Obțineți buletinul informativ Ideal Home
Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru inspirație de stil și decor, schimbări de casă, sfaturi pentru proiecte și multe altele.
Vă mulțumim că v-ați înscris la Ideal Home. Veți primi un e-mail de verificare în curând.
A fost o problemă. Vă rugăm să reîmprospătați pagina și să încercați din nou.
Există multe lucruri care ne pot afecta somnul, cum ar fi că camera este prea caldă, nu are una dintre ele cele mai bune saltele, sau folosind dispozitivele chiar înainte de culcare.
Cu toate acestea, pentru mulți oameni – în special cupluri – unul dintre lucrurile care pot fi cel mai perturbator pentru a obține ochiul închis de calitate este nevoia de a împărți o plapumă. Poate fi o problemă de dezbinare; unui partener i-ar plăcea o pilota groasă și confortabilă, în timp ce altuia are nevoie de o opțiune mai rece. Și apoi mai este căpătarea plapumei; Cu toții am fost acolo când partenerul tău de dormit trage plapuma departe de tine într-o noapte deosebit de rece.
Dar ar putea metoda de somn Scandi să îmbunătățească lucrurile? O metodă populară de dormit în țările scandinave, sugerează că un cuplu care doarme în același pat ar trebui să folosească două pilote, în loc de una. Suntem intrigati...
Funcționează metoda de somn Scandi?
Metoda de somn Scandi este aparent salutată pentru beneficiile sale de somn, cuplurile din aceste țări dormind mai confortabil prin utilizarea separată. plapume și cuverturi de pilote.
Și, de fapt, Danemarca, Norvegia și Suedia se clasează de fapt pe locul trei, al patrulea și, respectiv, al șaselea pentru calitatea somnului, conform unui studiu. Indexul stilului de viață de Sleep Junkie – deci pare să existe ceva adevăr în afirmație.
Ideea este că, având propria plapumă, poți evita orice întrerupere a somnului legată de partener – cum ar fi așezarea plapumei – și puteți rezolva și remedia orice probleme legate de temperatură pe care le-ați putea întâlni amândoi.
Dar cum simt experții cu privire la acest concept?
(Credit imagine: Scooms)
Potrivit expertului certificat în somn (RPSGT) și cercetător principal la SleepMattressHQ.com, Susan Miller, rezultatele acestei metode pot varia de la cuplu la cuplu; dar ea este de acord că poate fi benefic dacă ai obiceiuri diferite de somn.
Ea a spus: „Metoda scandinavă de somn este benefică pentru cuplurile în care unul are un somn ușor și somnul său este ușor perturbat. De asemenea, dacă sunteți un cuplu care preferă propriul spațiu personal în timp ce dormiți, atunci este o potrivire făcută în rai.
Dr. Lindsay Browning, expert în somn la Probleme cu somnul și autorul cărții Navigarea insomniei, a fost de acord, spunând: „Când aveți două pilote individuale separate, permite fiecărei persoane din pat să aleagă tog (sau grosimea) plapumă după placul lor și permite oamenilor să ajusteze husele atunci când devin prea frig sau prea cald, fără a-și deranja partener.'
(Credit imagine: Laura Ashley)
„De fapt, folosirea a două pilote individuale în loc de una poate fi deosebit de utilă atunci când femeile trec prin menopauză și pot experimenta bufeuri în timpul nopții - și este ceva pe care îl recomand în mod activ somnului meu clienţii.'
Expert instruit în somn Dave Gibson, de Site de somn a fost de acord, spunând că reglarea temperaturii este un mare avantaj al metodei de somn Scandi. „Una dintre principalele probleme când dormi în cuplu este că s-ar putea să nu vrei aceeași temperatură în microclimatul tău sub plapumă. Având opțiunea de a avea diferite cârlițe de plapumă și căldură diferită este un mare plus.
(Credit imagine: Dunelm)
Cu toate acestea, experții cu care am vorbit au fost de acord că un somn bun de noapte nu se formează pe baza pilotelor dvs. singur - ceea ce înseamnă că metoda de somn Scandi probabil nu va rezolva toate și orice probleme de somn pe care le puteți avea.
„Cu siguranță, te-ai aștepta să poți avea un somn mai bun atunci când îți controlezi propriul „mediu de somn”, a spus Dave. „Cu toate acestea, dimensiunea patului în care dormi în cuplu este probabil mai importantă decât a avea pilote separate. Dacă dormiți în cuplu într-un pat dublu, de exemplu, permiteți efectiv fiecărei persoane din cuplu același spațiu ca un copil într-un pătuț.
Dr. Lindsay a mai spus că salteaua dvs. este un aspect important dacă grija dvs. principală cu privire la împărțirea plapumei este să vă deranjeze partenerul.
„Dacă salteaua nu vă susține suficient, atunci când vă mișcați în pat, puteți perturba somnul partenerului, deoarece mișcarea nu va fi amortizată. Prin urmare, asigurați-vă că salteaua dvs. nu este prea veche și susține - sau ați putea chiar să vă gândiți să investiți într-un saltea cu dublă tensiune, astfel încât fiecare dintre voi să aibă nivelul ideal de sprijin în saltea pentru stilul dvs. de dormit.' A topper pentru saltea poate fi de ajutor și aici.
Deci înainte să sari la oferte de lenjerie de pat pentru o plapumă suplimentară, merită să luați în considerare mediul general de somn, în loc doar de pilota dvs.
Amy Hunt este o jurnalistă și editor digital cu experiență, care acum lucrează ca independent, specializată în case și interioare, wellness, călătorii și cariere. Ea a fost anterior Lifestyle Editor la femeie&acasa, supraveghend casele, cărțile și secțiunile de caracteristici ale site-ului web. Lucrând în industrie timp de peste opt ani, ea a contribuit la o serie de publicații, inclusiv Casa ideală, Livingetc, T3, Goodto, Woman, Woman’s Own, și Revista roșie.
