Ce arome îți afectează starea de spirit ar putea să sune puțin woo-woo, cu toate acestea, potrivit experților, parfumul lumânării tale preferate sau a ceară topită poate schimba într-adevăr felul în care te simți.
Ta parfumul preferat de casă s-ar putea să-ți încurce capul – dar într-un sens bun. „Mirosul este cel mai emoționant dintre simțurile noastre, iar mirosul afectează cu siguranță starea de spirit”, spune specialistul în neuroștiință și podcasterul de bunăstare Tara Swart. „Nervul olfactiv trece de la nasul tău la o zonă a creierului apropiată de centrele de memorie și emoții. Nervii tuturor celorlalte simțuri trebuie să călătorească pe o distanță mai mare.”
Indiferent dacă preferați lumânări, uleiuri sau difuzoare de stuf, calitatea este cu siguranță un factor atunci când vine vorba de utilizarea parfumului pentru aromoterapie. Și, da, aceasta este o terapie reală, bazată pe știință, care a fost folosită în medicină de secole.
Marie Hackman, tutore principal la Colegiul de aromoterapie din lemn de trandafir
lângă Nottingham spune: „Cel mai bine este dacă aromele pe care le folosiți sunt de origine naturală, decât create sintetic folosind o varietate de substanțe chimice potențial dăunătoare. Recomand uleiuri esențiale de înaltă calitate de la Oshadhi și Uleiuri organice NHR.’Căutați uleiuri esențiale 100% fără substanțe de umplere. Cele mai bune uleiuri ar trebui să aibă pe sticlă denumirea latină a plantei, care ar trebui să fie din sticlă maro sau albastră pentru a proteja calitatea conținutului. Orice lucru etichetat „ulei parfumat” va conține un miros sintetic.
Ce arome de casă îți afectează starea de spirit?
The Consiliul comercial de aromaterapie sugerează să adăugați câteva picături din uleiul ales (sau uleiuri – le puteți amesteca) în apă într-un arzător de ulei sau într-un vas mic de bicarbonat de sodiu pentru a parfuma o cameră. Sau, puteți amesteca 10-20 de picături într-o sticlă cu pulverizare de apă, agitați și pulverizați.
(Credit imagine: Neom)
Mirosuri pentru a te face să te simți calm și relaxat
Acesta este Sfântul Graal al parfumului de casă arome care te fac să te simți calm – cele care vă ajută umerii să cadă la sfârșitul unei zile lungi și stresante și vă pregătesc pentru somn. Încercați-le în baie în timp ce vă înmuiați sau în dormitor înainte de a stinge lumina dormi mai bine. Marie Hackman de la Rosewood Aromatherapy College spune: „Îmi place trandafirul de Damasc, portocala dulce și paciuli”.
(Credit imagine: Future PLC)
Neroli sau portocala amară (căutați numele latin Citrus aurantium) poate ajuta, de asemenea. A 2015 revizuire sistematică de o echipă de cercetare elenă publicată în American Journal of Nursing Science a raportat că aromaterapia cu ulei de neroli are un efect calmant și poate ajuta la tratarea insomniei.
Clary sage ar trebui să fie și pe lista ta. Un studiu din 2013 Cercetătorii coreeni au descoperit că inhalarea parfumului îi ajuta pacienții să se relaxeze în timpul examinărilor vezicii urinare, scăzând semnificativ tensiunea arterială și frecvența respiratorie.
Mirosuri pentru a vă ridica starea de spirit
Dr. Tara Swart explică: „levănțica este cel mai puternic neuro-modulator natural, ceea ce înseamnă că te poate calma dacă ești anxios și te poate ridica dacă te simți defavorizat”.
Alte flori ușoare pot avea același efect – făcându-le ideale arome pentru holuri pentru a vă întâmpina acasă cu un parfum care să mă întărească. Marie Hackman recomanda muscata, palmarosa si bergamota, in timp ce alti aromaterapeuti jura pe ylang-ylang. A Studiu brazilian în 2015 Implicarea asistentelor ca subiecți de testare a constatat că, deși ylang-ylang-ul nu a avut un efect semnificativ asupra anxietății, a îmbunătățit stima de sine a asistentelor.
(Credit imagine: Future PLC)
Mirosuri pentru a calma anxietatea
Levănțica este probabil cea mai cunoscută botanică pentru acest lucru. Dr. Swart adaugă: „Rose este cunoscută pentru că induce optimism, dar eficiența depinde într-adevăr de preferințele personale.” Aromaterapeutului Marie Hackman îi plac mandarina și vanilia pentru a-și face clienții mai puțin anxioși.
(Credit imagine: Future PLC)
Proprietățile calmante ale ceaiului de mușețel sunt binecunoscute, dar această plantă asemănătoare margaretei poate fi și distilată într-un ulei esențial fructat, cu miros dulce. Potrivit SUA Institutul National al Cancerului, un studiu clinic a constatat că masajul cu ulei de mușețel diluat a ajutat la scăderea anxietății și a altor simptome la pacienții cu cancer mai mult decât masajul singur.
Mirosuri pentru a te energiza
Parfumul de casă nu este doar un răsfăț pentru sfârșitul zilei, dar parfumul poate fi un aport de energie foarte necesar și în alte momente și unele mirosurile chiar te pot trezi. Dacă sunteți un lucrător de la distanță care se luptă să se concentreze uneori sau are nevoie de un impuls de productivitate pentru a ajunge la un termen limită la timp, aromele de citrice sunt cele mai bune arome pentru tine birou de acasă.
Marie Hackman spune: „Pentru a vă simți mai treaz, încercați lime sau rozmarin.” Ea recomandă, de asemenea, uleiuri de mentă sau mentă și lămâie. Aceste parfumuri sunt grozav in bucatarie, cea mai aglomerată încăpere din casă, pentru a pune zgomot în aer și a neutraliza mirosurile de gătit învechite.
(Credit imagine: Future PLC)
Mirosuri care să te facă să te simți fericit
Cand vine vorba de arome care te fac fericit, nu există un răspuns clar. „Aromele de citrice sunt în general înălțătoare, dar mirosul este foarte personal”, explică Marie Hackman. „Ar putea fi mirosul de copt pentru tine sau iarbă proaspăt tăiată pentru altcineva, în funcție de amintirile pe care le asociați cu acele lucruri.”
(Credit imagine: Future PLC/David Mereweather)
Al cincilea simț, organizația caritabilă din Marea Britanie care sprijină persoanele afectate de tulburări de miros și gust, explică: „Simțul mirosului este strâns legat de memorie, probabil mai mult decât oricare dintre celelalte simțuri ale noastre. Cei cu funcție olfactivă completă se pot gândi la mirosuri care evocă anumite amintiri; parfumul unei livezi în floare, evocând amintiri ale unui picnic din copilărie, de exemplu.”
Îți amintești călătoria de la nas la creier, descrisă de doctorul Tara Swart? Este un declanșator puternic pe care agenții de marketing încearcă adesea să-l exploateze - de la mirosul de pâine de copt pompat prin supermarketuri până la parfumuri caracteristice din camerele de hotel și holuri. În urmă cu câțiva ani, un om de știință de la Universitatea Harvard a lucrat chiar și cu Apple pentru a inventa o tehnologie care să permită iPhone-urilor să partajeze mirosuri, precum și fotografii și mesaje.
Întrebări frecvente
Ce mirosuri îți schimbă starea de spirit?
Marie Hackman, profesor principal la Rosewood Aromatherapy College, spune: „Anumite arome au plăcut aproape universal, cum ar fi uleiurile de citrice: mandarină, portocală, lămâie, grapefruit, bergamotă. Alte uleiuri care sunt în general bine primite de majoritatea oamenilor includ trandafir, tămâie, lemn de santal și lavandă.
Care sunt primele șase arome care transformă starea de spirit?
„Preferința de aromă este un subiect atât de personal și subiectiv”, spune Marie. „De exemplu, o persoană ar putea adora parfumul ylang-ylang, în timp ce alta îl detestă! Inutil să spun că aceste două răspunsuri vor avea efecte diferite considerabile asupra stării de spirit a unei persoane. Prin urmare, vorbind personal despre primele șase arome preferate pentru influențarea dispoziției într-un mod pozitiv, aș sugera următoarele: lămâie, portocală dulce, vanilie, palmarosa, bergamotă, lemn de santal (nu neapărat toate amestecate împreună deşi!).'
Ce arome sunt bune pentru sănătatea mintală?
Marie explică: „Orice parfum care este perceput ca plăcut poate fi util în sprijinirea sănătății mintale și aceste mirosuri ar putea fi la fel de diverse precum cafeaua proaspăt măcinată, mirosul pământului după ploaie, mirosul paginilor unei cărți, la esențialul tău preferat ulei.
„În mod tradițional, următoarele uleiuri esențiale au fost folosite pentru a promova o bună sănătate mintală, deși există altele care pot fi folosite pentru acest lucru. De asemenea: busuioc dulce, melisa, muscata, mandarina (si alte uleiuri de citrice), paciuli, lemn de santal, ylang ylang, lavanda, neroli, trandafir, tămâie.’
Așadar, dacă ați căutat o scuză pentru a investi într-un nou difuzor electronic și set de uleiuri esențiale, luați în considerare aceste comenzi de marș.
Subiecte
Vanessa Richmond este scriitoare, editor și consultant editorial independent din 2021. Cariera ei în reviste a început în 1998 și, în afară de o perioadă de patru ani la revista de stil de viață pentru femei Red, a a fost petrecut lucrând la titluri de interioare, inclusiv House Beautiful, Country Homes & Interiors și Style la Acasă. Ea s-a alăturat pentru prima dată echipei Ideal Home în 2006 ca sub-editor șef și, ulterior, a devenit editor asociat, editor și director editorial. Acum scrie pentru idealhome.co.uk și revista Ideal Home ca jurnalist independent.
