Grădinărit pentru sănătate și bunăstare - Grădinărit - Ardeți calorii grădinărit

Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.

Gradinaritul este noul yoga?

Britanicii cu degetele verzi ard foarte mult 51.428 de calorii pe an - prin grădinărit.

Studiul, realizat de principalul retailer online Argos, a constatat că adultul mediu cu degetele verzi mai petrece aproape cinci ore pe săptămână, antrenându-se în comparație cu cei cu degetele mai puțin verzi.

Grădinarii obișnuiți petrec în medie 35 de minute pe săptămână, plivind - echivalând cu 632 de calorii arse pe lună, sau echivalentul a două Big Mac-uri.

Câte calorii ard sarcinile de grădinărit?

35 de minute de plivire - 158 de calorii
35 de minute de tuns gazonul - 200 de calorii
29 de minute de plantare în ghiveci - 131 de calorii
27 de minute de săpat - 137 de calorii
17 minute de greblare - 63 de calorii
79 de minute de alte lucrări de grădină - 300 de calorii

Total: 989 calorii pe săptămână, peste 52 de săptămâni - 51.428 de calorii pe an

În mod surprinzător, deși tunderea gazonului ar putea fi considerată mai mult o corvoadă domestică de rutină decât un antrenament complet, adulții aruncă 5,7 calorii impresionante pe minute de mers pe jos și în jos în grădină, și cu britanicii în medie de cosit mai mult de o jumătate de oră în fiecare săptămână, care se adaugă la o enormă 10.400 de calorii topite fiecare an.

În plus față de pierderea de kilograme, cercetarea a constatat că grădinăritul are un impact dovedit asupra bunăstării mai largi.
În total, pasionații de grădinărit petrec 4,5 ore pe săptămână afară în grădinile lor, comparativ cu doar 18 minute pentru omologii lor care nu sunt de grădinărit.

Legate de: Tendințele grădinii 2018 - prezicem aspectele cheie pentru grădina dvs.

78 la sută dintre grădinari au afirmat că olăritul în jurul grădinii le-a redus nivelul de stres și mai mult de jumătate (57 la sută) au afirmat că le conferă un sentiment mai bun de bunăstare. Mai mult, 80% dintre grădinarii obișnuiți au afirmat că au dormit mai bine decât de obicei după grădinărit.

Ca rezultat al constatărilor, o alocație zilnică recomandată (ADR) a fost dezvoltată de David Domoney, expert în grădinărit TV, în parteneriat cu Argos.

Inițiativa este inspirată de ghidurile guvernamentale de cinci zile pe zi pentru alimentație, ADR pentru grădinărit este de 30 de minute pe zi.

Expertul în grădinărit David Domoney a spus: „Majoritatea oamenilor se bucură să lucreze în grădina lor, deoarece le oferă un impuls mental. Săparea, cultivarea și plantarea pot fi extrem de terapeutice și oferă oamenilor șansa de a gândi în timp ce lucrează afară, ceea ce este plăcut în sine.

Dar am fost surprinși să vedem cât efort fizic este necesar pentru a face anumite sarcini de grădină, în special lucruri precum împingerea unei mașini de tuns iarba sau săparea. De aceea, am colaborat cu Argos pentru a încuraja publicul să-și obțină cele 30 de minute pe zi și să se îndrepte spre o bunăstare mai bună. ”

Legate de: Faceți din casa dvs. un paradis al bunăstării în 2018

„Cercetările noastre arată că grădinăritul este o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți atât starea de bine fizică, cât și cea mentală, cu degetele verzi, printre noi, raportând niveluri mai scăzute de stres și mai multă activitate fizică. De aceea, am colaborat cu expertul în grădină David Domoney pentru a oferi oamenilor câteva sfaturi ușoare despre cum să obțină 30 de minute pe zi recomandate ”, spune Argos, șeful Inovației în grădină, Jo Blackman.

Dar dacă nu aveți o grădină? Alocările reprezintă o investiție utilă sau puteți face voluntariat în centrele de grădină locale sau puteți ajuta la îngrijirea grădinii unei persoane în vârstă. Alternativ, încercați să creați un perete de plante vii - puteți face acest lucru și în interior.

Citit: Cum se face un perete de plante vii

Îți primești grădina RDA?