Všetci vieme, aký dôležitý je dobrý nočný spánok a akú úlohu v tom zohráva naša posteľná bielizeň – najmä vankúše. A ak ste sa pýtali, ako často by ste mali vymieňať vankúše, je to pravdepodobne častejšie, než si myslíte.
The najlepšie vankúše ponúkajú podporu, pohodlie a stabilitu počas celej noci, aby sme sa zobudili oddýchnutí a plní energie. Ale aj keď vieš ako prať vankúše, nakoniec ich bude potrebné vymeniť. Otázkou je, ako často by ste mali presne vymieňať vankúše?
„Pokiaľ ide o najlepší nočný spánok, váš vankúš je rozhodujúci, aby ste sa uistili, že získate správnu oporu a pohodlie, aby ste si dokonale opreli hlavu,“ hovoria Emily a Jonathan Attwood, zakladatelia, Scooms. 'Vankúše dostávajú veľa trestov, takže je dôležité ich skontrolovať a zistiť, či nie je čas na výmenu.'
Ak sa teda v poslednej dobe necítite tak dobre oddýchnutí a pýtate sa ako lepšie spať, môže to byť preto, že váš vankúš už nerobí svoju prácu správne. Požiadali sme odborníkov, aby nám povedali, ako často by ste mali vymieňať vankúše, aby ste vedeli, či je alebo nie je čas na upgrade.
Ako často by ste mali vymieňať vankúše?
(Obrazový kredit: Future PLC / Dominic Blackmore)
Naše vankúše sú rovnako dôležité ako napr najlepšie matrace pokiaľ ide o kvalitný spánok. A aj keď budete nasledovať tipy na dizajn spálne pre lepší spánok, potrebujete aj správne vybavenie. Takže tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako často by ste mali podľa odborníkov vymieňať vankúše.
Ako často by ste mali vymieňať vankúše?
(Obrazový kredit: Terrys)
Všeobecný konsenzus odborníkov je, že by sme mali vankúše vymieňať každé dva roky, čo pomôže zabezpečiť, aby poskytovali plnú oporu našim krkom a hlavám a boli tiež čisté a bez nich alergény. Dobrá podpora a vyrovnanie chrbtice sú životne dôležité pre dobrý spánok, či už používate jeden z nich najlepšie vankúše pre spanie na boku, alebo vankúš určený pre predných alebo zadných spáčov.
„Odporúčame vám vymeniť vankúše maximálne po dvoch rokoch používania, pretože je nepravdepodobné, že vám budú poskytovať vaše chrbticu s potrebnou podporou pre dobrý nočný spánok po tomto bode,“ hovorí Jackie Shephard, vedúci oddelenia domáce potreby, Terrys.
Fabio Perrotta, riaditeľ nákupu v Sny, súhlasí. „Vo všeobecnosti odporúčame vymieňať vankúše aspoň každé dva roky, hoci niektoré štýly majú kratšiu životnosť a bude potrebné ich vymieňať častejšie ako iné.“
Vezmite si dva roky ako hrubé usmernenie, ako často by ste mali vymieňať vankúše, ale vedzte, že ten váš možno bude potrebné vymieňať skôr alebo za určitých okolností menej často.
Ako zistím, že je čas vymeniť vankúš?
(Obrazový kredit: Floks)
Existuje jednoduchý test, ktorý môžete urobiť, aby ste zistili, ako často meniť vankúše. „Jednoducho zložte vankúš na polovicu a vytlačte vzduch,“ hovorí Martin Seeley, CEO a expert na spánok, MattressNextDay. „Nechajte vankúš ísť a ak sa rozvinie späť do pôvodného tvaru, bude mať dostatok výplne, aby podopieral váš krk a hlavu. Ak sa nevráti späť, stratila svoju oporu a je potrebné ju nahradiť.“
Toto je šikovný malý hack, ktorý vám ukáže, či váš vankúš vypršal a musíte investovať do nového. Je absolútne nevyhnutné, aby váš vankúš plnil svoju úlohu a podopieral vám hlavu počas spánku, takže ak po zložení na polovicu sa nevráti do pôvodného tvaru, určite sa oplatí investovať do nového jeden.
Pre dobrý nočný spánok by mal váš vankúš pohodlne podopierať vašu hlavu a krk, takže ak sa zobúdzate s stuhnutý krk alebo je váš vankúš príliš plochý alebo hrboľatý, potom je čas na zmenu,“ hovoria Emily a Jonathan z Scooms.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré presne ovplyvňujú, ako často je potrebné vankúš vymieňať. Nižšie ich rozoberieme.
Dôležitý je typ vankúša
(Obrazový kredit: Floks)
Typ vankúša, na ktorom spíte, ovplyvní odpoveď na to, ako často meniť vankúše. Expert na spánok Martin Seeley z Matrac na druhý deň poskytuje nasledujúce pokyny o tom, ako dlho majú rôzne typy vankúšov tendenciu vydržať:
- Perie a páperie vankúše majú tendenciu vydržať len okolo 1 rok v dôsledku toho, že sa výplň časom opotrebováva, čo spôsobuje hrudky, a tým negatívne ovplyvňuje váš spánok.
- Bambus vankúše sú vyrobené z bambusového vlákna a strúhanej pamäťovej peny a sú o niečo pevnejšie. Majú tendenciu trvať 1 rok a pol.
- Pamäťová pena vankúše je potrebné vymeniť len každý 3 až 5 rokov.
- latex vankúše tiež vydržia 3 až 5 rokov.
„Hoci sú vankúše z pamäťovej peny vopred drahé, z dlhodobého hľadiska sú nákladovo efektívnejšie,“ hovorí Martin. „Latexové vankúše sú tiež drahé na nákup, pretože materiál je ekologický a pochádza z kaučukovníkov. Tento odolný materiál im však umožňuje udržať si svoj tvar v priebehu času, čo vedie k dlhému časovému rozpätiu 3 až 5 rokov.“
Investícia do jedného z najlepšie vankúše z pamäťovej peny mohlo by to stáť za to, pretože nebudete musieť tak často kupovať náhradu. Na trhu je tiež dostatok latexových vankúšov, ktoré obstoja v skúške časom. Ak je tu jedna oblasť domu, do ktorej by ste mali investovať, nechajte ju na nastavení spánku – napokon strávite tretinu svojho života užívaním si toho!
Hybridný vankúš Simba, 109 £ v Simbe
Tento vankúš je investíciou, ktorá sa však môže vyplatiť vďaka šikovným kockám peny s otvorenými bunkami - Nanocubes - ktorými je zabalený. Poskytujú flexibilnú oporu pre váš krk a hlavu a napomáhajú prúdeniu vzduchu cez vankúš a môžete ich pridať/odobrať na preferovanú výšku. Je tiež vyrobený z priedušného, ľahkého materiálu, ktorý pomáha udržiavať nízku teplotu.
Ďalšie znaky, že je čas vymeniť si vankúše
(Obrazový kredit: Frida Home)
Nasledovné sú všetky znaky toho, že váš vankúš je potrebné vymeniť:
- Vankúš je hrudkovitý alebo sa výplň zhlukla
- Zafarbený, odfarbený alebo vankúš nepríjemne zapácha
- Strata výšky a vankúš je plochý a stlačený
„Existuje mnoho spôsobov, ako zistiť, kedy je čas vymeniť vankúš,“ hovorí Chris Tattersall, expert na spánok a výkonný riaditeľ, Vlna. „Prvý a najzreteľnejší je, keď začne zapáchať, zožltne a sú na ňom viditeľné trvalé škvrny od telesného potu a mastnoty. Okrem toho sa môžete začať prebúdzať s bolesťami, najmä v krku alebo ramenách, alebo začať mať bolesti hlavy.
Môžem si umyť vankúše?
(Obrazový kredit: Future PLC/Jon Day)
Ak sa čudujete ako často by ste si mali prať vankúše, väčšinu vankúšov, vrátane syntetických vlákien, peria a páperových vankúšov, možno prať v práčke s použitím teplej vody na miernom cykle, ale vždy si najprv skontrolujte štítok na vankúši. Vankúše s pamäťovou penou alebo latexové vankúše by sa nemali prať v práčke, pretože miešanie môže rozbiť penu, ale možno ich jemne prať ručne.
„Rovnako ako periny, aj vankúše by sa mali prať aspoň dvakrát do roka,“ hovorí Fabio. „Avšak až tretinu hmotnosti vášho vankúša môže tvoriť odumretá koža, chrobáky, roztoče a ďalšie, pravidelnejšie umývanie môže byť prospešné. V skutočnosti môže priemerný nepraný vankúš obsahovať šestnásť druhov húb!‘
„Preto je dobré umývať každé tri mesiace. Vankúše perte na minimálne 40 °C a podobne ako periny ich rýchlo a dôkladne vysušte. Najprv si však skontrolujte štítok starostlivosti, pretože niektoré vankúše sa nedajú prať,“ dodáva Fabio.
„Ak sa o svoje vankúše nestaráte a pravidelne ich neperiete, baktériám, odumretým kožným bunkám a roztočom sa darí,“ hovorí Susan Fermore, expertka na čistenie a pranie. doktor Beckmann. „Odporúčame investovať do chráničov vankúšov, aby ste udržali povrch vankúša čistý a bez baktérií. Uistite sa však, že každé tri mesiace vložíte svoje vankúše do prania (vždy najskôr skontrolujte štítok), aby ste zabili všetky číhajúce baktérie.“
Luxusný vankúš ComfyCozy z pamäťovej peny, 29,99 £ na Amazone
Tento vankúš má všetky výhody pamäťovej peny, ale bez vysokej ceny. Je to skvelá voľba pre rozpočet, ak chcete prejsť na vankúš z pamäťovej peny, ale nechcete platiť trojnásobok. Je tvarovaný tak, aby podopieral váš krk v správnej polohe, a dodáva sa dokonca s hodvábnou maskou na oči, hodvábnym vrecúškom a luxusnou obliečkou na vankúš. Vyjednávať!
Ako predĺžim životnosť vankúšov?
(Obrazový kredit: Woolroom)
Ako používať najlepší chránič matraca pri starostlivosti o matrac vždy používajte pod obliečky vankúšov. To poskytuje ďalšiu úroveň ochrany, aby sa zabránilo zafarbeniu vankúšov alebo vniknutiu alergénov do vankúša. Perte obliečky na vankúše týždenne a chrániče vankúšov mesačne.
Vankúše perte samy aspoň dvakrát do roka a do práčky ich vložte po dvoch, aby sa vyrovnala záťaž. Vyhnite sa používaniu kondicionéra na tkaniny, pretože oleje a polyméry v nich môžu spôsobiť zhlukovanie výplní. Ak chcete vankúše pri sušení nafúknuť, pridajte pár čistých tenisových loptičiek, keď ich vložíte do sušičky bielizne, čo im pomôže nadýchať a vrátiť im časť objemu.
Zvyknite si natriasať vankúšmi, aby ste ich načechrali na dennej báze, keď usteliete posteľ. Uchopte konce a ťahajte dovnútra a von (ako pomocou harmoniky), čím pomôžete cirkulácii vzduchu vo vnútri, alebo ich niekoľkokrát udrite do stredu, aby sa náplň rozptýlila.
Mám vyhodiť svoje staré vankúše?
(Obrazový kredit: Secret Linen Store)
Keď je čas vymeniť vankúše, nehádžte ich do koša, aby ste videli, ako sa posielajú na skládku, a ak je to možné, skúste ich znova použiť. Zvážte použitie starých vankúšov vonku v záhrade ako podlahové vankúše, podložky na lavice alebo kľakadlá, ak veľa záhradkárite. Alebo zvážte použitie starých vankúšov na posilnenie podstielky pre domáce zvieratá a na zvýšenie pohodlia psov alebo mačiek.
Ak nemôžete znovu použiť alebo použiť svoje staré vankúše, nájdite miestne zariadenie na recykláciu textilu, kde sa dá stará výplň vankúšov recyklovať a vyrobiť z nich izoláciu alebo výplň kobercov.
často kladené otázky
Prečo vankúše žltnú?
„V konečnom dôsledku je vlhkosť vašou príčinou, že vankúše zožltnú,“ hovorí Hayley Thistleton, expertka na spánok, Hľadač spánku. 'Udržiavanie vankúšov v suchu je kľúčom k tomu, aby vyzerali jasne a biele.'
„Vankúše žltnú kvôli telovým olejom, make-upu, odumretým bunkám, potu a špine, ktoré presakujú cez obliečku na vankúš a do vankúša,“ hovorí Chris z Woolroom. „Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili, je nasunutie prírodného chrániča vankúša na vankúš pred pridaním obliečky na vankúš. To vám dáva ďalšiu vrstvu ochrany medzi vankúšom a obliečkou na vankúš.“
To, že každú noc spíte na vankúši, znamená, že hromadeniu baktérií a vlhkosti sa nedá vyhnúť, ale pridanie chrániča vankúša určite udrží pôvodnú bielu vankúša dlhšie.
Prečo je dôležité meniť vankúše?
Vaše vankúše sú v priamom kontakte s vašou tvárou, hlavou a vlasmi, čo znamená, že absorbujú pot, oleje, sliny, nečistoty a odumreté kožné bunky, ktoré presakujú cez obliečky na vankúše a zadržiavajú sa vo vankúšoch. Ak sa to potom prenesie späť na pokožku, môže to upchať póry a vyvolať vyrážky a akné u každého s citlivou pokožkou.
Okrem toho sa v starých vankúšoch hromadia alergény, ako sú roztoče, huby, plesne a srsť domácich zvierat, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie, ako je nádcha alebo upchatý nos, svrbenie kože a podráždené oči, ktoré potom môžu ovplyvniť kvalitu spánku.
Okrem aspektu čistoty hrá váš vankúš dôležitú úlohu aj pri udržiavaní správneho zarovnania chrbtice spať, takže pravidelnou výmenou vankúšov si budete môcť naďalej užívať pokojný nočný spánok a vyhnete sa prebúdzaniu s bolesťami a bolesťami bolesti.
„Niekedy možno budete musieť vymeniť vankúš aj z iných dôvodov, ako je jeho vysoký vek,“ dodáva Chris. „Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť životnosť vášho vankúša, môžu byť, ak ste nedávno zmenili polohu spánku. Napríklad, ak ste prešli zo spánku na chrbte na bok, budete potrebovať nový vankúš s inou výškou.
