Especialista em sono revela por que você não deve dormir em lençóis brancos

Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para a nossa saúde e bem-estar. Muito tempo de tela, estresse e clima ameno são fatores comuns conhecidos por nos manter acordados à noite. Mas, você sabia que a cor da sua roupa de cama também pode ser a culpada?

Nada supera aconchegar-se em lençóis limpos recém-lavados no final de um dia difícil. A roupa de cama branca pode parecer a combinação perfeita para o seu melhor colchão e capaz de ir com qualquer ideias de quarto. Mas, especialistas em sono argumentam que a roupa de cama branca pode estar impedindo você de ter oito horas de sono de qualidade.

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“Quando se trata de lençóis, tons nas famílias amarelo, laranja, vermelho e preto são os melhores, mas fique longe de brancos e azuis [brilhantes]”, diz Dorothy Chambers, da Viciado do sono.

Por que lençóis brancos afetam nosso sono?

Por meio do programa de revisão da ciência do sono Sleep Junkie, mais de 1.000 adultos foram entrevistados para explorar o impacto que a disposição e a cor dos quartos têm na qualidade do sono. “Acredita-se que essas cores [branco e azul brilhante] podem afetar seus níveis de melatonina”, explica Dorothy.

A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo que controla nossos padrões de sono. A produção da melatonina faz você adormecer mais rápido e menos propenso a acordar durante a noite.

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Para entender melhor as descobertas, a ciência por trás do efeito se resume à luz e não à cor. A National Library of Medicine afirma que a exposição à luz azul e branca brilhante afeta nossos ritmos circadianos. Estes são os ciclos de 24 horas que ajudam nosso corpo a realizar funções essenciais.

Durante o dia, a luz brilhante pode melhorar nosso desempenho e atenção. Mas ser exposto ao azul e branco à noite pode induzir nossos corpos a pensar que ainda é dia. Isso leva a suprimir a liberação de melatonina do corpo.

Então, faz sentido que a roupa de cama branca que reflete mais luz nos mantenha acordados após o pôr do sol, em vez de descansar.

Que cor de roupa de cama é a melhor ajuda para dormir?

Esquemas de cores de quarto perfeitos sempre de acordo com o gosto pessoal. Mas, existem alguns tons específicos que dizem nos ajudar a relaxar mais rápido do que outros.

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Chambers continua “Estudos sugerem que cores neutras são melhores para um quarto porque proporcionam um ambiente calmo e vibração relaxante, pois cores fortes e fortes podem distrair e até irritar seus olhos enquanto você tenta se adaptar ao noite.'

Christine Lapp, do Sleep Junkie, concorda. 'De acordo com onde eles se encontram na roda de cores, todos os tons de cor podem induzir certos humores e sentimentos em humanos.'

“Por exemplo, a cor amarela normalmente induz felicidade e otimismo. Embora sejam emoções positivas e agradáveis, quando se trata do tema do sono, ambas podem ser muito estimulantes.'

“O roxo é conhecido por representar a paz”, diz Christine, “Portanto, essa cor proporciona uma sensação de tranquilidade e permite que o corpo relaxe e descanse mais facilmente.

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“Quando se trata do melhor tom de roxo, é preferível optar por um tom mais azul, em vez de um tom rosa. De nosso estudo, o azul [pálido] foi a segunda melhor cor para dormir, conhecida por suas propriedades calmantes e calmantes, enquanto o rosa tende a ser a cor mais adequada para induzir a criatividade, excitando o cérebro, em vez de enrolá-lo baixa.'