Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Un sondaj Barker și Stonehouse relevă obiceiurile de dormit ale națiunii
Cum ai dormit noaptea trecută? Nu așa de bine? Nu esti singur. Un nou sondaj din partea experților în mobilă Barker și Stonehouse dezvăluie că doar 15% afirmă că au „un somn bun și sănătos”.
Este un fapt înspăimântător, dat fiind că somnul bun este direct asociat cu productivitatea și bunăstarea noastră mentală. Deci, ce se întâmplă cu cei 85% care nu primesc suficientă închidere?
Odihneste-ti capul: Cele mai bune perne din spumă cu memorie - pernele superioare pentru un somn mai bun
Credit de imagine: Pexels Photo
Nu este surprinzător că unul dintre cei mai mari vinovați care cauzează această lipsă de somn este telefonul mobil. 66% din sondajele de 2.000 de persoane au recunoscut că se uită la telefoanele lor cu mai puțin de 30 de minute înainte de a adormi.
Doar sub 25 de femei trimise au spus că s-au uitat la Pinterest, Snapchat sau aplicații de întâlniri precum Tinder la culcare. Aplicațiile de întâlniri au fost o distragere a atenției în Aberystwyth, unde 33% dintre oameni își verifică profilul înainte ca capul să lovească perna.
O treime dintre noi ne gândim, de asemenea, la munca imediat înainte de culcare, ceea ce nu poate conduce la o odihnă adecvată. Într-adevăr, Chris Brantner, antrenor pentru știința somnului la SleepZoo.com, spune că nu este ideal să te duci la muncă acasă.
El recomandă „o oră bună pentru a vă relaxa și a vă pregăti corpul pentru somn. Punerea pixului pe hârtie și crearea listelor de sarcini pentru ziua următoare vă vor permite să vă opriți de la muncă. ”
Mai multe sfaturi: Cum să dormi mai bine - modalități simple de a te odihni bine
Credit de imagine: Barker și Stonehouse
Distragerea atenției înainte de culcare nu este singura noastră problemă - o parte din vina cade asupra celorlalte jumătăți ale noastre. 40% dintre bărbați și 25% dintre femei au recunoscut că sforăiau, trezindu-și partenerii și uneori pe ei înșiși! Swansea are cele mai mari probleme cu partenerii care sforăie.
O altă problemă este cantitatea de somn pe care o primim. Dintre cei întrebați, unul din cinci a spus că nu se culcă înainte de miezul nopții, totuși alarmele lor sunt setate pentru 6.30am. Acest lucru le lasă la o oră și jumătate mai puțin decât cele opt ore de somn recomandate pe noapte.
„Dacă dormiți mai puțin de opt ore, vă deprimați capacitatea sau gândiți clar, fiți productivi și rezolvați problemele zilnic”, subliniază Chris.
Liverpudlienii sunt cei mai timpurii ascendenți, stabilindu-și alarmele pentru un timp mediu de 5am. Și locuitorii din Oxford își petrec cel mai mult timp în pat, cu 10% lovind sacul încă de la ora 20:00 într-o săptămână.
Majoritatea celor chestionați au avut cel mai bun somn de noapte într-o vineri, „știind că au un weekend relaxant de urmat”.
Credit de imagine: Barker și Stonehouse
Videoclipul Săptămânii
Există multe lucruri pe care le putem face pentru a dormi mai bine. Imran Kai, directorul de comerț electronic al lui Barker și Stonehouse, spune că „crearea unui spațiu calm și liniștitor în dormitorul dvs. este esențială”.
„Un sfat simplu și rentabil pentru a vă asigura un somn netulburat este să instalați jaluzele opace în camera dvs.”, recomandă el. „De asemenea, ar trebui să vă schimbați salteaua la fiecare opt ani pentru cel mai bun nivel de confort și sprijin.”
Poate că este așternutul tău: Cea mai bună saltea: ghidul pentru o noapte perfectă de somn
Credem că nu poți greși nici cu o ceașcă de cacao de modă veche. Visuri dulci tuturor.
