Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia i produktywności. Wielu z nas zaczyna czuć się oszołomiona, gdy dni stają się coraz krótsze i obwiniać sezon. Jeśli jednak chodzi o to, jak zasnąć w zimie, ogrzewanie może być tym, co uniemożliwia zasypianie w miesiącach zimowych.
Związane z: Jak spać z niepokojem – zadbaj o lepszy sen w tych niepewnych czasach
Według psycholog Hope Bastine, eksperta ds. uważności na stałe w firmie zajmującej się technologią snu Simba, zwiększenie temperatury może obniżyć jakość snu.
Jak spać zimą?
„Zima wyczarowuje huczące ogniska, prażone skarpetki do łóżka i zwijanie się pod kołdrą” – wyjaśnia. „Ale aby było przytulnie, nasze centralne ogrzewanie może zatrzymywać nasz sen”.
Źródło: Colin Poole
„Centralne ogrzewanie może być wrogiem regenerującego snu. Kiedy zaczynamy bawić się termostatem, zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura może zakłócić naturalny proces snu organizmu”.
Centralne ogrzewanie może również powodować odwodnienie, powodując uczucie suchości w ustach rano lub uczucie pragnienia po przebudzeniu. Grzejniki nie są jedyną rzeczą w Twoim domu, którą musisz wziąć pod uwagę. Sięganie po najwyższą zimową kołdrę może również spowodować przegrzanie i zakłócenie snu.
„Przegrzanie jest jedną z największych barier dla regenerującego i wysokiej jakości snu” – mówi Hope. Aby uzyskać idealną temperaturę w sypialni do snu, Hope sugeruje ustawienie termostatu na 16-18 stopni.
„Ustawienie termostatu i utrzymywanie temperatury w sypialni na poziomie 18 stopni lub niższej naśladuje stan hibernacji organizmu i pomaga utrzymać spokojniejszy stan umysłu” – dodaje Hope.
Źródło obrazu: David Brittain
Wideo tygodnia
Oprócz ściszenia ogrzewania możesz również zainwestować w pościel regulującą temperaturę. Simba ma szereg regulacji temperatury Kołdry i poduszki hybrydowe. Zostały zaprojektowane tak, aby pomagały odprowadzać ciepło z ciała i rozgrzewać, gdy temperatura spada.
Alternatywnie, jeśli nie jesteś gotowy na wymianę kołdry i poduszki, spróbuj Marks and Spencers wygodnie fajna pościel. Pościel zapewnia utrzymanie niskiej temperatury ciała, niezależnie od pogody.
Związane z: Jak lepiej spać – proste sposoby na dobry nocny odpoczynek
Czy twoja temperatura jest zbyt wysoka, aby dobrze spać w nocy?
