Ekspert ds. Zdrowia radzi, jak poprawić ogólne samopoczucie podczas blokady

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.

W zamknięciu wszyscy musimy wypracować nowe nawyki, aby poradzić sobie ze zmianą naszego codziennego życia. Ale co, jeśli oznacza to, że niektóre z naszych najlepszych codziennych praktyk są zaniedbywane, podczas gdy w rzeczywistości są one kluczem do zdrowego stylu życia.

Steve Ahern, PT ds. diety i programu fitness Musclefood Zrób to, co nie do pomyślenia, ujawnia pięć najczęstszych nawyków, które gospodarstwa domowe najchętniej zaniedbują.

Od picia wystarczającej ilości wody po utrzymanie dobrej postawy podczas pracy na naszych prowizorycznych biurkach.

Związane z: Ujawniono 10 najbardziej satysfakcjonujących prac związanych z majsterkowaniem, abyś był zajęty podczas blokady

Oto, o czym powinniśmy najbardziej pamiętać, gdy jesteśmy w Dom żyjąc naszym zamkniętym życiem…

1.Woda – obserwuj spożycie

Prawdopodobnie wszyscy jesteśmy tego winni. Jakoś w środowisku biurowym łatwiej jest pamiętać o piciu wody. Steve mówi: „Bardzo łatwo wpaść w nawyk picia gorących napojów, czy to herbaty, czy kawy. Nie należy jednak zapominać, jak ważna jest woda”.

Jego sugestia: „staraj się trzymać przy sobie dużą butelkę wody, tak jak w normalny dzień pracy. To świetny sposób, aby dokładnie zmierzyć, ile pijesz, i być na bieżąco”.

2. Śpij – upewnij się, że dostajesz dużo

„Ponieważ rutyny zostały wywrócone do góry nogami, wiele osób nie będzie trzymać się normalnej rutyny snu. Staraj się jak najdłużej trzymać się swojego zwykłego rytmu snu, ponieważ pomoże to zachować rutynę, co z kolei pomoże w produktywności i nastawieniu”.

Następnie fachowo dodaje: „Sen jest ważny – ponieważ to tam organizm rehabilituje się i porządkuje mózg, dlatego ważne jest, aby starać się spędzać co najmniej osiem godzin na dobę”.

Problemy ze snem? Jak spać z niepokojem – zadbaj o lepszy sen w niepewnych czasach

3. Postawa – sprawdź, czy jest poprawna

Ponieważ pracujemy w domu, istnieje pokusa, aby pracować z kanapy, a nawet łóżka. Albo najprawdopodobniej zgarbiony nad biurkiem, które jest dla nas za niskie. Nie wszystkie z nich są idealnymi rozwiązaniami, Steve doradza nam, jak walczyć ze złymi efektami ich wszystkich.

Sugeruje: „każdego dnia znajdź trochę czasu na rozciągnięcie i otwarcie płuc, co pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy. Spróbuj też pomyśleć o tym, jak siedzisz, plecy powinny być proste z plecami do tyłu, nie powinieneś czuć się, jakbyś się pochylał.

4. Komunikacja – utrzymuj bliskie kontakty

Ponieważ obecnie możemy widzieć tylko ludzi, z którymi mieszkamy, ważne jest, teraz bardziej niż kiedykolwiek, spędzanie czasu na rozmowach z przyjaciółmi i rodziną.

„Dzięki temu uzyskasz kontakt ze światem zewnętrznym, którego wszyscy pragniemy. Rozmowy wideo i SMS-y w jak największym stopniu utrzymają połączenia przy życiu i oznaczają, że nikt nie zostanie sam w tym okresie”. Jest to z korzyścią dla naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

5. Mózg – utrzymuj go aktywnym

Nigdy nie było ważniejsze, aby nasz mózg był aktywny i stymulowany w jak największym stopniu. Zamiast spędzać dodatkowy czas przed telewizorem, Steve ma lepszy pomysł. Sugeruje: „Rozważ wzięcie książki, a nawet nauczenie się nowego języka, aby upewnić się, że używasz różnych części mózgu. Oderwanie się od ekranów pomoże również w ogólnym samopoczuciu”.

Przeczytaj więcej na ten temat: Brytyjczycy są zdeterminowani, aby lepiej wyjść z kryzysu – dzięki tym najlepszym pomysłom na „ulepszenie domu”

Zostań w domu, ale bądź szczęśliwy w tym procesie.