Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
В век информационной перегрузки Ikea, как и Фрэнки, говорит, что РЕЛАКС и ваша гостиная - это то место, где это можно сделать ...
Согласно новому исследованию Ikea, баланс работы и личной жизни в Великобритании значительно меняется, и это влияет на наше психическое благополучие.
Поскольку наши рабочие привычки адаптируются к современности, и мы можем больше общаться с офисом с помощью домашних технологий, очевидно, что мы всегда мысленно активны и доступны. Исследование Ikea показывает, что 75% британцев чувствуют необходимость отвечать на рабочие электронные письма, которые отрицательный эффект и приводит к ощущению необходимости реагировать в нерабочее время, что усиливает беспокойство уровни *
Заинтересованы в цифровых домашних помощниках? Обратите внимание на Google Home и Amazon Echo - эта колонка управляет вашим домом И звучит потрясающе
Мы также ставим работу выше семьи, поскольку исследование Ikea показало, что почти три четверти британцев проверяют свою электронную почту. первым делом утром и последним вечером, когда обычно мы общаемся и встречаемся с нашими близкими в дом.
И вся эта работа, работа, работа негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии, поскольку британцы не могут полностью расслабиться. Фактически, исследования показывают, что британцы проводят в среднем 20 минут в день, полностью расслабляясь дома, что составляет всего 1,5% нашего дня.
Итак, розничный торговец мебелью Ikea в партнерстве с Грэмом Олкоттом, автором книги «Как стать ниндзя продуктивности», предоставил нации советы о том, как расслабиться дома и повысить производительность труда.
Советы Грэма Олкотта для домашнего отдыха:
Declutter
Изображение предоставлено: Ikea
Убирая беспорядок в доме, вы действительно можете избавиться от лишнего мусора. Увеличьте объем вашего хранилища и найдите время, чтобы убрать вещи и создать чистое, аккуратное пространство, которое вы можете эффективно использовать.
Аккуратный дом способствует чистоте ума. Вот как Уберите беспорядок в гостиной за 6 простых шагов
Свободное время экрана
Свет, который мы поглощаем через экраны наших компьютеров и телефонов, может препятствовать нашей способности расслабиться и расслабиться. Постарайтесь выделить какое-то время вдали от экранов в рамках своей повседневной расслабляющей жизни в течение дня, чтобы ваши глаза могли сосредоточиться на чем-то другом. Мы рекомендуем положить телефон на зарядку в отдельной комнате, пока вы не торопитесь отдыхать.
Зонируйте свою комнату
Изображение предоставлено: Ikea
Используйте свою гостиную, создав разные зоны для релаксации. Будь то работа, чтение в кресле с высокой спинкой, игры или упражнения, создание различных зон релаксации. помогает поддерживать порядок и гарантирует, что когда вы используете пространство, вы используете его для правильного расслабления.
Ищете свежее вдохновение для украшения гостиной? Просмотрите нашу подборку лучших современные картины для гостиной
Медитация
Медитация, даже всего несколько минут в день, - отличный способ снизить стресс и улучшить концентрацию внимания. Сложно начать, но есть приложения, которые упрощают эту задачу. Это то, что можно сделать в спокойной обстановке, созданной в вашем доме в конце дня, переставив мебель, чтобы создать открытое пространство, или когда вы в пути.
Отнеситесь серьезно к отдыху
Кредит изображения: Ikea
Видео недели
Сон и отдых не должны вызывать чувство вины - это жизненно важные аспекты продуктивности. Многие из нас пренебрегают временем, которое нам нужно, чтобы расслабиться, тратя только 1,5% своего дня на отдых (около 20 минут), но мы должны осознавать его важность для работы мозга, принятия решений и нашей способности присутствовать и продуктивный. Разработайте ритуал сворачивания в конце дня. Это может включать в себя прослушивание музыки, лежа на диване, ведение дневника, рукоделие, йогу или чаепитие при слабом освещении во время прослушивания музыки, чтобы помочь организму подготовиться к полноценному отдыху.
Ищете больше советов по сну? Вот все, что вам нужно знать о чистом сне
* Статистические данные взяты из Национальной сети по стрессу на рабочем месте Великобритании, 2016 г.
