Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Находясь в изоляции, всем нам приходится разрабатывать новые распорядки, чтобы справиться с изменениями в нашей повседневной жизни. Но что, если это означает, что некоторые из наших лучших повседневных практик игнорируются, хотя на самом деле они являются ключом к ведению здорового образа жизни.
Стив Ахерн, специалист по диетологии и фитнесу Musclefood Сделайте немыслимое, раскрывает пять основных привычек, которыми домохозяйства, скорее всего, пренебрегают.
От питья достаточного количества воды до поддержания хорошей осанки, работая за нашими импровизированными столами.
Связанный: Раскрыты 10 самых приятных домашних работ, чтобы занять себя во время изоляции
Вот то, о чем мы должны быть особенно внимательны, пока занимаемся дом живем в нашей замкнутой жизни ...
1. вода - следите за потреблением
Изображение предоставлено: Марк Скотт
Мы все, наверное, виноваты в этом. Почему-то в офисе легче не забыть пить воду. Стив говорит: «Очень легко привыкнуть пить горячие напитки, будь то чай или кофе. Однако не следует забывать, насколько важна вода ».
Его совет: «Постарайтесь держать под рукой большую бутылку с водой, как в обычный рабочий день. Это отличный способ точно измерить, сколько вы пьете, и не сбиться с пути ».
2. Сон - убедитесь, что вы насытились
Изображение предоставлено: Доминик Блэкмор
«Поскольку распорядок дня перевернулся с ног на голову, многие люди перестают придерживаться своего обычного распорядка сна. Постарайтесь как можно дольше придерживаться своего обычного режима сна, так как это поможет придерживаться режима сна, который, в свою очередь, поможет повысить продуктивность и мышление ».
Далее он мастерски добавляет: «Сон важен, поскольку именно в нем ваше тело восстанавливает себя и приводит мозг в порядок, поэтому важно стараться проводить хотя бы восемь часов в сутки».
Проблемы со сном? Как спать с тревогой - обеспечьте лучший ночной сон в неопределенное время
3. Поза - проверьте правильность
Изображение предоставлено Тимом Янгом.
Когда мы работаем из дома, возникает соблазн работать с дивана или даже с кровати. Или, скорее всего, сгорбившись над столом, который для нас слишком низок. Все это не идеальные решения, Стив советует нам, как бороться с их плохими качествами.
Он предлагает: «Каждый день находите время, чтобы размяться и раскрыть легкие, что поможет с осанкой. Также попробуйте подумать о том, как вы сидите, ваша спина должна быть прямой, а плечо назад, вы не должны чувствовать, что вы наклоняетесь в любой момент ».
4. Коммуникации - поддерживайте тесные связи
Изображение предоставлено: Тревор Ричардс
Поскольку в настоящее время нам разрешено видеться только с людьми, с которыми мы живем, сейчас как никогда важно проводить время, разговаривая с друзьями и семьей.
«Это даст вам контакт с внешним миром, которого мы все жаждем. Видеозвонки и текстовые сообщения в максимально возможной степени сохранят связь и означают, что в этот период никто не останется один ». Это на благо нашего психического здоровья и благополучия.
5. Мозг - будь активным
Изображение предоставлено: Сес Уилден
Видео недели
Как никогда важно, чтобы наш мозг оставался активным и стимулированным, насколько это возможно. У Стива есть идея получше, чем проводить дополнительное время перед телевизором. Он предлагает «почитать книгу или даже выучить новый язык, чтобы убедиться, что вы задействуете разные части своего мозга. Если вы не будете отвлекаться от экранов, это также поможет вашему общему самочувствию ».
Подробнее об этом: Британцы полны решимости лучше выйти из кризиса - благодаря этим лучшим идеям "домашнего улучшения"
Оставайтесь дома, но оставайтесь счастливыми в процессе.
