Ekspert od snu zdradza, dlaczego nie powinno się spać na białej pościeli

Dobry sen w nocy jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zbyt długi czas przed ekranem, stres i ładna pogoda to wspólne czynniki, które nie pozwalają nam zasnąć w nocy. Ale czy wiesz, że winowajcą może być również kolor Twojej pościeli?

Nic nie przebije przytulania się do świeżo wypranej czystej pościeli pod koniec ciężkiego dnia. Wyraźna biała pościel może wydawać się idealna dla twojego najlepszy materac i mogę iść z każdym pomysły sypialni. Jednak eksperci od snu twierdzą, że biała pościel może uniemożliwiać uzyskanie jakościowego ośmiu godzin snu.

Źródło obrazu: James French

„Jeśli chodzi o prześcieradła, odcienie z rodzin żółtych, pomarańczowych, czerwonych i czarnych są najlepsze, ale trzymaj się z dala od bieli i [jasnych] błękitów” – mówi Dorothy Chambers z Sen ćpuna.

Dlaczego białe prześcieradła wpływają na nasz sen?

W ramach programu przeglądu nauki o śnie Sleep Junkie, ponad 1000 dorosłych zostało przebadanych w celu zbadania wpływu aranżacji sypialni i koloru na jakość snu. „Uważa się, że te kolory [biały i jasnoniebieski] mogą wpływać na poziom melatoniny” – wyjaśnia Dorothy.

Melatonina to hormon, który naturalnie występuje w organizmie i kontroluje nasze wzorce snu. Produkcja melatoniny sprawia, że ​​zasypiasz szybciej i rzadziej budzisz się w nocy.

Źródło: Future PLC / Richard Gadsby

Aby lepiej zrozumieć odkrycia, nauka kryjąca się za efektem sprowadza się do światła, a nie koloru. National Library of Medicine twierdzi, że wystawienie na jasne, niebieskie i białe światło wpływa na nasze rytmy dobowe. Są to cykle całodobowe, które pomagają naszemu organizmowi w wykonywaniu podstawowych funkcji.

W ciągu dnia jasne światło może poprawić naszą wydajność i uwagę. Ale wystawienie na działanie koloru niebieskiego i białego w nocy może oszukać nasze ciała, by myślały, że wciąż jest dzień. Prowadzi to do zahamowania uwalniania melatoniny przez organizm.

Dlatego sensowne jest, aby śnieżnobiała pościel, która odbija najwięcej światła, nie dawała nam zasnąć po zachodzie słońca, a nie odpoczywać.

Jaki kolor pościeli najlepiej pomaga w zasypianiu?

Idealna kolorystyka sypialni zawsze sprowadza się do osobistego gustu. Ale istnieje kilka konkretnych odcieni, które podobno pomagają nam odpocząć szybciej niż inne.

Źródło obrazu: Mark Scott

Chambers kontynuuje: „Badania sugerują, że neutralne kolory są najlepsze do sypialni, ponieważ zapewniają wyciszenie i relaksująca atmosfera, ponieważ głośne i ostre kolory mogą rozpraszać, a nawet podrażniać oczy, gdy próbujesz zaaklimatyzować się w noc.'

Christine Lapp z Sleep Junkie zgadza się. „W zależności od tego, gdzie leżą na kole kolorów, wszystkie odcienie koloru mogą wywoływać u ludzi określone nastroje i uczucia”.

„Na przykład kolor żółty zazwyczaj wywołuje szczęście i optymizm. Chociaż oba są pozytywnymi, przyjemnymi emocjami, jeśli chodzi o temat snu, oba mogą być zbyt stymulujące”.

„Fioletowy jest znany z tego, że reprezentuje spokój”, mówi Christine, „Dlatego ten kolor zapewnia poczucie spokoju i pozwala ciału się zrelaksować i łatwiej odpocząć.

Źródło obrazu: Carpetright

„Jeśli chodzi o najlepszy odcień fioletu, lepiej wybrać odcień bardziej niebieski niż różowy odcień. Z naszych badań [blady] niebieski był drugim najlepszym kolorem do snu, znanym ze swoich właściwości kojących i uspokajających, podczas gdy różowy wydaje się być kolorem najlepiej nadającym się do pobudzania kreatywności, pobudzania mózgu, a nie nakręcania go w dół.'