À medida que os dias ficam mais curtos e a luz do sol se torna um bem precioso, o transtorno afetivo sazonal, também conhecido como TAS ou tristeza de inverno, surge em muitos de nós. Mas embora você não possa fazer muito a respeito da ausência de luz natural, acontece que você pode combater o SAD com o uso estratégico de cores de tintas em sua casa.
Esta síndrome é mais comum do que você imagina, já que uma em cada 20 pessoas no Reino Unido é afetada a cada inverno. E embora certamente existam tons e paletas de cores, também existem cores da moda que você deve evitar se tiver tendência à depressão ou TAS. Uma coisa para pular é encharcamento de cor em populares cores outonais escuras e temperamentais.
Então, em vez do tendência de pintura cereja mocha, os especialistas recomendam tons claros e brilhantes que sejam edificantes e reflitam a pequena quantidade de luz natural que você obtém em seu potencial máximo.
As melhores cores de tinta para combater o SAD
(Crédito da imagem: Future PLC/Dominic Blackmore)
‘SAD também é conhecido como tristeza do inverno, e mesmo que você não se considere um “sofredor”, você pode notar você se sente deprimido ou um pouco mais mal-humorado do que o normal à medida que as noites mais longas e os dias mais curtos tomam conta ', diz Suzanne Roynon, terapeuta especialista em interiores.
Da mesma forma que o popular padrões que podem estressá-lo inconscientemente, as cores também podem ter um efeito poderoso no seu humor e bem-estar.
‘As cores que você escolhe para sua casa podem ter um grande impacto na maneira como você se sente, especialmente em relação ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)’, explica o Dr. Ree Langham, psicólogo da Terapia de Impulso. ‘Cores brilhantes e alegres podem criar uma sensação de conforto e calor, especialmente nos meses escuros e frios do inverno, o que pode ajudar a combater o humor depressivo e de baixa energia associado ao TAS.’
Então, se você está se sentindo deprimido ou tem tendência a se sentir deprimido durante os meses mais sombrios, então talvez defina idéias de quarto de ameixa de lado por enquanto.
Dr. E. Langham tem mais de uma década de experiência no tratamento bem-sucedido do TOC e distúrbios relacionados usando terapia cognitivo-comportamental (TCC) com elementos de atenção plena e terapia focada na compaixão.
Quais são as melhores cores para escolher?
(Crédito da imagem: Benjamin Moore)
Como mencionado anteriormente, tons claros ou brilhantes que refletem bem a luz são os melhores.
‘Uma forma eficaz de melhorar o seu humor é usar cores brilhantes ao pintar espaços residenciais’, diz Michael Rolland, diretor administrativo da O galpão de tinta. ‘Essas cores transmitem uma sensação de calor e também refletem a luz, conferindo à sua casa uma sensação de espaço, bem ventilada e uma atmosfera positiva.’
Essas cores incluem 'branco, bege, cinza, cinza claro ou tons pastéis, como amarelo claro, verde e azul, podem ajudá-lo a decorar um ambiente com estilo, sem dar-lhe uma aparência simples e chata. Tons mais claros trazem consigo o benefício adicional de fazer o ambiente parecer maior”, aconselha Michael.
Valspar Soft Focus Paredes e Tetos Interior Emulsão de Seda, 2,5L
Soft Focus é um amarelo suave que é especificamente recomendado pela Valspar como uma de suas cores de tinta que ajuda no SAD. 'Há alguns anos, a Valspar lançou uma gama de cores que eram consideradas como estimulantes do humor, estas incluía um tom azul-petróleo, laranja blush e amarelos que tinham uma sensação de 'verão',' Suzanne notas.
Tinta de emulsão Lick Green 09 Eggshell, 2,5L
Em colaboração com CALM (Campaign Against Living Miserably), Lick lançou uma série de cores de tintas com efeitos calmantes, cuidadosamente escolhidas pelo psicólogo de cores interno da marca. Verde 09 é um desses tons.
Tinta de parede de giz Cool Beans, 2,5L
No início deste ano, a marca de tintas sustentáveis Frenchic fez parceria com samaritanos, a instituição de caridade de saúde mental e prevenção do suicídio. Como parte da colaboração, 10% das vendas dos cinco tons escolhidos, incluindo o neutro e chique Cool Beans, são doados à causa.
O acabamento da pintura também não deve ser esquecido, pois tem muito impacto na forma como reflete a luz. Se isso acontecer. ‘Diferentes acabamentos de pintura podem refletir a luz de maneiras diferentes. Por exemplo, uma tinta brilhante refletirá mais luz do que uma tinta fosca. Geralmente, o acabamento em casca de ovo reflete mais luz do que a tinta acetinada, embora isso possa variar entre as marcas. Usar uma mistura de acabamentos dentro da casa pode adicionar profundidade ao espaço”, conclui Michael.
Este tópico é muito pessoal e subjetivo. Então, o que pode fazer alguém se sentir de uma maneira pode fazer você sentir de outra. Portanto, sempre preste atenção em como uma determinada tonalidade faz você se sentir antes de cobrir as paredes com ela.
‘É claro que o gosto de cada um é único! Portanto, comece escolhendo uma cor de tinta que faça você se sentir bem sempre que a vir, independente da hora do dia”, recomenda Suzanne.
Quais cores você deve evitar?
(Crédito da imagem: Pooky)
Tons escuros, por mais bonitos que sejam, são amplamente aceitos e devem ser evitados se você sofre de TAS.
‘Cinza muito escuro, azul, preto e roxo devem ser evitados em casas onde há um histórico de TAS ou ocupantes são propensos a sentimentos de desesperança e opressão durante o inverno,’ Suzanne diz.
Ela continua: ‘Sem iluminação excepcional, eles podem ser muito sombrios. Não é nenhuma surpresa descobrir que adolescentes com quartos sombrios correm maior risco de serem retraídos e ansiosos. Evitaríamos sempre usar cores fortes e escuras, exceto em espaços completamente fechados e sem luz natural, como uma casa de banho interna.’
Perguntas frequentes
Qual cor é melhor para a depressão?
As cores de tinta mais brilhantes são recomendadas para quem sofre de depressão. Além de tons calmantes como verde e azul.
‘Estudos mostram que a exposição a cores brilhantes pode até aumentar os níveis de dopamina, melhorando o humor e a energia. Também pode ajudar a regular o ritmo circadiano, essencial para quem sofre de depressão”, explica o Dr.
(Crédito da imagem: Future PLC/Damin Russell)
Quais cores são boas para o transtorno afetivo sazonal?
Tons neutros e claros são recomendados para combater o SAD por seus benefícios de reflexão da luz. Tons claros e pastéis também são ótimos se você quiser injetar um pouco mais de cor.
‘Eu recomendo rotineiramente neutros claros junto com brancos suaves, cremes e pastéis como a base mais auspiciosa para espalhar a energia positiva que entra em uma casa. Escolha tons mais claros e cores mais neutras para maximizar a capacidade da luz, especialmente a luz natural, de refletir pela casa”, aconselha Suzanne.
Blues de inverno, vá embora!
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Sara Hesikova foi Casa idealRedator de notícias desde julho de 2023, trazendo aos leitores da Ideal Home as últimas notícias do mundo da casa e dos interiores. Graduando-se no London College of Fashion com bacharelado em jornalismo de moda em 2016, ela começou em revistas de nicho de moda e estilo de vida, como Vidro e Álvaro como escritor e editor antes de dar o salto para interiores. Ela sente que os dois estão intrinsecamente conectados - se alguém se esforça no que veste, provavelmente também se preocupa com o que está ao seu redor.