Abandone ideias de ginástica - crie um espaço para manter seu regime de condicionamento físico em casa

O país tem procurado formas de fazer exercícios em casa, pois as academias continuam fechando. Muitas pessoas estão montando academias de ginástica experientes, para fornecer uma solução inteligente de exercícios.

Inspiração de exercício: 12 maneiras fáceis de se exercitar em casa: fique em forma e bem no conforto de casa gratuitamente

Este espaço alternativo, fora de casa, pode ajudar a criar um espaço seguro para se concentrar em exercícios e nada mais. Embora o seu galpão existente possa estar cheio de itens essenciais para o jardim, é hora de repensar o quão útil um espaço de galpão pode ser quando se trata de seu regime de condicionamento físico. Pode ser o espaço perfeito para guardar todo o seu equipamento de treino, longe de casa.

Simples ideias de ginástica

Crédito da imagem: Simon Whitmore

Ginásios de galpão. Mesmo? Sim - confie em nós, eles estão se tornando as tendências agora como as mais recentes inovações em academias caseiras. Liderando o caminho com sua academia caseira está o halterofilista olímpico Noorin Gulum. Tire uma folha do livro dela criando um espaço permanente para treinar em casa.

Se você tem um galpão, está pronto para ir. Basta estar atento ao tamanho do espaço antes de começar a se exercitar. O telhado é alto o suficiente se você planeja pular, por exemplo? E enquanto os galpões são ideais no verão, você pode não estar tão interessado em treinos ao ar livre durante os meses frios de inverno ?!

Aconselhamos que leve o equipamento para dentro de casa por uma hora antes de precisar usá-lo, para permitir que aqueça. Alternativamente, se o seu galpão tiver energia elétrica, você pode pré-aquecer o ambiente com um aquecedor elétrico.

No entanto, você usa o galpão para se exercitar, certifique-se de investir em uma fechadura robusta, para garantir que qualquer equipamento valioso esteja seguro e protegido. Aqui estão algumas idéias simples para transformar seu galpão em um espaço de treino motivacional ...

1. Adicionar espelhos

Crie a sensação de um estúdio Barre introduzindo espelhos no espaço. Não só vai ajudar a acolher a luz no pequeno espaço, mas os espelhos são realmente muito úteis para garantir que suas posturas estejam corretas. Ver um reflexo também é uma boa maneira de permanecer ancorado no espaço, o que significa que você pode permanecer atento e se concentrar em ser no momento.

2. Mantenha-se organizado com prateleiras

Faça com que o seu ginásio em casa pareça real, com cada peça do equipamento devolvida ao seu devido lugar após cada treino. Manter o espaço livre de confusão ajudará a criar um ambiente melhor para exercícios.

3. Coloque piso de suporte

A base de concreto de abrigo padrão e a base de madeira fornecerão resistência, mas muito pouco em termos de conforto. Adicione uma camada de acolchoamento e isolamento com a ajuda de tapetes de espuma de encaixe simples.

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Este conjunto de 18 ladrilhos se encaixam para formar o tapete de base ideal para uma academia doméstica.

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4. Decoração com toques caseiros

Não é essencial para o treino, mas é bom para a mente! Receba um toque de conforto, como um tapete estampado decorativo, para tornar o espaço mais convidativo.

5. Amortece o impacto

Crédito da imagem: Lizzie Orme

Almofadas são outro tipo de mobília interna do dia a dia que não é apenas bonita, mas também prática. ‘Tenha uma almofada macia por perto para proteger os joelhos durante alongamentos especialmente intensos’, aconselha o especialista em fitness Annie Deadman

6. Remodelar móveis

Crédito da imagem: Dan Duchars

Use móveis que você já possui, se quiser manter os custos baixos. Um banco de jardim simples é ideal como base robusta para todos os tipos de exercícios. Esta ou uma cadeira são ‘ótimas para flexões inclinadas, para agachamentos com pistola e para segurar durante movimentos de equilíbrio mais difíceis’, explica Annie.

 7. Coloque fundações maiores

Crédito da imagem: Retiros verdes

Se a sua solução de ginásio de galpão é algo que você planeja usar para sempre, descartando a adesão à academia como resultado, vale a pena investir em uma estrutura de jardim maior. Atualizar seu galpão de ferramentas para um jardim construído para esse fim é um investimento que vale a pena. O dinheiro que você está economizando em sua assinatura de £ 100 por mês em breve será adicionado para contribuir com os custos.

8. Isolado para uso durante todo o ano

Crédito da imagem: Retiro Verde

Invista em fazer do seu ginásio de jardim um ginásio para todas as estações. Certifique-se de que o edifício esteja devidamente isolado para obter o máximo de uso dele. Retiros verdes usa materiais isolantes premium para criar um ambiente quente e seco para você treinar em qualquer estação do ano. 'As paredes do edifício permitem a transferência direcional de calor e umidade para eliminar o risco de umidade e condensação, mantendo os elementos externos à distância ", dizem os especialistas da sala de jardim eles mesmos.

‘Cada edifício vem com aquecimento incluído como padrão no preço, com upgrades opcionais para ar condicionado e aquecimento de piso.’

9. Pinte um quadro-negro

Crédito da imagem: Polly Eltes

Um respingo de tinta do quadro-negro pode ajudar muito em uma academia doméstica. Desde a definição de um plano de treino até a adição de mensagens ou metas motivacionais - as paredes podem ser usadas para ajudar a orientar e melhorar seu treino.

10. Ilumine com luzes festoon

Crédito da imagem: Lights4fun

Dê um toque de estilo aos galpões com uma série de luzes festoon da moda - que ficaram famosas pela Love Island Villa.

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Está se sentindo motivado a desistir da academia para se exercitar no galpão?