Odborníci prezrádzajú, že pre dobrý spánok by ste si mali zväčšiť svoju perinu

Ako postupujeme do zimných mesiacov, zostať v teple a pohodlí je nevyhnutnosťou a nie je nič, čo by prekonalo pocit zababušiť sa do najlepšia perina po dlhom dni. Ale čo keby sme vám povedali, že váš výber periny môže byť aj tou pravou vecou, ​​ktorá vás stojí kvalitný spánok?

Už dlho je to osvedčený spôsob, ako jednoducho prispôsobiť veľkosť prikrývky veľkosti matraca. Kúpte si jednolôžko na jednolôžko a kúpte si dvojlôžko. Znie to dosť jednoducho, však?

však štúdie spánku v Spojenom kráľovstve uviedli, že 36 % dospelých má problém zaspať aspoň raz za týždeň, čo je a primerané množstvo vzhľadom na to, koľko odpočinku by malo byť prioritou pre tých, ktorí žijú aktívne a pracujú životný štýl. Odborníci odhaľujú chybu, ktorú mnohí robia a ktorá vás zbavuje vzácnych oddychových hodín –

(Obrazový kredit: Future PLC / James French)

Odborníci na spánok tvrdia, že vaša perina by mala byť o číslo väčšia ako matrac

Tento malý trik sa môže zdať vhodnejší pre tých, ktorí spolu spia a zápasia so svojím partnerom, ktorý večne zasúva perinu – v tomto prípade sa zdá, že výber veľkosti prikrývky nie je zbytočný. Avšak, aj keď spíte sami, stále existuje veľa dôvodov, prečo sa zväčšiť.

„Niektorí sa rozhodnú pre väčšiu perinu, pretože majú radi pocit, že majú viac perín, do ktorých sa môžu zababušiť, keď spíte,“ poznamenáva Emily Atwood, zakladateľka, scooms. 'To je obzvlášť skvelé, ak šetríte náklady na energiu udržiavaním nízkeho kúrenia v spálni.' Môžete dokonca zlepšiť teplo a pohodlie tým, že spárujete svoju väčšiu perinu s vašou najlepšia elektrická deka na zahnanie nočnej zimomriavky.

Či už spíte sami alebo zdieľate posteľ s partnerom, prispôsobenie veľkosti prikrývky je skvelý spôsob, ako zabezpečiť pokojnú noc pre všetkých obyvateľov spálne. „Mať prikrývku, ktorá prikryje ľudí spiacich v posteli (a trochu miestnosti navyše na oboch stranách), umožňuje teplo zostaňte uväznení v priestore dlhšie, pretože na okrajoch sú malé alebo žiadne medzery,“ hovorí Alison Jones, expertka na spánok pri Sealy.

(Obrazový kredit: Future PLC / Simon Whitmore)

Prečo sú periny dôležité pre kvalitu spánku

Ak si dávate čas na výber toho najlepšieho matraca, potom je pre kvalitu spánku mimoriadne dôležitý aj výber správnej periny. Alison Jones zo spoločnosti Sealy radí, že „hrúbka, materiál, výplň a alergie sú len niektoré z vecí zvážte – periny by mali byť šité na mieru vašim špecifickým potrebám, nie ako „jedna veľkosť pre všetkých“ prístup.'

Ak máte spoločnú posteľ, výber periny by ste mali zvážiť. Hannah Shore, manažérka pre znalosti spánku a výskum v Tichá noc tvrdí, že jednou z najväčších príčin zlej kvality spánku je vyrušovanie partnera.

„Iba jedna noc zlého spánku môže viesť k tomu, že sa nebudete cítiť osviežení, zníži sa vám nálada, úroveň koncentrácie a reakčný čas. Zaistenie správneho spoločného prostredia na spanie preto zlepší váš spánok a to, ako sa budete nasledujúci deň cítiť.“

(Obrazový kredit: Future PLC)

Tento odborný trik na prispôsobenie veľkosti perín vám pomôže vyriešiť problémy, ktoré ste mohli mať so spoločným spánkom, aby ste mohli spať lepšie, alebo možno naozaj len chcete, aby sa do nej prikrývka navyše zmestila (neobviňujeme vás).

Ak plánujete zväčšiť svoju perinu, znamená to, že možno budete potrebovať aj novú posteľnú bielizeň a aká je zimná sezóna, ak nie výhovorka na vylepšenie spálne? Oplatí sa pozrieť si Akcie na posteľnú bielizeň Black Friday nakúpiť, pretože sú hneď za rohom.

Takže plánujete túto zimu zväčšiť svoju perinu – alebo ste to už urobili?

Jullia Joson je Ideálny domov“s Junior spisovateľ. Vždy milovala všetko, čo sa týka domov a interiérov, a v roku 2022 ukončila bakalársky titul v odbore architektonické štúdiá na University of Nottingham. Predtým bola redaktorkou na stáži pre ArchDaily. Jullia, ktorá je teraz zameraná na spravodajské články, nájdete v králičej nore TikTok a Pinterest, kde nájdete nové a nadchádzajúce trendy, hacky a domáce inšpirácie.