Получите информационный бюллетень «Идеальный дом»
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать вдохновение по стилю и декору, ремонт дома, советы по проектам и многое другое.
Благодарим вас за регистрацию в Идеальный дом. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.
Важность хорошего ночного сна в нашей повседневной жизни неоспорима и влияет на все, от очевидных уровней энергии до психического здоровья. Хотя есть много способов как лучше спать, в том числе гениальные хаки и идеи спальни, правильное количество подушек может улучшить или испортить ваш сон.
Итак, вы можете спросить себя прямо сейчас - на скольких подушках я должен спать? Лучше спать на одной подушке или на двух? Или больше? Есть отзывы экспертов по сну, и все мы, вероятно, добавим или уберем несколько подушек на сегодняшнюю ночь.
К сожалению, нет универсального ответа на вопрос, сколько подушек следует использовать для сна. Но не бойтесь, так как есть простой способ узнать, какая поддержка головы (и тела!) подходит именно ВАМ. Оказывается, все дело в позе, в которой вы спите.
На скольких подушках следует спать?
(Изображение предоставлено ПЛК будущего)
«Назначение подушки — поддерживать голову и выравнивать шею и позвоночник, когда вы ложитесь», — поясняет Кора Хабинакова, эксперт по сну и постельным принадлежностям из Искатель сна.
«Никто не хочет иметь кривую, смещенную шею и позвоночник, что может привести к таким проблемам, как «дискомфорт, скованность и даже боль в шее, плечах и спине». Это также может усугубить существующие заболевания позвоночника или привести к новым с течением времени».
Сколько подушек нужно для тех, кто спит на боку?
Если вы спите на боку, рекомендуемое количество подушек — две. Но только один из них для вашей головы. ‘
Другая подушка для ног. Когда вы спите на боку, ваш позвоночник может смещаться и вызывать боль в нижней части спины и бедрах», — объясняет эксперт по сну Кора.
«Положив подушку между коленями, вы сможете правильно выровнять позвоночник, используя при этом более высокий лофт. часто рекомендуется подушка, чтобы полностью поддерживать голову и шею», — добавляет Эмили Эттвуд, соучредитель постельных принадлежностей. марка совки.
(Изображение предоставлено Future PLC/Blackmore Photography Ltd)
Сколько подушек нужно передним шпалам?
По словам эксперта по сну Коры, перед теми, кто спит, следует использовать либо одну тонкую подушку, либо вообще не использовать ее, чтобы свести к минимуму потенциальную нагрузку на шею. Я знаю, шокер!
«Сон на животе обычно считается менее идеальным для выравнивания позвоночника, независимо от того, насколько удобной может быть эта поза», — отмечает Эмили из Scooms.
Сколько подушек нужно тем, кто спит на спине?
Традиционные спальные места на спине также будут укомплектованы одной подушкой. Однако их лучшая подушка это другой вид, чем требуется одному спящему желудку.
«Тем, кто спит на спине, может оказаться наиболее удобной подушка средней жесткости», — говорит Эмили из Scooms. Эксперт по сну Кора далее уточняет: «Подушка толщиной от трех до пяти дюймов с твердостью и высота, чтобы поддерживать естественную кривизну шеи, не вынуждая голову вперед и на ваш грудь.'
Что еще нужно учесть?
(Изображение предоставлено Future PLC/JOANNA HENDERSON PHOTOGRAPHY LTD)
Помимо положения, в котором вы спите, есть и другие факторы, которые следует учитывать при выборе количества подушек, которые вы разрешаете положить в свою кровать.
Например, если вы уже страдаете от болей в шее, Кора из Sleepers рекомендует использовать «только одну подушку, и подушка должна выровнять вашу голову так, чтобы она была на той же высоте, что и остальная часть вашего тела, когда вы спите».
Размер головы и общий вес тела также важны. Чем больше размер вашей головы, тем больше вероятность того, что она слишком глубоко погрузится в обычную подушку. Если это так, Кора предлагает инвестировать в более толстую подушку.
То же самое и с массой тела. «Легкие люди с меньшей вероятностью утонут в матрасе и, как правило, предпочитают подушки средней толщины, которые помогут обеспечить оптимальное выравнивание позвоночника», — объясняет она. «Люди с более тяжелым весом с большей вероятностью будут проседать и могут обнаружить, что более тонкая подушка помогает удерживать голову на одном уровне с позвоночником».
Сколько подушек должно быть в вашей кровати?
Теперь, когда мы выяснили, сколько подушек вы должны спать, нам нужно знать, сколько подушек должно быть в вашей кровати. Так как это совсем другое. Кровать предназначена не только для сна. Это место, где мы отдыхаем, читаем книгу, смотрим фильм, листаем Instagram и многое другое. Для этих целей вам может понадобиться более одной подушки.
«Я бы сказала, что вам нужно как минимум две подушки на человека», — говорит Софи Платтс, основатель бренда постельных принадлежностей из экологически чистой шерсти. Флоксы. «Возможно, вы захотите спать только с одной подушкой, но вам хотелось бы, чтобы больше подушек помогало вам читать или пить утреннюю чашку чая. Подушки можно расположить несколькими способами, чтобы удовлетворить эти потребности, от горизонтального до вертикального и в виде красивой мягкой стопки для отдыха».
Приятного сна!
Темы
Сара Хесикова была Идеальный дом’s News Writer с июля 2023 года, знакомит читателей журнала «Идеальный дом» с последними новостями из мира дома и интерьера. Окончив Лондонский колледж моды со степенью бакалавра модной журналистики в 2016 году, она начала свою карьеру в нишевых журналах о моде и стиле жизни, таких как Стекло и Альвар в качестве писателя и редактора, прежде чем заняться интерьерами. Она чувствует, что эти двое неразрывно связаны: если кто-то прикладывает усилия к тому, что он носит, он, скорее всего, также заботится о том, чем себя окружает.
