Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Związane z: Pomysły na pudełko wigilijne – świąteczna tradycja, aby wieczór poprzedzający był jeszcze bardziej magiczny
Jak uśpić dziecko w Wigilię?
1. Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza
Źródło: Brent Darby
Zabranie dzieciaków na wigilijny spacer pomoże im odpocząć wieczorem do łóżka.
„Cieszenie się spędzaniem czasu na świeżym powietrzu w ciągu dnia znacznie przyczynia się do dobrego snu w nocy. Świeże powietrze sprawia, że nasze ciała wytwarzają więcej serotoniny, co z kolei sprawia, że czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani” – wyjaśnia Ori.
„Oczywiście spalamy więcej energii, gdy jesteśmy na dworze (szczególnie w chłodniejsze dni), więc jest to idealny sposób na zmęczenie dzieci!”
2. Trzymaj się rutyny
„To może być łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, ale nadal warto zachować jak najwięcej normalnej rutyny – nawet jeśli trwa to dłużej lub dzieje się później niż zwykle!”, mówi Ori.
W Wigilię staraj się trzymać normalną rutynę swojego dziecka przed snem. Lub jeśli będzie to inna rozmowa z Twoimi pociechami, sugeruje Ori. „Wyjaśnij, jak to się zmieni i czego mogą się spodziewać. Potem spróbuj wrócić do normalnych zwyczajów przed snem, gdy nadejdzie styczeń”.
3. Nie jedz późnych przekąsek
Źródło: Colin Poole
Wszyscy lubimy cieszyć się świętami Bożego Narodzenia, zwłaszcza słodkimi smakołykami. Chociaż kuszenie przed snem może być kuszące, aby podsunąć swoim małym potworom ciastko z mielonym ciastem lub czekoladowego Mikołaja, słodka przekąska utrudni ci uśpienie ich.
„Chociaż cudownie jest sobie pozwolić, miej oko na to, ile cukru spożywają twoje dzieci” – wyjaśnia Ori. „Cukier może stymulować organizm (wszyscy słyszeliśmy o „dopalaczu cukru”), co może mieć negatywny wpływ na jakość snu. Przede wszystkim zbyt dużo cukru może również utrudnić zaśnięcie”.
„Wybierz granicę na kilka godzin przed snem i unikaj oferowania słodyczy i słodkich smakołyków po tym czasie”.
4. Wypróbuj bajkę na dobranoc
„Jeśli mózg Twojego dziecka wibruje z podekscytowania w Wigilię, a sen wydaje się coraz mniej prawdopodobny, spróbuj nakłonić je do uspokojenia się przy audiobooku lub cichej muzyce” – sugeruje Ori.
„Może im to pomóc w skupieniu się na czymś, zamiast leżeć tam i próbować zasnąć przed przybyciem Świętego Mikołaja. Kiedy już się uspokoją i usiądą, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że naturalnie zasną”.
5. Poświęć trochę czasu na relaks jako rodzina
Źródło obrazu: Future Plc
To będą dziwne święta dla wielu gospodarstw domowych w tym roku. Poświęć cenny czas, który możesz spędzić razem jako rodzina w Wigilię, na wspólny relaks.
Związane z: Pięć wspaniałych pomysłów na świętowanie Bożego Narodzenia praktycznie z całą rodziną
„Zrób trochę pieczenia, obejrzyj film lub zagraj w grę” — sugeruje Ori. „Poświęć trochę czasu na korzystanie z Internetu lub telefonów komórkowych, a zdziwisz się, jak wszyscy się odprężają, a dzieci też bardzo się uspokajają”.
