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Enquanto em bloqueio, todos nós temos que desenvolver novas rotinas para lidar com a mudança em nossas vidas cotidianas. Mas e se isso significar que algumas de nossas melhores práticas diárias estão sendo negligenciadas, quando na verdade são a chave para um estilo de vida saudável.
Steve Ahern, PT do programa de dieta e condicionamento físico da Musclefood Faça o impensável, revela os cinco principais hábitos que as famílias têm mais probabilidade de negligenciar.
De beber água suficiente para manter uma boa postura, enquanto trabalhamos em nossas mesas improvisadas.
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Aqui está o que devemos estar mais atentos enquanto estamos em casa vivendo nossas vidas de bloqueio ...
1. Água - observe sua ingestão
Crédito da imagem: Mark Scott
Provavelmente somos todos culpados disso. De alguma forma, em um ambiente de escritório, é mais fácil lembrar de beber água. Steve diz: ‘É muito fácil adquirir o hábito de beber bebidas quentes, sejam elas chá ou café. No entanto, você não deve esquecer o quão importante é a água. '
Sua sugestão, ‘tente manter uma garrafa grande de água perto de você, como você faria em seu dia normal de trabalho. Esta é uma ótima maneira de ajudar a medir exatamente quanto você está bebendo e de se manter na linha. '
2. Sono - certifique-se de que está tendo bastante
Crédito da imagem: Dominic Blackmore
"Como as rotinas foram viradas de cabeça para baixo, muitas pessoas não manterão sua rotina normal de sono. Tente manter seu padrão normal de sono tanto quanto possível, pois isso ajudará a manter uma rotina que, por sua vez, ajudará na produtividade e na mentalidade.
Ele acrescenta habilmente: "dormir é importante - pois é onde seu corpo se reabilita e coloca o cérebro em ordem, por isso é importante tentar dormir pelo menos oito horas por noite."
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3. Postura - verifique se está correta
Crédito da imagem: Tim Young
Como trabalhamos em casa, fica a tentação de trabalhar no sofá ou mesmo na cama. Ou provavelmente curvado sobre uma mesa baixa demais para nós. Todas essas soluções não são ideais, Steve nos aconselha sobre como combater os efeitos colaterais ruins de todas elas.
Ele sugere, ‘encontre algum tempo todos os dias para alongar e abrir os pulmões, o que ajudará na postura. Além disso, tente pensar em como você está sentado, suas costas devem estar retas com o ombro para trás, você não deve sentir como se estivesse se curvando em nenhum momento.
4. Comunicações - mantenha conexões próximas
Crédito da imagem: Trevor Richards
Como atualmente só podemos ver as pessoas com quem vivemos, é importante, agora mais do que nunca, passar tempo conversando com amigos e familiares.
"Isso lhe dará contato com o mundo exterior que todos nós desejamos. Videochamadas e mensagens de texto, tanto quanto possível, manterão as conexões vivas e significa que ninguém ficará sozinho durante este período. 'Isso é para o benefício de nossa saúde mental e bem-estar.
5. Cérebro - mantenha-o ativo
Crédito da imagem: Cece Wilden
Vídeo da semana
Nunca foi tão importante manter nossos cérebros ativos e estimulados, tanto quanto possível. Em vez de gastar nosso tempo extra na frente da TV, Steve tem uma ideia melhor. Ele sugere, ‘considere pegar um livro, ou até mesmo aprender um novo idioma, para garantir que você esteja usando diferentes partes do seu cérebro. Tirar um tempo das telas também ajudará no seu bem-estar geral. '
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Fique em casa, mas continue feliz no processo.
