Cât de des ar trebui să înlocuiți pernele? Iată ce recomandă experții

Știm cu toții cât de important este un somn bun și rolul pe care îl joacă lenjeria noastră de pat - în special pernele noastre. Și dacă te-ai întrebat cât de des ar trebui să înlocuiești pernele, probabil că este mai des decât crezi.

The cele mai bune perne oferă sprijin, confort și stabilitate pe tot parcursul nopții, astfel încât să ne trezim simțindu-ne bine odihniți și plini de energie. Dar chiar dacă știi cum se spala pernele, vor trebui înlocuite în cele din urmă. Întrebarea este, cât de des ar trebui să înlocuiți exact pernele?

„Când vine vorba de a dormi cel mai bine noaptea, perna ta este crucială pentru a te asigura că primești sprijinul și confortul potrivit pentru a-ți odihni perfect capul”, spun Emily și Jonathan Attwood, fondatori, Scooms. „Pernele primesc multe pedepse, așa că este important să le verificați și să vedeți dacă este timpul pentru o înlocuire.”

Deci dacă nu te-ai simțit la fel de bine odihnit în ultima vreme și te întrebi cum sa dormi mai bine, poate fi din cauza ca perna ta nu isi mai face treaba corect. Am rugat experții să ne spună cât de des trebuie să înlocuiți pernele, astfel încât să știți dacă este sau nu timpul să faceți upgrade.

Cât de des ar trebui să înlocuiți pernele?

(Credit imagine: Future PLC/Dominic Blackmore)

Pernele noastre sunt la fel de importante ca și cele mai bune saltele când vine vorba de un somn de bună calitate. Și chiar dacă te urmărești Sfaturi pentru amenajarea dormitorului pentru un somn mai bun, aveți nevoie și de echipamentul potrivit. Deci, iată tot ce trebuie să știți despre cât de des ar trebui să înlocuiți pernele, potrivit experților.

Cât de des ar trebui să înlocuiți pernele?

(Credit imagine: Terrys)

Consensul general al experților este că ar trebui să ne înlocuim pernele la fiecare doi ani, ceea ce ne va ajuta să ne asigurăm că oferă sprijin deplin gâtului și capetelor noastre și că sunt, de asemenea, curate și fără alergeni. Un bun sprijin și alinierea coloanei vertebrale sunt vitale pentru un somn bun, indiferent dacă utilizați unul dintre cele mai bune perne pentru dormitorii laterali, sau o pernă concepută pentru dormitorii din față sau din spate.

„Recomandăm să vă schimbați pernele cu cel mult doi ani de utilizare, deoarece este puțin probabil să vă ofere coloana vertebrală cu sprijinul necesar pentru un somn bun după acel moment”, spune Jackie Shephard, șeful departamentului. Articole pentru casă, Terrys.

Fabio Perrotta, Director de Cumpărări la Visele, este de acord. „Ca regulă generală, vă recomandăm să înlocuiți pernele cel puțin o dată la doi ani, deși unele stiluri au o durată de viață mai scurtă și vor trebui înlocuite mai des decât altele.” 

Luați doi ani ca un ghid aproximativ pentru cât de des ar trebui să înlocuiți pernele, dar să știți că a dvs. ar putea avea nevoie de înlocuire mai devreme sau, în anumite circumstanțe, mai rar.

De unde știu când este timpul să-mi schimb perna?

(Credit imagine: Floks)

Există un test simplu pe care îl puteți face pentru a afla cât de des să schimbați pernele. „Plătește-ți pur și simplu perna în jumătate și stoarce aerul”, spune Martin Seeley, CEO și Expert în somn, MattressNextDay. „Lăsați perna să plece și dacă își revine la forma inițială, atunci are suficientă umplutură pentru a vă susține capul. Dacă nu revine, atunci și-a pierdut suportul și trebuie înlocuit.

Acesta este un mic hack la îndemână care va indica dacă perna dvs. a depășit data de expirare și trebuie să investiți într-una nouă. Este absolut esențial ca perna să-și facă treaba și să-ți susțină capul în timp ce dormi, așa că dacă dupa ce o pliezi in jumatate nu revine la forma initiala, cu siguranta merita sa investesti intr-un nou unu.

„Pentru un somn bun, perna ar trebui să vă sprijine confortabil capul și gâtul, așa că dacă vă treziți cu un gât înțepenit sau perna este prea plată sau noduroasă, atunci este timpul pentru o schimbare', spun Emily și Jonathan de la Scooms.

Există mai mulți factori care influențează exact cât de des trebuie înlocuită perna. Le vom detalia mai jos.

Tipul de pernă contează

(Credit imagine: Floks)

Tipul de pernă pe care dormi va influența răspunsul la cât de des să schimbi pernele. Expertul în somn Martin Seeley de la SalteaNextDay oferă următoarele îndrumări privind durata de viață a diferitelor tipuri de perne:

• Pene și puf pernele tind să reziste doar în jur 1 an din cauza uzării umpluturii în timp, care provoacă bulgări și, prin urmare, vă afectează negativ somnul.
• Bambus pernele sunt fabricate din fibră de bambus și spumă cu memorie mărunțită și sunt puțin mai rezistente. Tind să reziste 1 an și jumătate.
• Spumă cu memorie pernele trebuie schimbate doar la fiecare 3 până la 5 ani.
• Latex pernele durează și ele 3 până la 5 ani.

„Deși pernele din spumă cu memorie sunt scumpe în avans, ele sunt mai rentabile pe termen lung”, spune Martin. „Pernele din latex sunt, de asemenea, scumpe de cumpărat, deoarece materialul este ecologic și provine din arbori de cauciuc. Cu toate acestea, acest material robust le permite să-și mențină forma în timp, rezultând o perioadă lungă de timp de 3 până la 5 ani.

Investind într-una dintre cele mai bune perne din spumă cu memorie ar putea merita, deoarece nu va trebui să cumpărați un înlocuitor la fel de des. Există, de asemenea, o mulțime de perne din latex pe piață, care vor servi testului timpului. Dacă există o zonă a casei în care să investești, lasă-l pe amenajarea somnului - îți petreci o treime din viață bucurându-te de ea până la urmă!

Alte semne că este timpul să-ți schimbi pernele

(Credit imagine: Frida Home)

Următoarele sunt toate semnele că perna trebuie înlocuită:

• Perna se simte noduroasă sau umplutura s-a aglomerat 
• Patată, decolorată sau perna miroase neplăcut
• Pierderea înălțimii și perna se simte plată și comprimată

„Există multe moduri de a ști când este timpul să vă înlocuiți perna”, spune Chris Tattersall, expert în somn și director general, Cameră de lână. „Primul și cel mai evident este atunci când începe să miroasă, devine galben și există pete vizibile, permanente, de la transpirația corporală și la ulei. În afară de asta, s-ar putea să începi să te trezești cu dureri și dureri, în special la nivelul gâtului sau umerilor, sau să începi să ai dureri de cap.

Pot să-mi spăl pernele?

(Credit imagine: Future PLC/Jon Day)

Dacă te întrebi cât de des ar trebui să vă spălați pernele, majoritatea pernelor, inclusiv pernele din fibre sintetice, pene și puf, pot fi curățate într-o mașină de spălat cu apă caldă pe un ciclu blând, dar întotdeauna verificați mai întâi eticheta de îngrijire a pernei. Pernele din spumă cu memorie sau din latex nu trebuie spălate la mașină, deoarece agitația poate rupe spuma, dar pot fi spălate ușor manual.

„La fel ca pilotele, pernele trebuie spălate de cel puțin două ori pe an”, spune Fabio. „Cu toate acestea, deoarece până la o treime din greutatea pernei dumneavoastră poate fi formată din piele moartă, insecte, acarieni și multe altele, o spălare mai regulată poate fi benefică. De fapt, o pernă medie nespălată poate conține șaisprezece specii de ciuperci!’

„Prin urmare, spălarea la fiecare trei luni este o idee bună. Asigurați-vă că vă spălați pernele la minim 40 °C și, ca și pilotele, uscați-le rapid și bine. Dar verificați mai întâi eticheta de îngrijire, deoarece unele perne nu pot fi spălate”, adaugă Fabio.

„Dacă nu vă îngrijiți pernele și nu le spălați în mod regulat, bacteriile, celulele moarte ale pielii și acarienii de praf se dezvoltă”, spune Susan Fermore, expert în curățare și spălătorie, Dr. Beckmann. „Recomandăm să investiți în protectoare de pernă pentru a menține suprafața pernei curată și fără bacterii. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă puneți pernele (verificați întotdeauna mai întâi eticheta) în spălătorie la fiecare trei luni, la o spălare fierbinte, pentru a ucide orice bacterie aflată la pândă.

Cum prelungesc durata de viață a pernelor mele?

(Credit imagine: Woolroom)

Cum ar fi folosirea cel mai bun protector de saltea pentru a-ți îngriji salteaua, folosește întotdeauna huse de protecție de pernă sub fețe de pernă. Acest lucru oferă un alt nivel de protecție pentru a preveni pătarea pernelor sau alergenii să intre în interiorul pernei. Spălați fețele de pernă săptămânal și protecțiile de pernă lunar.

Spală singur pernele de cel puțin două ori pe an, punându-le în mașina de spălat două câte două pentru a echilibra încărcătura. Evitați utilizarea balsamului pentru țesături, deoarece uleiurile și polimerii din ele pot cauza aglomerarea umpluturii. Pentru a umple pernele la uscare, adăugați câteva mingi de tenis curate în timp ce le puneți în uscătorul de rufe, ceea ce le va ajuta să le umpleți și să readucă o parte din volum.

Obișnuiește-te să scuturi pernele pentru a le umfla zilnic în timp ce faci patul. Prindeți capetele și trageți înăuntru și afară (cum ar fi folosirea unui acordeon), ceea ce va ajuta să circule aerul în interior sau loviți-le în centru de câteva ori pentru a dispersa umplutura.

Ar trebui să-mi arunc pernele vechi?

(Credit imagine: Secret Linen Store)

Când este timpul să înlocuiți pernele, evitați doar să le aruncați în coșul de gunoi pentru a vedea că sunt trimise la groapa de gunoi și încercați să le reutilizați dacă puteți. Luați în considerare utilizarea pernelor vechi în aer liber, în grădină, ca perne de podea, suport de bancă sau îngenunchieri dacă faceți mult grădinărit. Sau luați în considerare utilizarea pernelor vechi pentru a întări așternutul pentru animale de companie și pentru a face cainii sau pisicile mai confortabile.

Dacă nu puteți reutiliza sau reutiliza pernele vechi, atunci găsiți o unitate locală de reciclare a textilelor, unde vechea umplutură de pernă poate fi reciclată și transformată în izolație sau căptușeală de covoare.

Întrebări frecvente

De ce pernele devin galbene?

„În cele din urmă, umiditatea este vinovată pentru pernele care devin galbene”, spune Hayley Thistleton, expert în somn, Căutător de somn. „Păstrarea pernelor uscate este cheia pentru a le menține să arate strălucitoare și albe.”

„Pernele devin galbene din cauza uleiurilor corporale, a machiajului, a celulelor moarte, a transpirației și a murdăriei care se infiltrează prin fața de pernă și în pernă”, spune Chris de la Woolroom. „Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru este să glisați un protector natural de pernă peste pernă înainte de a adăuga o față de pernă. Acest lucru vă oferă un strat suplimentar de protecție între pernă și fată de pernă.

Dormitul pe pernă în fiecare noapte înseamnă că bacteriile și acumularea de umezeală sunt destul de inevitabile, dar adăugarea unui protector de pernă va menține cu siguranță albul original al pernei pentru mai mult timp.

De ce este important să schimbi pernele?

Pernele tale sunt în contact direct cu fața, capul și părul, ceea ce înseamnă că absorb transpirația, uleiuri, saliva, murdărie și celule moarte ale pielii, care se infiltrează prin fețele de pernă și sunt reținute în interiorul pernelor. Dacă aceasta este apoi transferată înapoi pe piele, poate înfunda porii și poate declanșa erupții cutanate și erupții de acnee la oricine are pielea sensibilă.

În plus, pernele vechi vor acumula, de asemenea, alergeni cum ar fi acarienii, ciupercile, mucegaiul și părul de animale de companie, care pot provoca reacții alergice, cum ar fi nasul care curge sau înfundat, mâncărimi ale pielii și ochi iritați, care pot afecta apoi calitatea somnului.

Pe lângă aspectul de curățenie, perna ta joacă, de asemenea, un rol important în menținerea alinierii corecte a coloanei vertebrale în timp ce dormi, așa că, înlocuind pernele în mod regulat, vei continua să te bucuri de un somn odihnitor și să eviți să te trezești cu dureri și dureri.

„Uneori s-ar putea să fie nevoie să-ți schimbi perna din alte motive decât vârsta ei”, adaugă Chris. „Alți factori care pot afecta longevitatea pernei ar putea fi dacă ați schimbat recent poziția de dormit. De exemplu, dacă ați trecut de la dormitul pe spate pe o parte, veți avea nevoie de o pernă nouă cu o înălțime diferită.