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Nesta época do ano, à medida que os dias ficam mais escuros, muitos tendem a ter um humor baixo, perda de prazer nas atividades cotidianas e dificuldade para continuar com o trabalho, as tarefas domésticas e a vida cotidiana
Aproximadamente 1 em 5 pessoas são afetadas pelo Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) no Reino Unido, e quando as noites frias e escuras levam a mais tempo gasto dentro de casa, especialmente em sua própria casa, é importante que seu espaço seja decorado para trazer luz e energia para o casa. O SAD pode ter efeitos enormes na energia das pessoas que sofrem, em seu humor e também pode afetar significativamente os padrões de sono e causar insônia.
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Olhe para a iluminação do seu quarto
Crédito da imagem: Jeremy Phillips
Uma das recomendações mais comuns para vencer o SAD é aumentar a exposição à luz solar. Quando isso não for possível do lado de fora, reexamine e controle a luz artificial em seu quarto para melhorar seu humor. Para o quarto, procure adicionar mais lâmpadas ao redor da sala e certifique-se de trocar as lâmpadas fracas por lâmpadas mais brilhantes e de cores quentes. Adicioná-los ao redor da sala parecerá mais aconchegante. Coloque lâmpadas ao redor da sala para torná-la mais espaçosa, em vez de iluminar o meio da sala, que pode fazer com que as salas pareçam menores e mais escuras.
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Reavalie cores e tons
Ao decorar seu quarto, tenha em mente o ambiente que criará uma atmosfera acolhedora durante o inverno. Cores quentes, como vermelhos, laranjas e tons de terra, são recomendadas para uma sensação aconchegante e podem ajudar a lembrá-lo das noites quentes de verão. Tente incorporar peças de destaque no quarto, como adicionar travesseiros, mantas ou tapetes nesses tons. Evite usar apenas cores mais claras ou frias, como o branco, pois isso pode levar a uma atmosfera fria e sombria.
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Adicione um pouco de verde
Crédito da imagem: Lizzie Orme
As plantas trazem vida e energia para a casa e quando você passa menos tempo fora de casa, elas podem ajudar a trazer o ar livre para você. Para melhorar o seu humor, experimente incorporar plantas com muita folhagem. Colocar plantas perto de janelas ajudará a criar um efeito de horário de verão dentro do quarto. Se você não confia em si mesmo para manter as plantas vivas, adicione grandes estampas de flores e folhagens na sala como uma forma alternativa de trazer o exterior para você.
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Organize para remover o estresse desnecessário
A desordem extra pode fazer você se sentir fechado e aumentar o estresse. Ao exibir itens que você adora e com os quais está animado, como ter seu perfume favorito em exibição, você pode se concentrar nesses itens e ajudar a criar uma sensação de calma e atenção plena em sua casa. Opte por armários de cabeceira com gavetas que permitem que os itens necessários fiquem bem longe da vista, desta forma apenas estarão expostos os itens que trazem alegria como lâmpadas, velas ou os seus livros preferidos. Mesinhas com espelhos podem ajudar a iluminar o ambiente, além de exibir suas peças favoritas. Certifique-se de que as penteadeiras sejam mantidas sem bagunça para se tornarem o destaque da sala.
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Concentre-se na cama
Crédito da imagem: Tim Young
Vídeo da semana
Um dos principais efeitos do SAD é a dificuldade para dormir. Experimente refrescar sua cama para que se torne um lugar confortável e convidativo onde você deseja passar o tempo. A compra de colchas frescas deve ajudar a tornar a cama um lugar convidativo e aconchegante. Procure materiais mais suaves e grossos para evitar o frio do inverno e lembre-se de mantê-los em tons quentes para adicionar a sensação de energia ao seu quarto. Para camas que simplesmente não parecem mais atraentes, a compra de um novo colchão pode revitalizar uma noite de sono, e tudo parece melhor depois de uma boa noite de sono. Procure utilizar uma guia de colchão, que avalia o conforto e a firmeza dos colchões, para garantir um ótimo descanso noturno.
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Como você está trabalhando para combater o SAD neste inverno?
