Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Badanie Barker and Stonehouse ujawnia nawyki spania narodu
Jak spałeś ostatniej nocy? Nie za dobrze? Nie jesteś sam. Nowa ankieta ekspertów od mebli Barker i Stonehouse ujawnia, że tylko 15 procent twierdzi, że ma „dobry i zdrowy sen”.
To przerażający fakt, biorąc pod uwagę, że dobry sen jest bezpośrednio związany z produktywnością i naszym samopoczuciem psychicznym. Więc co się dzieje z 85 procentami, które nie mają wystarczającego przymknięcia oczu?
Oprzyj głowę: Najlepsze poduszki z pianki memory – najlepsze poduszki dla lepszego snu
Źródło obrazu: zdjęcie Pexels
Nic dziwnego, że jednym z największych winowajców tego braku snu jest telefon komórkowy. Znaczące 66 procent z 2000 ankietowanych osób przyznało, że patrzyło na swoje telefony mniej niż 30 minut przed zaśnięciem.
Niecałe 25 na wysłaną kobietę stwierdziło, że przed snem patrzyło na Pinteresta, Snapchata lub aplikacje randkowe, takie jak Tinder. Aplikacje randkowe były szczególną rozrywką w Aberystwyth, gdzie 33 procent ludzi sprawdza swój profil, zanim ich głowa uderzy o poduszkę.
Jedna trzecia z nas myśli też o pracy bezpośrednio przed snem, która nie sprzyja prawidłowemu wypoczynkowi. Rzeczywiście, Chris Brantner, trener snu w SleepZoo.com, mówi, że zabieranie pracy do domu nie jest idealne.
Zaleca „dobrej godziny na wyciszenie i przygotowanie ciała do snu. Odkładanie długopisu na papier i tworzenie list rzeczy do zrobienia na następny dzień pozwoli ci oderwać się od pracy”.
Więcej porad: Jak lepiej spać – proste sposoby na dobry nocny odpoczynek
Źródło obrazu: Barker i Stonehouse
Rozproszenie uwagi przed snem nie jest naszym jedynym problemem – część winy spada na nasze połówki. 40 proc. mężczyzn i 25 proc. kobiet przyznało, że chrapie, budząc partnerów, a czasem siebie! Swansea ma największe problemy z chrapaniem partnerów.
Kolejną kwestią jest ilość snu, jaki śpimy. Spośród zapytanych jeden na pięciu powiedział, że nie kładzie się spać przed północą, ale ich budziki są ustawione na 6.30 rano. To pozostawia im półtorej godziny mniej niż zalecane osiem godzin snu w nocy.
„Śpiąc mniej niż osiem godzin, upośledzasz zdolność jasnego myślenia, bycia produktywnym i rozwiązywania problemów na co dzień” – zauważa Chris.
Liverpudlians są najwcześniej wstającymi, ustawiając swoje alarmy średnio na 5 rano. Mieszkańcy Oksfordu spędzają najwięcej czasu w łóżkach, a 10 procent ludzi wpada do worka już o 20:00 w dni powszednie.
Większość ankietowanych najlepiej spała w piątek, „wiedząc, że czeka ich relaksujący weekend”.
Źródło obrazu: Barker i Stonehouse
Wideo tygodnia
Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby lepiej spać. Imran Kai, menedżer ds. handlu elektronicznego w firmie Barker and Stonehouse, mówi, że „stworzenie spokojnej i kojącej przestrzeni w sypialni jest kluczowe”.
„Prostą i oszczędną wskazówką, aby zapewnić niezakłócony sen, jest zainstalowanie rolet zaciemniających w swoim pokoju” – zaleca. „Powinieneś również zmieniać materac co osiem lat, aby uzyskać najlepszy poziom komfortu i wsparcia”.
Być może to twoja pościel: Najlepszy materac: przewodnik po idealnym śnie
Uważamy, że nie możesz się pomylić z filiżanką dobrego, staromodnego kakao. Słodkich snów wszystkim.
