Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Súvisiace: Nápady na štedrovečerný box - sviatočná tradícia, aby bola včerajšia noc ešte čarovnejšia
Ako prinútiť dieťa spať na Štedrý večer
1. Choďte von na čerstvý vzduch
Obrazový kredit: Brent Darby
Keď sa na Štedrý večer vezmete s deťmi na prechádzku, pomôže vám to večer si ľahnúť do postele.
„Užívanie si voľného času vonku počas dňa vedie k dobrému spánku. Čerstvý vzduch spôsobuje, že naše telá produkujú viac serotonínu, čo nás zase necháva šťastnými a uvoľnenými, “vysvetľuje Ori.
„Prirodzene spaľujeme viac energie aj vonku (obzvlášť v chladnom počasí), takže je to perfektný spôsob, ako unaviť deti!“
2. Držte sa rutiny
„Možno sa to ľahšie povie, ako urobí, ale stále stojí za to zachovať si čo najviac bežnej rutiny - aj keď to trvá dlhšie alebo sa to stane neskôr ako obvykle!“ Hovorí Ori.
Na Štedrý večer sa snažte dodržiavať normálny režim dieťaťa pred spaním. Alebo ak to bude iný rozhovor s vašimi malými deťmi, naznačuje to Ori. „Vysvetlite, ako sa to bude líšiť a čo môžu očakávať. Potom, ako príde január, skúste sa vrátiť k normálnym spánkovým režimom. “
3. Nejedzte neskoré nočné občerstvenie
Obrazový kredit: Colin Poole
Všetci si radi doprajeme Vianoce najmä so sladkými dobrotami. Aj keď by mohlo byť lákavé dať svojim malým príšerám pred spaním mincovník alebo čokoládového Mikuláša, sladká pochúťka vám ich uspanie bude ťažšie.
„Aj keď je krásne dopriať si, dávajte si pozor na to, koľko cukru vaše deti konzumujú,“ vysvetľuje Ori. „Cukor môže stimulovať telo (všetci sme už počuli o„ cukroch “), čo potom môže mať negatívny vplyv na kvalitu spánku. Príliš veľa cukru môže tiež v prvom rade sťažiť spánok. “
„Vyberte si prestávku niekoľko hodín pred spaním a vyhnite sa ponúkaniu sladkostí a sladkostí po tomto čase.“
4. Skúste rozprávku pred spaním
„Ak mozog vášho dieťaťa na Štedrý večer bzučí vzrušením a spánok je stále menej pravdepodobný, skúste ho prinútiť uspokojiť sa s audioknihou alebo s tichou hudbou,“ navrhuje Ori.
„Mohlo by im pomôcť sústrediť svoju myseľ na niečo, namiesto toho, aby sme sa tam pokúšali spať, kým príde Ježiško. Akonáhle sú pokojní a usadení, oveľa častejšie prirodzene prikyvujú. “
5. Nájdite si čas na odpočinok ako rodina
Obrazový kredit: Future Plc
Tento rok to budú pre mnohé domácnosti zvláštne Vianoce. Využite vzácny čas, ktorý môžete mať ako rodina na Štedrý večer, na spoločný relax.
Súvisiace: Päť krásnych nápadov, ako osláviť Štedrý deň prakticky s celou rodinou
„Upečte si, užite si film alebo si zahrajte hru,“ odporúča Ori. „Vyhraďte si nejaký čas mimo internetu alebo mobilných telefónov a budete prekvapení, ako všetci relaxujú a deti sa tiež veľmi upokojujú.“
