Suntem o națiune de relaxafobi în propriile noastre case?

Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.

În epoca suprasolicitării informațiilor, Ikea, la fel ca Frankie, spune RELAX, iar camera dvs. de zi este locul unde să o faceți ...

Conform noilor cercetări realizate de Ikea, echilibrul dintre viața profesională și cea privată în Regatul Unit se schimbă semnificativ și ne afectează bunăstarea mentală.

Deoarece obiceiurile noastre de lucru se adaptează la timpurile moderne și suntem capabili să ne conectăm mai mult cu biroul prin tehnologie la domiciliu, se pare că suntem întotdeauna aprinși mental și disponibili. Studiul realizat de Ikea arată că 75% dintre britanici se simt sub presiune pentru a răspunde la e-mailurile de serviciu pe care le au un efect negativ și duce la senzația de presiune pentru a răspunde în afara orelor de lucru, crescând anxietatea niveluri *

Sunteți interesat de asistenții digitali la domiciliu? Uitați-vă la Google Home și Amazon Echo - acest difuzor vă conduce casa ȘI sună uimitor

De asemenea, punem munca în fața familiei, deoarece sondajul Ikea a constatat că aproape trei sferturi dintre britanici își verifică e-mailurile primul lucru dimineața și ultimul lucru noaptea, când în mod normal am fi comunicat și ajungem din urmă cu cei dragi la Acasă.

Și toată această muncă, muncă, muncă are un impact negativ asupra sănătății și bunăstării noastre, britanicii fiind incapabili să se relaxeze pe deplin. De fapt, cercetările arată că britanicii petrec în medie 20 de minute pe zi, relaxându-se total acasă, adică doar 1,5% din ziua noastră.

Deci, retailerul de mobilier Ikea, în parteneriat cu Graham Allcott, autorul „Cum să fii un ninja de productivitate”, pentru a oferi națiunii sfaturi despre cum să te relaxezi acasă și să ajute productivitatea.

Sfaturile de relaxare ale lui Graham Allcott în casă:

Declutter

Decuplarea casei dvs. vă poate ajuta cu adevărat să vă dezordinați mintea. Maximizați-vă spațiul de stocare și faceți-vă timp pentru a pune lucrurile deoparte și creați un spațiu curat și ordonat pe care să îl puteți utiliza eficient.

O casă ordonată creează o minte ordonată. Iată cum să Declutter camera de zi în 6 pași simpli

Ecranează timpii liberi

Lumina pe care o absorbim prin ecranele de pe computerele și telefoanele noastre ne poate inhiba capacitatea de a ne relaxa și de a ne relaxa. Încercați să programați ceva timp departe de ecrane ca parte a rutinei de relaxare din timpul zilei pentru a oferi ochilor dvs. ceva diferit pe care să vă concentrați. Vă recomandăm să lăsați telefonul la încărcare într-o cameră separată, în timp ce vă acordați timp pentru a vă relaxa.

Zonează-ți camera

Utilizați camera de zi prin crearea de zone diferite pentru activități de relaxare. Fie că este olar, citește pe un scaun cu spate înalt, jocuri sau exerciții fizice, creând diferite zone de relaxare ajută la menținerea lucrurilor în ordine și se asigură că atunci când folosești spațiul, îl folosești pentru a te relaxa corect.

Căutați inspirație proaspătă pentru decorarea camerei de zi? Răsfoiți alegerea noastră dintre cele mai bune poze moderne din sufragerie

Meditaţie

Meditarea, chiar și pentru doar câteva minute pe zi, este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți concentrarea. Este greu să începi, dar există aplicații care te ușurează. Este ceva ce poate fi făcut într-un mediu liniștit creat în casa ta la sfârșitul zilei prin mutarea mobilierului pentru a crea un spațiu deschis sau când ești în mișcare.

Fii serios în legătură cu odihna ta

Somnul și odihna nu ar trebui să fie lucruri de care să vă simțiți vinovați - sunt aspecte vitale ale productivității. Mulți dintre noi neglijăm timpul necesar pentru a ne relaxa, petrecând doar 1,5% din zi relaxându-ne (aproximativ 20 de minute), dar trebuie să ne dăm seama de importanța sa pentru funcția creierului, luarea deciziilor și capacitatea noastră de a fi prezenți și productiv. Elaborați un ritual de lichidare pentru sfârșitul zilei. Acest lucru poate include, ascultarea de muzică în timp ce se întinde pe canapea, jurnalizarea, realizarea manuală, yoga sau consumul de ceai de plante în condiții de iluminare redusă, în timp ce ascultarea de muzică pentru a ajuta corpul să se pregătească pentru o odihnă bună.

Cauti mai multe sfaturi de somn? Iată tot ce trebuie să știți despre somnul curat

* Statistică preluată din Marea Britanie Rețeaua Națională de Stres 2016