Cum să cureți când te simți copleșit și nu poți face față

Când te simți copleșit, indiferent de motiv, organizarea și curatenie casa poate părea o sarcină imposibilă. Poate că mizeria în sine pare prea mult – este greu de știut de unde să începi când fiecare cameră este definiția carnagiului. Poate că burnout-ul sau provocările personale înseamnă că adunarea energiei emoționale și fizice pentru a te descurca cu treburile par să depășești capacitățile tale chiar acum.

„Când suntem copleșiți, încetăm să ne vedem posesiunile ca obiecte individuale și putem vedea doar „dezordinea” ca o masă uriașă indistinctă. Iar asta se simte ca o provocare insurmontabilă de care să faci față”, sugerează Kate Yiannacou, un membru al

Ține pasul cu Pinterest-perfect cămarele organizate iar cea mai recentă obsesie de curățare TikTok nu este scopul aici. Dar adevărul este că a avea un mediu ordonat și atrăgător ne poate ajuta să ne simțim mai calmi, mai în control și mai fericiți acasă.

De ce este atât de important să rezolvi problema curățeniei

Când suntem copleșiți, cu curățarea, dezordinea sau viața însăși, s-ar putea ca vasele să nu pară o prioritate. Dar cercetările leagă o casă organizată cu o sănătate mentală și fizică mai bună.

unu studiu a constatat că femeile care și-au descris casele ca fiind aglomerate și pline de proiecte neterminate s-au simțit mai deprimate și obosiți și aveau niveluri mai mari de cortizol, hormonul stresului, decât cei care spuneau că casele lor se simt odihnitoare și restauratoare. O alta studiu a constatat că pur și simplu să-ți faci patul în fiecare dimineață crește șansele de a dormi bine (dacă schimbi cearșafurile, este și mai bine).

Vorbim cu experți în curățenie și cu profesioniști în dezordine pentru a afla cum să ții la curent cu treburile atunci când te simți copleșit. Nu trebuie să încerci toate aceste sfaturi, dar încearcă să încorporezi câteva în rutina ta zilnică și să vezi diferența pe care o face.

1. Luați o abordare „puțin și des”.

(Credit imagine: Future PLC/Philp Lauterbach)

Experții sunt cu toții de acord asupra unui punct despre cum să curățați atunci când sunteți copleșit – puțin și adesea este întotdeauna cel mai bine.

„Cu siguranță nu încercați să faceți totul dintr-o singură mișcare”, spune un dezordine profesionist Gillian Gudgeon, membru APDO și fondator Restore the Calm. „Alegeți o victorie rapidă și ușoară și lăsați-o așa; de exemplu, teancul de reviste, chestiile de pe scări sau teancul de hârtii din bucătărie.

„Dacă știi că ai destul de multă dezordine de rezolvat, încearcă să-ți insufle obiceiul de a părăsi întotdeauna o cameră cu un articol care trebuie pus deoparte.”

Gillian Gudgeon

Gillian este un organizator profesionist care lucrează cu clienții pentru a curăța dezordinea, posesiunile și anii de viață documente acumulate care ne pot îngreuna mental și fiziologic și ne pot lăsa să ne simțim epuizați și copleşit.

2. Găsește-ți „timpul ordonat” ideal

Energia noastră scade și curge pe parcursul zilei. Poate că ești un bufniță de noapte care își găsește mojo-ul de dezordine seara, când alții preferă să se prăbușească pe canapea după o zi lungă la serviciu.

„Îngrijirea poate fi ușoară sau provocatoare, în funcție de momentul în care o faceți în ziua sau în săptămână”, comentează Craig Hoareau, director general al A Tidy Mind London și membru APDO.

„Dacă decizi să faci o ordine după o zi lungă de muncă, atunci creierul tău va fi obosit de decizie oboseală de la toate alegerile pe care ai trebuit să le faci în timpul zilei, așa că ordinea este ultimul lucru pe care vrei să-l faci do. O opțiune mai puțin copleșitoare poate fi să o descompuneți în bucăți mai mici și ușor de gestionat pe parcursul săptămânii.

Craig Hoareau

Craig este un organizator profesionist care conduce filiala din Londra a companiei de dezordine, A Tidy Mind. „Întotdeauna am organizat casele prietenilor și familiei mele”, spune el. „De asemenea, am o înțelegere profundă a importanței echilibrului și a îngrijirii de sine în lumea modernă”.

3. Fă ca o persoană matinală

(Credit imagine: Future PLC/Dominic Blackmore)

Dacă sunteți genul de persoană care sare din pat plin de energie, atunci este logic să profitați de această trezire înainte de a fi prins de aglomerația zilei. Puteți chiar să utilizați Trucuri de amenajare a dormitorului pentru a te ajuta să devii o persoană matinală.

„În mod natural aveți mai multă energie dimineața, așa că ridicați-vă și faceți câteva sarcini înainte de a vă începe ziua”, recomandă Lynsey Crombie, expertul numărul unu pentru acasă din Marea Britanie. „Cu cât faci mai mult, cu atât vei fi mai puțin copleșit și vei obține rezultate instantanee. Construirea unui nou obicei necesită timp, dar totul va merita.

4. Amestecă cutia de pantofi

(Credit imagine: Future PLC/Antony Crolla)

În spiritul tuturor sau a ceva, mai degrabă decât a tuturor sau a nimicului, puteți face o adâncitură de mărimea unei cutii de pantofi în curățare și dezordine cu acest sfat la îndemână. Prin adoptarea unei abordări cu pași mici pentru a clarifica, înseamnă că este mai puțin probabil să renunțați înainte de a începe chiar sau simțiți un sentiment de eșec pentru că ați fost copleșit de încercarea de a rezolva întreaga listă de activități de curățare dintr-o singură mișcare.

— Întotdeauna sugerez să folosiți un recipient pentru a vă ajuta. Dacă trebuie să curățați o suprafață de dezordine aleatorie, utilizați o cutie de pantofi sau ceva similar și puneți unele dintre articole în ea pentru a vă oferi un număr mai mic de articole de care să vă ocupați la un moment dat”, sugerează un profesionist dezordine Kate.

„Relocați articolele din cutie în locul în care aparțin în casa dvs. sau puneți-le în ambalaj pentru a dezordinea. Continuați până când cutia este goală, apoi mai puneți câteva articole în cutie și repetați până când vă redați acel spațiu de suprafață.

Kate Yiannacou

Kate este un antrenor dezordine și un organizator profesionist care lucrează cu oamenii pentru a-i ajuta să treacă peste copleșire și paralizie pentru a crea o casă mai ordonată și o viață mai calmă și mai fericită.

5. Setați un cronometru de 15 minute

„Păstrarea proactivă a mediului înconjurător este încurajatoare și vă poate ajuta să vă mențineți mintea limpede – aspectul vizual al unei case ordonate este plăcut pentru ochi și știind la nivel subconștient că nu este nevoie de a face ordine înseamnă mai puțin stres', susține organizatorul profesionist Gillian.

„Puneți un cronometru pentru 15 minute și opriți-vă imediat ce se stinge. Puteți oricând să abordați încă 15 minute mai târziu în cursul zilei sau pur și simplu să reveniți la asta la o dată ulterioară.

6. Obișnuiți-vă programul de curățare

(Credit imagine: Future PLC / Douglas Gibb)

Stivuirea obișnuințelor este un truc care vă ajută să stabiliți rutine utile sau sănătoase, înfrățindu-le cu o acțiune pe care o faceți deja – și o puteți aplica pentru a ajuta la oprirea copleșirii atunci când curățați.

„Cu curățarea zilnică, setați un cronometru pentru orice timp liber aveți și trageți cât mai mult posibil – cinci minute sunt chiar suficiente atunci când dezactivați distracția și vă concentrați", sugerează regina de curățenie, Lynsey.

„Nu pune prea multă presiune asupra ta; doar fă ce poți, dar fă ceva. Folosiți timpul cu înțelepciune, așa că atunci când fierbătorul fierbe, curățați o suprafață. Puțin și des este cheia – curățarea rapidă zilnică vă va menține pe vârf și vă va economisi timp pe termen lung.'

Lynsey Crombie

Cunoscută drept „Regina Curățeniei”, Lynsey este autorul cel mai bine vândut Curățarea de 15 minute și împărtășește în mod regulat sfaturile ei pe rețelele ei de socializare. A jucat în televiziuni Curățători obsesivi compulsivi și este un oaspete obișnuit In aceasta dimineata și Buna dimineata Marea Britanie.

7. Du-te la victorii rapide

Prefăcând o casă ordonată poate fi o soluție rapidă atunci când te simți copleșit.

„Nu există un glonț magic de argint pentru a face întreaga casă să pară ordonată rapid, dar dacă începi cu cel mai mare pas zonele (hol, bucătărie, sufragerie) puteți obține cel mai mult beneficiu de pe urma muncii voastre”, spune expertul în organizare. Kate.

„Lucrurile care sunt, în mod evident, gunoi și gata de a fi reciclate sunt o bună victorie pentru a elibera rapid spațiul. Îndoiți toate păturile libere - mulți dintre noi avem pături în interior sufragerie pentru nopți confortabile în fața televizorului, așa că doar plierea lor și îndreptarea pernelor poate face un spațiu să pară intenționat și ordonat.'

„De asemenea, închide orice paltoane și pune pantofi în perechi lângă ușa de la intrare hol. Din nou, poate face spațiul să pară mai intenționat, chiar dacă încă mai are o mulțime de lucruri în el.

8. Ocupă-te de sertarul doom-ului

(Credit imagine: ORTHEX)

Învăţare cum să organizezi un sertar de gunoi este un pas mic care are un impact mare atunci când bate copleșire.

„Toată lumea are un sertar de gunoi în casă – este cel plin cu tot ce nu știm cu ce să facem”, spune Craig de la A Tidy Mind London. „Golește-l, clasifică și dezordine tot ce nu trebuie să fie în casa ta”.

„Obțineți niște separatoare de sertare pentru a separa lucrurile în categorii și, când ați terminat, îl puteți numi sertarul ordonat pentru diverse.

9. Faceți gunoiul de gunoi

„Sentimentul de a fi copleșit este suficient pentru a opri o întreținere sau dezordine înainte de a începe. Și dacă anterior ați „eșuat” să vedeți un efort de îngrijire până la o concluzie cu succes, acesta poate face și mai dezamăgitor”, spune organizatorul Gillian.

Ea are acest sfat rapid pentru a colecta și a arunca mizeria nedorită care te trage în jos. Fă-o și poate pune în mișcare un sentiment de succes care te poate motiva să continui.

„Luați un pachet de gunoi și umpleți-l strângând orice pândește și care a trecut de utilitatea. Acestea includ șosete unice, articole de îmbrăcăminte găurite, haine care nu se mai potrivesc, Tupperware pătate, ciobite și vesela spartă, cărți pe care nu le-ați citit niciodată, prosoape și lenjerie de pat mizune și articole de toaletă vechi și deschise și produse cosmetice.'

''Aruncarea ceremonială a lucrurilor sparte în coșul de gunoi se simte atât de bine, la fel și o excursie rapidă la magazinul local de caritate.'

10. Dezordinea de suprafață clară

(Credit imagine: Future PLC/Sussie Bell)

Sunt 5 lucruri pe care le fac oamenii cu bucătărie *întotdeauna* curată – iar una dintre ele este curățarea blaturilor.

„Dezordinea la suprafață – pe blatul din bucătărie, pe masa de sufragerie, pe scaunul din dormitorul tău... Suprafețe aglomerate sunt ocupați din punct de vedere vizual și te pot face să simți că nu ai fost suficient de productiv', explică organizatorul profesionist Craig. „Curățirea acestor spații și așezarea lucrurilor acolo unde ar trebui să fie va avea un impact instantaneu”.

11. Aveți o rutină de resetare de seară

Rutinele sunt arma ta secretă pentru a copleși, indiferent dacă este a ta Duminica resetare (alias, cum să învingeți „Sunirii înfricoșători”), un vânt pe timp de noapte pentru a vă ajuta dormi mai bine. Așa că merită să aveți o rutină de curățare și dezordine, care să vă ajute să vă mențineți la curent cu „corvoada”.

— Ai un program dezordonat. Dezordinea nu este ceva ce faci o dată și uiți de asta”, ne sfătuiește Craig de la A Tidy Mind London. „Revizuind ceea ce ai în mod regulat va însemna că ai control asupra lucrurilor și lucrurile nu ajung să te controleze.”

„Faceți o resetare de seară: înainte de a merge la culcare în fiecare seară, faceți o ordine rapidă a tuturor zonelor dvs. de locuit. Pune lucrurile acolo unde le este locul și pune mașina de spălat vase astfel încât totul să fie gata pentru a doua zi. Și creează o rutină pentru rufele tale, făcând-o în mod regulat, în loc să le lași să se aglomereze. Aceasta include spălarea, uscarea, plierea și depozitarea.'

Încă sună prea mult? Cereți ajutor. „Implică familia și creează o rutină de îngrijire a casei”, sugerează Craig. „Nu ar trebui să fie treaba unei singure persoane să curețe și toată lumea ar trebui să facă ordine, chiar și copiii.”

12. Sărbătorește-ți progresul

(Credit imagine: Garden Trading)

A face vasele și a scoate coșurile de gunoi poate să nu pară un motiv de sărbătoare, dar să recunoaștem, fă asta și vei simți că ai câștigat ziua!

„Îngrijirea este un proces și, dacă nu l-ați făcut de ceva vreme, poate fi unul lung – dar indiferent de ritmul în care mergeți, este complet bine”, îl liniștește Craig.

„Faceți un plan cu privire la modul în care veți aborda ordinea, care sunt zonele cele mai importante și ce v-ar beneficia cel mai mult dacă ați face ordine mai întâi. Faceți câteva fotografii înainte și după pentru a vă urmări succesele și pentru a vă motiva să faceți mai mult. Ai răbdare și sărbătorește-ți progresul.

De la copleșit la bucuros, câte o treabă pe rând...

Andrea și-a început cariera de jurnalism la Casa ideala și este în prezent editor al titlului surorii noastre, Case la țară și interioare, care celebrează stilul rustic modern. Andrea este pasionată de culoare și de modul în care aceasta ne poate transforma atât casele, cât și sentimentul nostru de bunăstare și a finalizat cursul The Power of Color cu prestigioasa Școală de Design KLC. Cariera Andreei cuprinde reviste de interior, titluri de stil de viață pentru femei și ziare. După primul său loc de muncă la Ideal Home, a trecut la reviste pentru femei, Options și Frank. De acolo a fost până la lansarea lui roșu revistei, unde a stat 10 ani și a devenit Asistent Redactor. Apoi s-a transformat în liber profesionist și a petrecut 14 ani scriind pentru toată lumea Telegraful la The Sunday Times, Living etc, Stilist și Femeie și Acasă. Apoi i s-a oferit postul de redactor al Case la țară și interioare, iar acum combină acest rol cu ​​scrierea pentru idealhome.co.uk.