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Os melhores aparelhos para dormir podem ajudar quando se trata de perseguir nossas horas de sono recomendadas. Embora poucas coisas possam substituir uma bebida quente e uma noite precoce como receita para uma boa noite de descanso, o a tecnologia mais recente está começando a encontrar maneiras de nos ajudar a adormecer mais rápido, sonhar mais profundamente e acordar mais atualizado. Portanto, se o sono está se revelando difícil agora, continue lendo para descobrir como a tecnologia certa pode ser a resposta.
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O rastreamento do sono não vai fazer você dormir instantaneamente mais ou melhor, mas pode ajudar a identificar por quanto tempo e quão profundamente você tende a dormir e quanto tempo leva para cochilar. Os melhores aparelhos para dormir são projetados para ajudar. Quão profundamente você dorme e quanto tempo leva para cair no sono são fatores que podem ser influenciados por fatores externos elementos como dieta, exercícios e nosso vício em smartphones, mas o gadget certo para dormir pode ser vital ajuda.
Para ajudá-lo a maximizar o seu sono, compilamos um resumo dos nossos cinco melhores aparelhos para dormir, de aplicativos inteligentes a fones de ouvido. Cada kit inteligente foi escolhido com base em seus recursos e preço para melhorar o sono.
Portanto, continue lendo para descobrir qual gadget de sono pode ser exatamente o que você precisa para ajudá-lo a trocar de posição para uma noite de sono tranquila.
Melhores dispositivos para dormir 2021
Crédito da imagem: Dominic Blackmore
1. Sleephub
Melhor para treinamento do sono
Projetados para ajudar a treinar seu cérebro para dormir melhor e por mais tempo, esses pequenos alto-falantes com controle de tela sensível ao toque fáceis de seguir ficam de cada lado da cama. Os alto-falantes tocam uma série de paisagens sonoras especialmente projetadas para ajudar seu cérebro a relaxar durante cada fase de descanso, ajudando, dizem os inventores, a acordar revigorado. É uma combinação mágica de neurociência e tecnologia de som projetada para melhorar o sono natural.
O que mais gostamos no Sleephub é que ele vem com uma garantia de 60 dias de devolução do dinheiro. Portanto, você pode ficar tranquilo sabendo que, mesmo que não sinta os benefícios, você não perderá seu dinheiro.
Veja Agora: SleepHub, £ 599,99, sleephub.com
2. Fitbit Versa
Melhor rastreador de saúde
Elegante, leve e confortável para dormir, o mais recente smartwatch da Fitbit usa um sensor de frequência cardíaca para monitorar seus movimentos 24 horas por dia, 7 dias por semana e construir uma imagem de sua saúde. Pode ajudá-lo a identificar tendências, como quando você dorme melhor, quanto tempo você descansa e fornece uma pontuação diária para referência.
E a melhor parte? Com uma bateria de cinco dias, raramente precisa ser carregada e tem alarmes que podem acordá-lo suavemente durante a fase ideal do seu ciclo de sono.
Veja Agora: Fitbit Versa 3, £ 199, Argos
3. Kokoon
Melhores fones de ouvido para dormir
Como uma versão privada do SleepHub, os Kokoon são os fones de ouvido mais confortáveis que você usará, mesmo quando estiver deitado de lado, e eles apresentam ruído ativo cancelando a tecnologia para bloquear o ruído de fundo indesejado - como ronco - e pode fazer exercícios de relaxamento e meditações para ajudá-lo a melhorar descanso da noite.
Escondido no fone de ouvido está um sensor de EEG (eletroencefalografia) que rastreia como você dorme, oferecendo um feedback inestimável todas as manhãs por meio de um aplicativo para smartphone (Android / iOS).
Veja Agora: Fones de ouvido Kokoon, £ 309,99, Amazon
4. Philips Hue Starter Kit E17
Melhor para um despertar suave
Quer você escolha uma lâmpada de cabeceira Hue ou apenas adicione uma lâmpada com conexão Wi-Fi a qualquer acessório existente, você pode desfrutar de uma variedade de recursos de dormir, desde suavemente escurecimento (ou vigília) nos quartos das crianças, para ajustar a temperatura da cor em seu quarto para ajudar seus olhos a relaxar depois de um dia olhando para um computador tela.
Se você usa o Google Assistente, basta perguntar “Ok Google, ative o Gentle Wake Up” e suas luzes irão aumentar gradualmente 30 minutos antes do alarme para ajudar a acordar você suavemente.
Veja Agora: Philips Hue Starter Kit E27, £ 119,99, Philips
5. Analisador do Sono Withings
Melhor app dormir
Vídeo da semana
Uma vez colocado sob o colchão e sincronizado via Bluetooth com o seu telefone, este tapete com sensor monitora a respiração, a frequência cardíaca e a quantidade de movimento durante o sono e pode até detectar sinais de apneia do sono - uma condição que pode causar hipertensão, derrames e coração fracasso.
O aplicativo Health Mate é simples de entender e você pode até baixar suas estatísticas de sono de um relatório médico em PDF para compartilhar os resultados com seu médico.
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Como posso dormir melhor?
- Estabeleça uma rotina para a hora de dormir e siga um cronograma. A maioria dos adultos precisa de 6 a 9 horas de sono todas as noites, então se você sabe a que horas precisa estar acordado, conte a partir daí para ter certeza de que está preparado a tempo. Recomenda-se um horário consistente para acordar, se possível, para ajudar a ajustar o relógio biológico.
- Invista em um colchão e travesseiros decentes. Cair no sono é difícil se você se sentir desconfortável, então certifique-se de estabelecer uma boa base para uma noite de descanso com um colchão de apoio.
- Novamente com o conforto como alta prioridade, escolha a roupa de cama que você gosta da sensação. Você quer um edredom que lhe permita manter uma temperatura confortável durante toda a noite.
- Bloqueie o máximo de luz possível escolhendo cortinas blackout ou usando uma máscara para os olhos. Muita luz pode atrapalhar seu ritmo circadiano e interromper seu ciclo de sono.
- Permita um tempo de desaceleração. The Sleep Foundation recomenda: ‘Leitura silenciosa, alongamento de baixo impacto, ouvir música suave e exercícios de relaxamento são exemplos de maneiras de entrar no estado de espírito certo para dormir.’
- Também adoramos uma boa lista, e escrever uma lista ajuda a relaxar na hora de dormir. Mantenha um bloco de notas ao lado da cama para que você possa rabiscar tudo o que está em sua mente, para que você não fique rolar por uma lista de tarefas em sua cabeça quando estiver tentando adormecer.
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Siga essas dicas e invista em um dos melhores aparelhos para dormir para ajudar a pegar alguns zzzzs.
