a nie v strede miestnosti, vďaka ktorej budú miestnosti pôsobiť menším a tmavším dojmom.
Získať vzhľad
Kúpte teraz: Svetelná lampa Lumie Arabica so sezónnou afektívnou poruchou, 118 libier, Amazon
Prehodnoťte farby a tóny
Pri zariaďovaní spálne myslite na prostredie, ktoré v zime vytvorí príjemnú atmosféru. Teplé farby, ako sú červené, pomaranče a zemité tóny, sa odporúčajú pre príjemný pocit a môžu vám pripomenúť teplé letné večery. Skúste do spálne zakomponovať akcentové kúsky, napríklad pridať vankúše, hody alebo koberce v týchto odtieňoch. Pokúste sa vyhnúť výlučne používaniu bledších alebo studených farieb, ako je biela, pretože to môže viesť k studenej a ponurej atmosfére.
Získať vzhľad
Kúpte teraz: Farba, Farrow & Ball v B&Q
Čítaj viac: 6 cenovo dostupných spôsobov, ako oživiť steny spálne
Pridajte trochu zelene
Obrazový kredit: Lizzie Orme
Rastliny prinášajú život a energiu do domu, a keď trávite menej času vonku, rastliny vám môžu pomôcť priniesť von von. Na zvýšenie nálady skúste začleniť rastliny s veľkým počtom listov. Umiestnenie rastlín blízko okien pomôže vytvoriť v spálni efekt letného času. Ak si neveríte, že udržíte rastliny nažive, pridajte do miestnosti veľké výtlačky kvetov a zelene ako alternatívny spôsob, ako k vám dostať exteriér.
Získať vzhľad
Kúpte teraz: Izbové rastliny, B&Q
Declutter na odstránenie zbytočného stresu
Extra neporiadok vo vás môže vyvolať pocit uzavretosti a stres. Zobrazovaním predmetov, ktoré máte radi a z ktorých ste nadšení, napríklad vystavením svojho obľúbeného parfumu, sa môžete na tieto položky zamerať a prispieť k tomu, že budete vo svojom dome vytvárať pocit pokoja a všímavosti. Rozhodnite sa pre nočné skrinky so zásuvkami, ktoré umožňujú, aby boli potrebné položky úhľadne uložené mimo dohľadu. Takto budú predstavené iba položky, ktoré prinášajú radosť, ako sú žiarovky, sviečky alebo vaše obľúbené knihy. Toaletné stolíky so zrkadlami môžu pomôcť vniesť svetlo do miestnosti a tiež zobraziť vaše obľúbené kúsky. Zaistite, aby boli toaletné stolíky bez neporiadku, aby sa stali vrcholom miestnosti.
Čítaj viac: Tipy na úložný priestor v spálni, ktoré prinesú pokoj do vášho priestoru na spanie
Sústreďte sa na posteľ
Obrazový kredit: Tim Young
Video týždňa
Jedným z hlavných účinkov SAD je ťažkosti so spánkom. Skúste svoju posteľ osviežiť, aby sa stala príjemným a príjemným miestom, kde chcete stráviť čas. Nákup čerstvých prehozov by mal pomôcť urobiť z postele príjemné a útulné miesto. Siahnite po mäkších a hrubších materiáloch, aby ste predišli zimnému chladu, a nezabudnite ich udržiavať v teplých odtieňoch, aby do vašej spálne dodali pocit energie. V prípade postelí, ktoré už prestávajú byť atraktívne, môže nákup nového matraca oživiť nočný odpočinok a po dobrom spánku bude všetko vyzerať lepšie. Na zaistenie optimálneho nočného odpočinku skúste použiť sprievodcu matracmi, ktorý hodnotí pohodlie a pevnosť matracov.
Získať vzhľad
Kúpte teraz: Matrac, matrac online
Ako pracujete na boji proti SAD túto zimu?
