Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Хороший ночной сон имеет решающее значение для нашего благополучия и продуктивности. Многие из нас начнут чувствовать себя слабыми, когда дни станут короче и виноват сезон. Однако когда дело доходит до того, как заснуть зимой, отопление может быть тем, что не дает вам расслабиться в зимние месяцы.
Связанный: Как спать с тревогой - обеспечьте лучший ночной сон в это неопределенное время
По словам психолога Хоуп Бастин, постоянного эксперта по внимательности в фирме, специализирующейся на технологиях сна. Симба, повышение температуры может ухудшить качество вашего сна.
Как заснуть зимой
«Зима вызывает в воображении ревущие костры, поджаренные носки и свертывание калачиком под одеялом», - объясняет она. «Но чтобы нам было уютно, центральное отопление может мешать нашему сну».
Изображение предоставлено: Колин Пул.
«Центральное отопление может быть врагом восстановительной дремоты. Когда мы начинаем играть с термостатом, слишком холодные или слишком высокие температуры могут нарушить естественный процесс сна вашего тела ».
Центральное отопление также может вызвать обезвоживание, в результате чего у вас будет ощущение сухости во рту по утрам или чувство жажды, когда вы проснетесь. Радиаторы - не единственное, что вам нужно учитывать в доме. Зимнее пуховое одеяло с максимальной высотой также может перегреть вас или нарушить ваш сон.
«Перегрев - одно из самых серьезных препятствий для восстановительного и качественного сна», - говорит Хоуп. Чтобы добиться идеальной температуры для сна в спальне, Хоуп предлагает установить термостат на 16-18 градусов.
«Установка термостата и поддержание температуры в спальне на уровне 18 градусов или ниже имитируют состояние гибернации организма и помогают поддерживать более спокойное состояние ума», - добавляет Хоуп.
Изображение предоставлено: Дэвид Бриттен
Видео недели
Помимо выключения нагрева, вы также можете приобрести подстилку с регулируемой температурой. Simba имеет ряд терморегулирующих Гибридные одеяла и подушки. Они созданы, чтобы отводить тепло от тела и согревать при понижении температуры.
В качестве альтернативы, если вы не готовы заменить одеяло и подушку, попробуйте Маркс энд Спенсерс комфортно охлаждает постельное белье. Постельное белье обещает поддерживать температуру тела на низком уровне в любую погоду.
Связанный: Как лучше спать - простые способы хорошо выспаться
Ваша температура поднялась слишком высоко для хорошего ночного сна?
