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Uma pesquisa de Barker e Stonehouse revela os hábitos de sono da nação
Como você dormiu na noite passada? Não muito bem? Você não está sozinho. Uma nova pesquisa de especialistas em móveis Barker e Stonehouse revela que apenas 15 por cento afirmam que têm "uma noite de sono boa e saudável".
É um fato assustador, visto que um bom sono está diretamente associado à produtividade e ao nosso bem-estar mental. Então, o que está acontecendo com os 85 por cento que não estão conseguindo dormir o suficiente?
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Crédito da imagem: Foto Pexels
Não surpreendentemente, um dos maiores culpados por essa falta de sono é o telefone celular. 66 por cento das 2.000 pessoas pesquisadas admitiram que olharam para o telefone menos de 30 minutos antes de adormecerem.
Quase 25 por envio de mulheres disseram que olhavam o Pinterest, Snapchat ou aplicativos de namoro como o Tinder na hora de dormir. Aplicativos de namoro eram uma distração particular em Aberystwyth, onde 33 por cento das pessoas checam seu perfil antes de bater a cabeça no travesseiro.
Um terço de nós também pensa em trabalhar imediatamente antes de dormir, o que pode não ser propício para um descanso adequado. Na verdade, Chris Brantner, treinador de ciência do sono da SleepZoo.com diz que levar trabalho para casa não é o ideal.
Ele recomenda 'uma boa hora para relaxar e preparar seu corpo para o sono. Colocar a caneta no papel e criar listas de tarefas para o dia seguinte permitirá que você desligue o trabalho.
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Crédito da imagem: Barker and Stonehouse
Distrações antes de dormir não são nosso único problema - parte da culpa recai sobre nossas outras metades. 40 por cento dos homens e 25 por cento das mulheres admitiram que roncavam, acordando seus parceiros e às vezes a si mesmas! Swansea tem os maiores problemas com os parceiros que roncam.
Outro problema é a quantidade de sono que estamos dormindo. Dos inquiridos, um em cada cinco disse que não consegue dormir antes da meia-noite, mas os seus alarmes estão definidos para as 6h30. Isso os deixa uma hora e meia a menos das oito horas recomendadas de sono por noite.
‘Dormir menos de oito horas, você está prejudicando sua capacidade de pensar com clareza, ser produtivo e resolver problemas diariamente’, ressalta Chris.
Liverpudlians são os primeiros a acordar, definindo seus alarmes para um horário médio de 5h. E o povo de Oxford é o que fica mais tempo na cama, com 10% indo para a cama logo às 20h da semana.
A maioria dos entrevistados teve a melhor noite de sono em uma sexta-feira, "sabendo que eles teriam um fim de semana relaxante a seguir".
Crédito da imagem: Barker and Stonehouse
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Existem muitas coisas que podemos fazer para dormir melhor. Imran Kai, gerente de comércio eletrônico de Barker and Stonehouse diz que "criar um espaço calmo e relaxante em seu quarto é a chave."
‘Uma dica simples e econômica para garantir um sono tranquilo é instalar cortinas blackout em seu quarto’, ele recomenda. "Você também deve trocar seu colchão a cada oito anos para obter o melhor nível de conforto e suporte."
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Achamos que você também não pode errar com uma xícara de cacau à moda antiga. Bons sonhos para todos.
