Приемы счастья для борьбы с годовой мрачностью

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Не позволяй тьме тебя сбить

Почти половина британцев признаются, что чувствуют себя плохо, когда часы идут назад, и эксперты по скандинавскому образу жизни из Contura, производитель дровяных печей, предлагает 11 «хитростей счастья» для борьбы с зимней хандрой в скандинавском стиле.

Конец летнего времени в это воскресенье сигнализирует о начале более длинных, темных ночей и все более холодной погоды, но стиль Contura и Директор по маркетингу Катарина Бьоркман дает несколько экспертных советов о том, как противостоять последствиям смены сезона и вернуть сияние нашему дома.

Да будет свет

Естественный свет жизненно важен для эффективного функционирования мозга и тела, и было показано, что те, кто подвергается большему количеству, более продуктивны, а также лучше спят по ночам.

Пока солнце встает, важно как можно чаще выходить на улицу и принимать как свет, так и кислород. Это также отличный повод добавить несколько новых уютных слоев, чтобы вы чувствовали себя хорошо в зимнем гардеробе.

Сделайте свое собственное сияние

Лампы естественного дневного света увеличивают время пребывания на свету в темное время суток и являются выгодным вложением, обеспечивая психические и физические преимущества, которые могут противостоять сезонным аффективным расстройствам. Исследования также показали, что согревающее и успокаивающее сияние огня снижает кровяное давление и уровень стресса, обеспечивая быстрое восстановление хорошего самочувствия в течение зимы.

Создайте плейлист из оптимистичных треков

Было доказано, что музыка поднимает настроение, снижает стресс и улучшает когнитивные способности. Мозг выделяет дофамин во время прослушивания музыки, поэтому создание звуковой дорожки для зимы может дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы дожить до весны ...

Используйте счастье Хюгге

Hygge (или Mysig по-шведски) - это быть добрым к себе, проводить время с пользой, создавать ощущение тепла и уюта, наслаждаться маленькими удовольствиями и получать удовольствие от простых вещей.

Помимо создания уютной обстановки, делайте то, что делает вас счастливым, например, обедайте с семьей, насладиться пирожным, расслабиться в горячей ванне со свечами или устроиться на диване с хорошей книгой и горячим напиток. Примите время простоя и отключитесь, чтобы стать более спокойным и счастливым.

Звучит хорошо? ЧИТАТЬ: Что такое Хюгге? Все, что Вам нужно знать

Представьте приятные ароматы

Обоняние играет важную роль в вашем настроении. Различные запахи могут вызывать воспоминания, создавать ощущение комфорта, безопасности или покоя и могут сильно повлиять на наше настроение. Ваниль успокаивает, лаванда успокаивает, а ароматы цитрусовых поднимают настроение. Популярные зимние ароматы включают сандал, корицу, мускус, ваниль, апельсин и гвоздику.

Узнайте, какой аромат подходит вашему дому. ЧИТАТЬ: Подберите аромат для дома к собственному стилю интерьера

Declutter, Declutter Declutter

Вы не поверите, но всего 20 минут уборки в неделю могут облегчить симптомы депрессии. В 2011 году Принстонский университет обнаружил, что беспорядок мешает сосредоточиться на задаче. Чистое жилое пространство действительно способствует ясному сознанию, а это означает, что вы можете заниматься более приятными занятиями, не попадая в хаос. Переезжайте на весеннюю уборку и приходите на осеннюю генеральную уборку.

Научитесь упрощать свою жизнь. ЧИТАТЬ: 11 невероятно простых способов организовать всю свою жизнь

Побаловать себя

Запаситесь качественным шоколадом (и горячим шоколадом для холодных ночей). Темный шоколад увеличивает выработку эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, и улучшает приток крови к мозгу. Обязательно побалуйте себя более чистыми формами, которые принесут большую пользу для здоровья.

Используйте выпечку как форму терапии

В Скандинавии выпечка - стандартный зимний ритуал. Эксперты в области психического здоровья и кулинарии теперь поддерживают идею о том, что выпечка может облегчить симптомы тревоги и депрессии, сочетая аспекты традиционных методов профессиональной терапии. Есть множество причин, по которым выпечка может сделать нас счастливее, в том числе тот простой факт, что она дает приятное угощение для удовольствия, объединяет семью, делает дом уютным и привлекательным и заставляет его хорошо пахнуть тоже.

Сесть на корточки с теплым чаем

Чай содержит натуральные компоненты от антиоксидантов до кофеина. Аминокислоты, содержащиеся в чае, могут расслабить и успокоить организм, а также снижают умственную усталость и улучшают память.

С приближением зимы важно не забывать регулярно делать перерывы и максимально использовать тепло и пользу для здоровья, которые может предложить низкокалорийный очищающий чай.

Снижение стресса по-скандинавски

Противодействуйте хаосу ежедневных поездок на работу, уводя себя подальше от толпы. Чтение снижает стресс, наполняет вас знаниями, расширяет словарный запас и улучшает концентрацию внимания. Получите рекомендации от друзей, семьи или коллег и запланируйте чтение на зиму.

Устали жить в беспорядке? ЧИТАТЬ: Лучшие советы для гармоничной жизни с неопрятным человеком

Старайтесь делать одно доброе дело в день

Проявление сострадания не только помогает другим; это также помогает вам. Он снижает стресс, отвлекает от негативных чувств и даже увеличивает продолжительность жизни. Акты альтруизма высвобождают в мозгу химические вещества, дающие хорошее настроение, а это значит, что вы будете мотивированы делать больше в будущем.

Вы на пути к тому, чтобы стать более счастливым.