Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Zbliża się Światowy Dzień Snu 19 marca, a wraz z nim przychodzi przypomnienie, aby przyjrzeć się, jak dobrze sobie radzimy z tak bardzo potrzebnym odpoczynkiem. W końcu lepszy sen to gwarantowany sposób na poprawę nastroju i poziomu produktywności.
Związane z: Najlepszy materac 2021 – top sprężynowy, pianka zapamiętująca kształt i wybór hybrydy na spokojny sen
Jeśli zainwestowałeś w wygodne łóżko, wprowadziłeś rutynę na odpoczynek i wcześnie sypiasz, ale nie nadal masz problemy ze snem, to czas spojrzeć na swoją temperaturę – a raczej swoją sypialnia.
Czemu? Cóż, nasz cykl snu jest regulowany przez coś, co nazywa się rytmem dobowym, który czerpie wskazówki z szeregu elementów, w tym temperatury. Kiedy śpimy, nasza temperatura może się zmieniać, a jeśli jest nam za zimno lub za gorąco, może to sprawić, że będziemy niespokojni i prawdopodobnie będziemy się rzucać i obracać. Więcej wskazówek znajdziesz w naszym poradniku jak lepiej spać.
Źródło obrazu: Przyszłość
„Temperatura naszego ciała zmienia się naturalnie co 24 godziny, osiągając szczyt około 16 i spada około 4 rano” – mówi dr Sophie Bostock, naukowiec zajmujący się snem i ekspert w firmie Bensons for Beds. „Spadek temperatury ciała o około 0,5-1C pomaga nam zapaść w głęboki sen – dlatego fale upałów lub utrzymywanie ogrzewania przez całą noc w dobrze izolowanym pomieszczeniu mogą powodować spustoszenie podczas snu”.
Idealna temperatura w sypialni
A więc, jakim ciepłem powinny być nasze sypialnie – i jak możemy się upewnić, że pozostaną tak przez całą noc? „Istnieje wiele indywidualnych preferencji dotyczących temperatury w nocy, ale temperatura pokojowa” około 18 stopni, nieco niższa niż zwykle temperatura pokojowa, pomoże organizmowi ochłodzić się naturalnie” – mówi Zofia.
Gdy zbliża się cieplejsza pogoda, prawdopodobnie w naszych sypialniach może stać się zbyt ciepło, a gdy tylko temperatura wzrośnie, jest to sygnał do przebudzenia naszych ciał. Mając to na uwadze, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zoptymalizować temperaturę w sypialni.
Źródło obrazu: Przyszłość
Po pierwsze, zamykanie rolet lub zasłon w ciągu dnia może ograniczyć nagrzewanie się, a otwieranie okien w nocy w celu zapewnienia dobrej wentylacji jest kluczowe. Weź ciepłą kąpiel na godzinę lub dwie przed pójściem spać, aby wywołać naturalny efekt ochłodzenia i wybierz pościel, która pomaga regulować temperaturę.
Wiele marek sprzedaje pościel regulującą temperaturę, możesz zdecydować się na specjalistyczną pościel kontrolującą ciepło, Marks and Spencers ma świetny asortyment. Alternatywnie możesz oddać poduszkę i materac i dokonać przeglądu za pomocą czegoś takiego jak seria Bensons for Beds Climate Control.
Źródło obrazu: Bensons for Beds
Wideo tygodnia
Kup Teraz: Poduszka Supersoft Climate Control, 13,99 £, Bensons for Beds
Poduszka kontrolująca temperaturę może brzmieć dziwnie, ale poduszka Bensons for Beds jest wypełniona specjalnymi włóknami kontrolującymi temperaturę, które mają na celu ograniczenie wilgoci do minimum. Możesz także odebrać kołdra wykonane z tych samych specjalnych włókien za 79,99 GBP.
Związane z: Najlepsze gadżety do spania – 5 zakupów, które pomogą Ci dobrze wypocząć, którego teraz pragniesz
Wszystko, co pomoże nam złapać więcej zzzów, może być tylko dobrą rzeczą!
