Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Najlepšie gadgety na spánok vám môžu pomôcť pri stíhaní odporúčaných hodín spánku. Aj keď len málo vecí môže nahradiť horúci nápoj a skorú noc ako recept na dobrý nočný odpočinok, najnovšia technológia začína nachádzať spôsoby, ktoré nám pomôžu rýchlejšie zaspať, hlbšie snívať a viac sa prebúdzať osviežený. Ak sa teda spánok v súčasnosti ukazuje ako nepolapiteľný, čítajte ďalej a zistite, ako môže byť správna technická odpoveď.
Sledujte aktuálne informácie o našich najlepších nákupoch pre váš domov s našimi recenzie sprievodcu nákupom
Sledovanie spánku vám okamžite nespí dlhšie alebo lepšie, ale môže pomôcť identifikovať, ako dlho a ako dlho spíte a ako dlho vám trvá, kým sa prikývnete. Najlepšie pomôcky na spánok sú navrhnuté tak, aby vám pomohli. To, ako hlboko spíte a ako dlho trvá, kým spíte, sú faktory, ktoré môžu byť ovplyvnené zvonku prvky ako diéta, cvičenie a naša závislosť na smartfónoch, ale správny gadget na spánok môže byť zásadný pomoc.
Aby sme vám pomohli maximalizovať spánok, zostavili sme prehľad piatich našich najlepších pomôcok na spánok, od inteligentných aplikácií až po spacie slúchadlá. Každý kúsok múdrej súpravy bol vybraný na základe funkcií a ceny zlepšujúcich spánok.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo môže byť pomôcka na spánok práve to, čo vám pomôže vymeniť si a hodiť za pokojný nočný spánok.
Najlepšie gadgety na spánok 2021
Obrazový kredit: Dominic Blackmore
1. Sleephub
Najlepšie na tréning spánku
Tieto malé reproduktory, navrhnuté tak, aby vám pomohli vycvičiť váš mozog k lepšiemu a dlhšiemu spánku, sedia po oboch stranách postele. Reproduktory prehrávajú sériu špeciálne navrhnutých zvukových scenérií, ktoré vášmu mozgu pomôžu relaxovať počas každej fázy odpočinku, a podľa vynálezcov pomôžu k prebudeniu. Je to magická kombinácia neurovedy a zvukovej technológie navrhnutej na zlepšenie prirodzeného spánku.
To, čo na Sleephube milujeme najviac, je to, že je dodávaný so 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Môžete teda pokojne vedieť, že aj keď nepocítite výhody, o svoje peniaze neprídete.
Zobraziť teraz: SleepHub, 599,99 libier, sleephub.com
2. Fitbit Versa
Najlepší sledovač zdravia
Štýlové, ľahké a pohodlné na spanie, najnovšie inteligentné hodinky Fitbit používajú snímač srdcového tepu na monitorovanie vášho pohybu 24-7 a vytvárajú si obraz o vašom zdraví. Pomôže vám to identifikovať trendy, napríklad kedy najlepšie spíte, ako dlho odpočívate a poskytne vám denné skóre pre referenciu.
A najlepší kúsok? Vďaka päťdennej výdrži batérie len málokedy potrebuje nabíjanie a má alarmy, ktoré vás môžu jemne prebudiť v ideálnej fáze spánkového cyklu.
Zobraziť teraz: Fitbit Versa 3, 199 libier, Argos
3. Kokoon
Najlepšie slúchadlá na spanie
Rovnako ako súkromná verzia SleepHub sú Kokoon najpohodlnejšie slúchadlá, aké kedy budete nosiť, aj keď ležia na boku, a môžu sa pochváliť aktívnym hlukom technológia na potlačenie nežiaduceho hluku v pozadí - ako je chrápanie - a môže hrať relaxačné cvičenia a meditácie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšie nočný odpočinok.
V náušníku je skrytý snímač EEG (elektroencefalografia), ktorý sleduje, ako spíte, a ponúka každé ráno neoceniteľnú spätnú väzbu prostredníctvom aplikácie pre smartfóny (Android/iOS).
Zobraziť teraz: Spacie slúchadlá Kokoon, 309,99 libier, Amazon
4. Štartovacia sada Philips Hue E17
Najlepšie na jemné prebudenie
Bez ohľadu na to, či si vyberiete nočnú lampu Hue, alebo len pridáte žiarovku pripojenú k Wi-Fi k akémukoľvek existujúcemu príslušenstvu, môžete si užiť množstvo funkcií spánku, od stmievanie (alebo bdenie) v detských izbách, na úpravu teploty farieb vo vašej spálni, aby vaše oči relaxovali po dni pozerajúcom sa na počítač obrazovka.
Ak používate Asistenta Google, jednoducho sa opýtajte „Hej Google, zapnite jemné prebúdzanie“ a svetlá sa postupne 30 minút pred budíkom rozjasnia, aby vás jemne zobudili.
Zobraziť teraz: Štartovacia sada Philips Hue E27, 119,99 libier, Philips
5. Analyzátor spánku Withings
Najlepšia aplikácia na spánok
Video týždňa
Po umiestnení pod matrac a synchronizácii pomocou Bluetooth s vašim telefónom monitoruje táto podložka zabalená v senzore dych, srdcový tep a množstvo pohybu počas spánku a dokonca môže zaznamenať príznaky spánkového apnoe - stavu, ktorý môže viesť k vysokému krvnému tlaku, mŕtvici a srdcu zlyhanie.
Aplikácia Health Mate je zrozumiteľná a dokonca si môžete stiahnuť svoje spánkové štatistiky a lekársku správu vo formáte PDF, aby ste mohli výsledky zdieľať so svojim lekárom.
Zobraziť teraz: Withings Sleep Analyzer, 119,95 libier, Amazon
Ako môžem lepšie spať?
- Nastavte si večerku a dodržiavajte rozvrh. Väčšina dospelých potrebuje 6 až 9 hodín spánku každú noc, takže ak viete, kedy musíte byť hore, odpočítajte si odtiaľ a uistite sa, že ste sa včas zasunuli. Ak je to možné, odporúča sa konzistentný čas prebudenia, ktorý vám pomôže nastaviť hodiny v tele.
- Investujte do slušného matraca a vankúšov. Uspať je ťažké, ak vám je to nepríjemné, takže si položte dobrý základ pre pokojnú noc s podporným matracom.
- Znovu s komfortom s vysokou prioritou si vyberte posteľnú bielizeň, z ktorej sa vám páči pocit. Chcete perinu, ktorá vám umožní udržiavať príjemnú teplotu celú noc.
- Zablokujte čo najviac svetla výberom zatemňujúcich žalúzií alebo si dajte masku na oči. Príliš veľa svetla môže narušiť váš cirkadiánny rytmus a prerušiť váš spánkový cyklus.
- Nechajte čas vypnutia. Nadácia spánku odporúča: „Tiché čítanie, strečing s malým nárazom, počúvanie upokojujúcej hudby a relaxačné cvičenia sú príkladmi spôsobov, ako sa dostať do správneho rozpoloženia spánku.“
- Máme radi aj dobrý zoznam a písanie zoznamu vám pomôže, keď sa večer vyberiete. Pri posteli si dajte poznámkový blok, aby ste si mohli načrtnúť čokoľvek, čo vás napadne, aby ste sa pri pokuse o posun nemuseli v hlave listovať zoznamom úloh.
Súvisiace: Najlepší matrac 2021 - najlepšie odpružené, pamäťové peny a hybridné riešenia pre dobrý spánok
Postupujte podľa týchto tipov a investujte do jedného z týchto najlepších prístrojov na spanie, ktorý vám pomôže zachytiť niekoľko zzzz.
