Jak często wymieniać poduszki? Oto, co zalecają eksperci

Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen i jaką rolę odgrywa w tym nasza pościel, a w szczególności poduszki. A jeśli zastanawiasz się, jak często wymieniać poduszki, to prawdopodobnie częściej niż myślisz.

The najlepsze poduszki zapewniają wsparcie, komfort i stabilność przez całą noc, dzięki czemu budzimy się wypoczęci i pełni energii. Ale nawet jeśli wiesz jak prać poduszki, w końcu będą wymagały wymiany. Pytanie brzmi, jak często należy dokładnie wymieniać poduszki?

„Jeśli chodzi o najlepszy sen, poduszka ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia odpowiedniego wsparcia i komfortu, dzięki którym głowa będzie idealnie oparta” – mówią Emily i Jonathan Attwood, założyciele, Łyżki. „Poduszki są często karane, dlatego ważne jest, aby je sprawdzić i sprawdzić, czy nadszedł czas na wymianę”.

Więc jeśli ostatnio nie czujesz się zbyt wypoczęty i zastanawiasz się jak lepiej spaćmoże to być spowodowane tym, że poduszka nie spełnia już prawidłowo swojej funkcji. Poprosiliśmy ekspertów, aby powiedzieli nam, jak często należy wymieniać poduszki, aby wiedzieć, czy nadszedł czas na wymianę.

Jak często wymieniać poduszki?

(Zdjęcie: Future PLC/Dominic Blackmore)

Nasze poduszki są równie ważne jak najlepsze materace jeśli chodzi o zapewnienie dobrej jakości snu. I nawet jeśli będziesz podążał wskazówki dotyczące projektowania sypialni dla lepszego snu, potrzebujesz także odpowiedniego sprzętu. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak często należy wymieniać poduszki, zdaniem ekspertów.

Jak często wymieniać poduszki?

(Zdjęcie: Terrys)

Ogólny konsensus ekspertów jest taki, że powinniśmy wymieniać poduszki co dwa lata pomogą zapewnić, że zapewnią pełne wsparcie naszym szyjom i głowom, a także będą czyste i wolne od zanieczyszczeń alergeny. Dobre podparcie i wyrównanie kręgosłupa są niezbędne dla dobrego snu, niezależnie od tego, czy korzystasz z jednego z nich najlepsze poduszki dla osób śpiących na bokulub poduszkę przeznaczoną dla osób śpiących na przodzie lub na plecach.

„Zalecamy wymianę poduszek po nie więcej niż dwóch latach użytkowania, ponieważ jest mało prawdopodobne, że będą one zapewniać prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa z niezbędnym wsparciem zapewniającym spokojny sen po tym okresie” – mówi Jackie Shephard, dyrektor ds Artykuły gospodarstwa domowego, Terrys.

Fabio Perrotta, dyrektor ds. zakupów w firmie Sny, zgadza się. „Ogólną zasadą jest, że zalecamy wymianę poduszek co najmniej co dwa lata, chociaż niektóre modele mają krótszą żywotność i będą wymagały częstszej wymiany niż inne”.

Przyjmij dwa lata jako przybliżoną wskazówkę dotyczącą tego, jak często należy wymieniać poduszki, ale pamiętaj, że Twoja może wymagać wymiany wcześniej lub w pewnych okolicznościach rzadziej.

Skąd mam wiedzieć, kiedy nadszedł czas na zmianę poduszki?

(Zdjęcie: Floks)

Istnieje prosty test, który możesz wykonać, aby dowiedzieć się, jak często zmieniać poduszki. „Po prostu złóż poduszkę na pół i wyciśnij powietrze” – mówi Martina Seeleya, dyrektor generalny i ekspert ds. snu, MattressNextDay. Puść poduszkę, a jeśli rozłoży się z powrotem do pierwotnego kształtu, oznacza to, że ma wystarczającą ilość wypełnienia, aby utrzymać twoją głowę i skinienie. Jeśli nie odskoczy, oznacza to, że stracił wsparcie i należy go wymienić.

To przydatny mały trik, który wskaże, czy Twoja poduszka nie przekroczyła daty ważności i czy należy zainwestować w nową. Jest absolutnie niezbędne, aby poduszka spełniała swoją funkcję i podpierała głowę podczas snu po złożeniu na pół nie wraca do pierwotnego kształtu, zdecydowanie warto zainwestować w nowy jeden.

Aby zapewnić spokojny sen, poduszka powinna wygodnie podpierać głowę i szyję, więc jeśli budzisz się z sztywny kark lub poduszka jest zbyt płaska lub nierówna, to czas na zmiany” – mówią Emily i Jonathan z Łyżki.

Istnieje kilka czynników, które wpływają na to, jak często poduszka wymaga wymiany. Podzielimy je poniżej.

Rodzaj poduszki ma znaczenie

(Zdjęcie: Floks)

Rodzaj poduszki, na której śpisz, będzie miał wpływ na to, jak często zmieniać poduszki. Ekspert od snu Martin Seeley z Materac Następnego Dnia podaje następujące wytyczne dotyczące trwałości różnych rodzajów poduszek:

• Pióro i dół poduszki zwykle wytrzymują tylko około 1 rok ze względu na to, że wypełnienie z czasem się zużywa, co powoduje powstawanie grudek i tym samym negatywnie wpływa na sen.
• Bambus poduszki są wykonane z włókna bambusowego i rozdrobnionej pianki z pamięcią kształtu i są nieco mocniejsze. Zwykle trwają 1,5 roku.
• Pianka pamięciowa poduszki należy wymieniać tylko co 3 do 5 lat.
• Lateks poduszki również wytrzymują 3 do 5 lat.

„Chociaż poduszki z pianki zapamiętującej kształt są początkowo drogie, na dłuższą metę stają się bardziej opłacalne” – mówi Martin. „Poduszki lateksowe są również drogie w zakupie, ponieważ materiał jest przyjazny dla środowiska i pochodzi z drzew kauczukowych. Jednakże ten wytrzymały materiał pozwala im zachować swój kształt przez długi czas, co daje długi okres użytkowania, wynoszący od 3 do 5 lat.

Inwestycja w jeden z najlepsze poduszki z pianki memory może być tego warte, ponieważ nie będziesz musiał tak często kupować zamiennika. Na rynku dostępnych jest także mnóstwo poduszek lateksowych, które przetrwają próbę czasu. Jeśli jest jeden obszar w domu, w który warto zainwestować, niech to będzie miejsce do spania – w końcu spędzasz na tym jedną trzecią swojego życia!

Inne oznaki, że czas zmienić poduszki

(Źródło zdjęcia: Frida Home)

Oto wszystkie oznaki, że poduszka wymaga wymiany:

• Poduszka jest grudkowata lub wypełnienie zlepiło się 
• Zabrudzona, odbarwiona lub poduszka ma nieprzyjemny zapach
• Utrata wysokości i poduszka wydaje się płaska i ściśnięta

„Istnieje wiele sposobów, aby dowiedzieć się, kiedy należy wymienić poduszkę” – mówi Chris Tattersall, ekspert ds. snu i dyrektor zarządzający, Wełna. „Pierwszy i najbardziej oczywisty ma miejsce wtedy, gdy zaczyna śmierdzieć, zmienia kolor na żółty i pojawiają się zauważalne, trwałe plamy z potu i tłuszczu. Poza tym możesz zacząć budzić się z bólem, szczególnie szyi i ramion, lub zacząć odczuwać bóle głowy.

Czy mogę prać poduszki?

(Zdjęcie: Future PLC/Jon Day)

Jeśli się zastanawiasz jak często należy prać poduszki, większość poduszek, w tym poduszki z włókien syntetycznych, pierza i puchu, można prać w pralce przy użyciu ciepłej wody z delikatnym cyklem, ale zawsze najpierw sprawdź metkę dotyczącą pielęgnacji poduszki. Poduszek z pianki memory i lateksowych nie należy prać w pralce, gdyż zamieszanie może rozbić piankę, ale można je delikatnie prać ręcznie.

„Podobnie jak kołdry, poduszki należy prać co najmniej dwa razy w roku” – mówi Fabio. „Jednakże aż jedną trzecią ciężaru poduszki może stanowić martwy naskórek, robaki, roztocza i nie tylko, korzystne może być częstsze pranie. Tak naprawdę w przeciętnej, nieumytej poduszce może znajdować się szesnaście gatunków grzybów!”

„Dlatego dobrym pomysłem jest mycie co trzy miesiące. Pamiętaj, aby prać poduszki w temperaturze co najmniej 40°C i podobnie jak kołdry, suszyć je szybko i dokładnie. Ale najpierw sprawdź metkę, ponieważ niektórych poduszek nie można prać – dodaje Fabio.

„Jeśli nie dbasz o swoje poduszki i nie pierzesz ich regularnie, rozwijają się bakterie, martwe komórki skóry i roztocza” – mówi Susan Fermore, ekspertka ds. czyszczenia i prania, Doktor Beckmann. „Zalecamy inwestowanie w ochraniacze na poduszki, aby powierzchnia poduszki była czysta i wolna od bakterii. Pamiętaj jednak, aby co trzy miesiące wrzucać poduszki (zawsze najpierw sprawdzaj etykietę) do gorącego prania, aby zabić wszelkie czyhające bakterie.

Jak przedłużyć żywotność poduszek?

(Zdjęcie: Woolroom)

Podobnie jak używanie najlepszy ochraniacz na materac Aby dbać o materac, zawsze używaj pokrowców ochronnych pod poszewki na poduszki. Zapewnia to kolejny poziom ochrony, zapobiegając plamieniu poduszek lub przedostawaniu się alergenów do poduszki. Pierz poszewki na poduszki co tydzień, a ochraniacze na poduszki co miesiąc.

Pierz poduszki co najmniej dwa razy w roku, wkładając je do pralki po dwie na raz, aby zrównoważyć obciążenie. Unikaj stosowania zmiękczaczy do tkanin, ponieważ zawarte w nich oleje i polimery mogą powodować zlepianie się wypełnień. Aby nadać poduszkom puszystość podczas suszenia, podczas umieszczania ich w suszarce dodaj kilka czystych piłek tenisowych, co pomoże je spulchnić i przywrócić część objętości.

Wyrób sobie nawyk potrząsania poduszkami, aby je puchnąć codziennie podczas ścielenia łóżka. Chwyć końce i pociągnij do środka i wyciągnij (jak za pomocą akordeonu), co ułatwi cyrkulację powietrza w środku, lub uderz kilka razy w środek, aby rozprowadzić nadzienie.

Czy powinienem wyrzucić stare poduszki?

(Źródło zdjęcia: Secret Linen Store)

Kiedy nadejdzie czas wymiany poduszek, unikaj wrzucania ich do kosza na śmieci, aby zobaczyć, jak zostaną wysłane na wysypisko, i spróbuj zmienić ich przeznaczenie, jeśli możesz. Jeśli dużo pracujesz w ogrodzie, rozważ użycie starych poduszek na zewnątrz w ogrodzie jako poduszek podłogowych, podkładek na ławki lub klęczników. Możesz też rozważyć użycie starych poduszek, aby wzmocnić legowisko dla zwierząt i zapewnić psom lub kotom większy komfort.

Jeśli nie możesz ponownie wykorzystać lub zmienić przeznaczenia swoich starych poduszek, znajdź lokalny zakład zajmujący się recyklingiem tekstyliów, w którym stare wypełnienie poduszek można poddać recyklingowi i przerobić na izolację lub wyściółkę dywanu.

Często zadawane pytania

Dlaczego poduszki żółkną?

„Ostatecznie przyczyną żółknięcia poduszek jest wilgoć” – mówi Hayley Thistleton, ekspertka ds. snu, Poszukiwacz snu. „Utrzymanie suchych poduszek jest kluczem do tego, aby wyglądały jasno i biało”.

„Poduszki żółkną z powodu olejków do ciała, makijażu, martwych komórek, potu i brudu przedostającego się przez poszewkę na poduszkę” – mówi Chris z Woolroom. „Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby temu zapobiec, jest nałożenie na poduszkę naturalnego ochraniacza, zanim dodasz poszewkę. Zapewnia to dodatkową warstwę ochronną pomiędzy poduszką a poszewką.

Spanie na poduszce każdej nocy oznacza, że ​​gromadzenie się bakterii i wilgoci jest nieuniknione, ale dodanie ochraniacza na poduszkę z pewnością pozwoli dłużej zachować oryginalną biel poduszki.

Dlaczego zmiana poduszek jest ważna?

Twoje poduszki mają bezpośredni kontakt z Twoją twarzą, głową i włosami, co oznacza, że ​​pochłaniają pot, oleje, ślina, brud i martwe komórki skóry, które przenikają przez poszewki na poduszki i zatrzymują się wewnątrz poduszek. Jeśli następnie zostanie przeniesiony z powrotem na skórę, może zatykać pory i powodować wysypki oraz wypryski trądzikowe u osób o wrażliwej skórze.

Ponadto na starych poduszkach gromadzą się alergeny, takie jak roztocza, grzyby, pleśń i sierść zwierząt domowych, co może powodować reakcje alergiczne, takie jak katar lub zatkany nos, swędzenie skóry i podrażnienie oczu, które mogą następnie wpływać na jakość snu.

Oprócz aspektu czystości poduszka odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego ułożenia kręgosłupa spać, więc regularnie wymieniając poduszki, będziesz mógł nadal cieszyć się spokojnym snem i uniknąć budzenia się z bólami i trud.

„Czasami może zaistnieć potrzeba zmiany poduszki z innych powodów niż ze względu na starość” – dodaje Chris. „Innymi czynnikami, które mogą mieć wpływ na trwałość poduszki, może być niedawna zmiana pozycji podczas snu. Na przykład, jeśli przestawiłeś się ze spania na plecach na bok, będziesz potrzebować nowej poduszki o innej wysokości.