O sono mágico - três maneiras de obter um sono de outro mundo todas as noites

O que significa autocuidado para você? Talvez seja assistir The Crown em um banho de espuma com uma taça de Chardonnay? Ou talvez seja uma caminhada rápida pelo campo armado com uma garrafa de chá e suas músicas favoritas repetidas. Pode até ser resolvido com um grande quebra-cabeça e uma caixa ainda maior de chocolates.

Mas uma coisa que deveria significar para todos nós é uma boa noite de sono. Dormir melhor, mais profundo e mais longo é algo que todos devemos aspirar, preparando-nos para o dia que temos pela frente como nada mais pode. E não precisa ser uma quimera. Com três ingredientes essenciais, você pode desfrutar da melhor noite de sono que você já teve. Toda noite.

1. Um colchão da era espacial

Se você está procurando melhorar suas chances de dormir bem, sua primeira parada deve ser o colchão. Muitas vezes, a superfície em que dormimos é uma reflexão tardia, o que é estranho, considerando-se quanto de nossas vidas passamos na cama. No entanto, um colchão ruim não significa apenas uma noite agitada e uma manhã grogue. Pode desencadear alergias e dores.

Um bem colchão, por outro lado, pode ser verdadeiramente transformador - aumentando o humor e a produtividade e reduzindo dores e dores, sintomas de alergia... e até mesmo o ronco!

Você também não precisa ir à lua e voltar para encontrar aquele colchão perfeito. Não quando você pode ir direto para a única empresa de colchões e travesseiros do mundo oficialmente aprovada pela NASA para melhorar a qualidade de vida.

Nascido do espaço, TEMPUR’s material de colchão tem uma história de origem tão impressionante quanto qualquer super-herói. Tudo começa na década de 1970, quando os cientistas da NASA inventam uma nova substância de "espuma de memória" para absorver as forças G infligidas aos astronautas durante o vôo espacial.

TEMPUR® então pega esse material especial e, em 1991, o desenvolve no primeiro colchão e travesseiro de espuma viscoelástica do mundo. Até hoje, a fórmula dos colchões TEMPUR permanece um segredo - e verdadeiramente único.

O que podemos dizer é que seu corpo é sustentado por literalmente bilhões de células "viscoelásticas" fluidas e semelhantes a molas. Estas células respondem à forma, calor e peso do seu corpo, mantendo-o fresco, confortável e apoiado durante toda a noite.

Além disso, nas 60 horas necessárias para criar um único colchão TEMPUR®, são realizados até 67 controles de qualidade diferentes. Mesmo que o colchão seja aprovado em todos, se a equipe TEMPUR® não estiver totalmente satisfeita, o colchão será rejeitado. Por que você deveria perder o sono se preocupando que seu colchão não é o melhor?

2. Arredores calmantes

Agora que abordamos a importância do seu colchão, vamos voltar para o ambiente, começando pelas paredes. Em um quarto, é uma boa ideia escolher uma base verde ou rosa suave.

De acordo com a especialista em cores e amiga da Ideal Home Karen Haller, "nossos olhos precisam fazer muito pouco ajuste para ver verde, é por isso que o achamos repousante ", enquanto o rosa é" fisicamente calmante "e" mostra nutrição, cuidado e compaixão ". Uma cor que devemos evitar a todo custo é o amarelo, que ativa nossos instintos de luta ou fuga, deixando-nos ansiosos e irritáveis, em vez de descansados ​​e relaxados.

O perfume pode ser outra ajuda poderosa para um bom sono, especialmente lavanda. Estudos * mostram que a lavanda pode reduzir a frequência cardíaca, diminuir a pressão arterial e relaxar os músculos, preparando-nos para um descanso mais eficaz.

Outros aromas que podem ajudar a reduzir a ansiedade e a tensão e promover um sono mais profundo incluem jasmim, baunilha, rosa e camomila.

Queime uma vela com uma mistura desses aromas, enchendo seu quarto de fragrância - ou, melhor ainda, escolha um difusor para que você não tenha que se lembrar de apagar uma chama.

Ou misture sua própria névoa de travesseiro, para borrifar em seu travesseiro (mais sobre isso em instantes), cerca de 15 minutos antes de ir para a cama. Tome 80ml de água destilada (fervida) e adicione cerca de 30-40 gotas de seus óleos favoritos - 30 gotas de óleo de lavanda para 5 gotas de eucalipto é uma combinação popular.

Por fim, leve em consideração a iluminação... e desconfie de farras noturnas em seu telefone, tablet ou laptop. Isso ocorre porque esses dispositivos podem emitir uma "luz azul", que suprime a produção de melatonina - o hormônio natural que nos faz dormir.

Certifique-se de desligar seus dispositivos pelo menos 30 minutos antes de dormir e usar cortinas black-out para evitar que qualquer fonte de luz natural o perturbe no início da manhã.

3. Roupa de cama que é uma bênção

Existe alguma sensação melhor do que deixar sua cabeça afundar no travesseiro no final de um dia agitado? Se houver, não o descobrimos. Mas nós encontramos o perfeito travesseiros para o trabalho. Eles são feitos da mesma espuma viscoelástica única usada nos colchões TEMPUR® e vêm em uma variedade de opções para atender às suas necessidades de sono.

As almofadas clássicas da TEMPUR vão caber perfeitamente nas suas fronhas favoritas e têm um toque macio, médio ou firme. Eles são laváveis ​​e podem ser afofados, inflados e abraçados na forma perfeita para você.

Procurando ainda mais suporte? Os travesseiros ergonômicos da TEMPUR vêm em três tamanhos e são especificamente moldados para aqueles que dormem com mais conforto suas costas, ou de lado, com contornos especiais que suportam e aliviam qualquer pressão na cabeça, pescoço e ombros.

Para garantir que você encontrou sua cama perfeita - ou deveria ser a cabeça? - colega, você pode fazer o teste caseiro de 30 noites de TEMPUR. A entrega não custará um centavo e as devoluções também são gratuitas.

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Para saber mais sobre o que torna os produtos TEMPUR® e os materiais TEMPUR® tão especiais, visite o Site TEMPUR®.

Dorme bem…

* De acordo com pesquisa de Koulivand, P. et al.