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Na era da sobrecarga de informações, a Ikea, como Frankie, diz RELAXE e sua sala de estar é o lugar para fazê-lo ...
De acordo com uma nova pesquisa da Ikea, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional no Reino Unido está mudando significativamente e está afetando nosso bem-estar mental.
À medida que os nossos hábitos de trabalho se adaptam aos tempos modernos e somos capazes de nos ligar mais ao escritório através da tecnologia em casa, aparentemente estamos sempre mentalmente ligados e disponíveis. O estudo da Ikea mostra que 75 por cento dos britânicos se sentem pressionados a responder a e-mails de trabalho que estão tendo um efeito negativo e leva à sensação de pressão para responder fora do horário de trabalho, aumentando a ansiedade níveis *
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Também estamos colocando o trabalho antes da família, pois a pesquisa da Ikea descobriu que quase três quartos dos britânicos estão verificando seus e-mails a primeira coisa pela manhã e a última coisa à noite, quando normalmente estaríamos nos comunicando e conversando com nossos entes queridos em casa.
E todo esse trabalho, trabalho, trabalho está tendo um impacto negativo em nossa saúde e bem-estar, sendo que os britânicos não conseguem relaxar completamente. Na verdade, pesquisas mostram que os britânicos passam em média 20 minutos por dia relaxando totalmente em casa, isso é apenas 1,5% do nosso dia.
Assim, a varejista de móveis Ikea, em parceria com Graham Allcott, autor de ‘Como ser um ninja da produtividade’, fornecerá ao país dicas sobre como relaxar em casa e auxiliar na produtividade.
Dicas de relaxamento de Graham Allcott em casa:
Declutter
Crédito da imagem: Ikea
Organizar sua casa pode realmente ajudar a organizar sua mente. Maximize o seu armazenamento e reserve um tempo para guardar as coisas e criar um espaço limpo e arrumado que pode ser usado com eficácia.
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Tempo livre da tela
A luz que absorvemos pelas telas de nossos computadores e telefones pode inibir nossa capacidade de desacelerar e relaxar. Tente programar algum tempo longe das telas como parte de sua rotina de relaxamento durante o dia para dar aos seus olhos algo diferente para focar. Recomendamos deixar seu telefone carregado em uma sala separada enquanto você tira um tempo para relaxar.
Divida sua sala
Crédito da imagem: Ikea
Utilize sua sala de estar criando diferentes zonas para atividades de relaxamento. Seja trabalhando, lendo em uma cadeira de encosto alto, jogando ou se exercitando, criando diferentes zonas de relaxamento ajuda a manter as coisas em ordem e garante que, ao usar o espaço, você o está usando para relaxar adequadamente.
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Meditação
Meditar, mesmo que apenas por alguns minutos por dia, é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar sua concentração. É difícil começar, mas existem aplicativos que tornam isso mais fácil. É algo que pode ser feito em um ambiente tranquilo criado em sua casa no final do dia, movendo os móveis para criar um espaço aberto, ou quando você estiver em movimento.
Leve a sério o seu descanso
Crédito da imagem: Ikea
Vídeo da semana
Dormir e descansar não devem ser coisas pelas quais se sentir culpado - são aspectos vitais da produtividade. Muitos de nós negligenciamos o tempo que precisamos para relaxar, gastando apenas 1,5% do nosso dia relaxando (cerca de 20 minutos), mas precisamos perceber sua importância para o funcionamento do cérebro, tomada de decisão e nossa capacidade de estar presente e produtivo. Desenvolva um ritual de encerramento para o final do dia. Isso pode incluir ouvir música enquanto está espalhado no sofá, escrever um diário, fazer artesanato, ioga ou beber chá de ervas em baixa iluminação enquanto ouve música para ajudar o corpo a se preparar para um bom descanso.
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* Estatística retirada do UK National Work-Stress Network 2016
