W miarę jak dni stają się coraz krótsze, a światło słoneczne staje się cennym towarem, wielu z nas dopada sezonowe zaburzenie afektywne, znane również jako SAD lub zimowa depresja. I chociaż niewiele możesz zrobić z brakiem naturalnego światła, okazuje się, że możesz zwalczyć SAD poprzez strategiczne wykorzystanie kolorów farb w domu.
Zespół ten występuje częściej, niż mogłoby się wydawać, ponieważ każdej zimy zapada na niego jedna na 20 osób w Wielkiej Brytanii. I chociaż z pewnością istnieją odcienie i palety kolorów, do wyboru, istnieją również modne kolory, których powinieneś unikać, jeśli masz skłonność do depresji lub SAD. Jedną rzeczą do pominięcia jest przesiąkanie kolorem w popularnych jesiennych, ciemnych i nastrojowych kolorach.
Zatem zamiast trend w malowaniu wiśniową mokkąeksperci zalecają jasne i jasne odcienie, które podnoszą na duchu i maksymalnie odzwierciedlają niewielką ilość naturalnego światła.
Najlepsze kolory farb do walki z SAD
(Zdjęcie: Future PLC/Dominic Blackmore)
„SAD jest również nazywany zimową chandrą i nawet jeśli nie uważasz się za „cierpiącego”, możesz zauważyć W miarę jak stają się dłuższe noce i krótsze dni, czujesz się przygnębiony lub nieco bardziej humorzasty niż zwykle” – mówi Suzanne Roynon, ekspert-terapeuta wnętrz.
Podobnie jak popularne wzorce, które mogą podświadomie Cię stresowaćkolory również mogą mieć ogromny wpływ na Twój nastrój i samopoczucie.
„Kolory, które wybierzesz dla swojego domu, mogą mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz, szczególnie w przypadku sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD)” – wyjaśnia dr Ree Langham, psycholog w Terapia impulsowa. „Jasne i wesołe kolory mogą stworzyć poczucie komfortu i ciepła, szczególnie w ciemnych i mroźnych zimowych miesiącach, co może pomóc w walce z niskim poziomem energii i depresyjnym nastrojem związanym z SAD”.
Jeśli więc czujesz się przygnębiony lub masz tendencję do przygnębienia w ciemniejszych miesiącach, być może ustaw się pomysły na pokój damsona na razie na bok.
Doktor R. Y. Langham ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie w skutecznym leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych i pokrewnych za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) z elementami uważności i terapii skoncentrowanej na współczuciu.
Jakie kolory najlepiej wybrać?
(Zdjęcie: Benjamin Moore)
Jak już wspomniano, najlepiej wybrać jasne lub jasne odcienie, które dobrze odbijają światło.
„Skutecznym sposobem na poprawę nastroju jest użycie jasnych kolorów podczas malowania pomieszczeń mieszkalnych” – mówi Michael Rolland, dyrektor zarządzający w Szopa z farbami. „Te kolory dają poczucie ciepła, a także odbijają światło, nadając Twojemu domowi wrażenie przestronnej, dobrze wentylowanej i pozytywnej atmosfery”.
Kolory te obejmują biel, beż, szarość, jasnoszary lub pastelowe odcienie, takie jak jasnożółty, zielony i niebieski, które mogą pomóc w stylowym udekorowaniu pokoju bez nadawania mu prostego, nudnego wyglądu. Jaśniejsze odcienie niosą ze sobą dodatkową korzyść w postaci powiększenia pomieszczenia” – radzi Michael.
Valspar Soft Focus Emulsja jedwabna do wnętrz i sufitów, 2,5 l
Soft Focus to delikatny żółty kolor, który jest szczególnie zalecany przez firmę Valspar jako jeden z kolorów farb pomagających w przypadku SAD. „Kilka lat temu Valspar wypuścił całą gamę kolorów, które uważano za poprawiające nastrój zawierał odcień turkusowy, rumiany pomarańcz i żółcie, które miały w sobie coś w rodzaju „letniego” nastroju” – Suzanne notatki.
Farba emulsyjna Lick Green 09 Eggshell, 2,5L
We współpracy z CALM (Campaign Against Living Miserably) Lick wypuścił serię kolorów farb o działaniu uspokajającym, starannie dobranych przez wewnętrznego psychologa kolorów marki. Zielony 09 to jeden z takich odcieni.
Farba ścienna kredowa Cool Beans, 2,5 l
Na początku tego roku zrównoważona marka farb Francuzi nawiązali współpracę z Samarytanami, organizacja charytatywna zajmująca się zdrowiem psychicznym i zapobieganiem samobójstwom. W ramach współpracy 10% przychodów ze sprzedaży pięciu wybranych odcieni, w tym neutralnego i eleganckiego Cool Beans, przekazywane jest na ten cel.
Nie można również zapomnieć o wykończeniu farby, ponieważ ma ono duży wpływ na to, jak odbija ona światło. Jeśli w ogóle tak się stanie. „Różne wykończenia farb mogą odbijać światło na różne sposoby. Na przykład błyszcząca farba odbije więcej światła niż matowa farba. Ogólnie rzecz biorąc, wykończenie w kształcie skorupki jajka odbija więcej światła niż farba satynowa, chociaż może się to różnić w zależności od marki. Zastosowanie kombinacji wykończeń w domu może dodać głębi przestrzeni” – podsumowuje Michael.
Temat ten jest jednak bardzo osobisty i subiektywny. Zatem to, co może sprawić, że ktoś poczuje się w taki sposób, może sprawić, że poczujesz się inaczej. Dlatego zawsze zwracaj uwagę na to, jak się czujesz w danym odcieniu, zanim pokryjesz nim ściany.
„Oczywiście każdy gust jest wyjątkowy! Dlatego zacznij od wybrania koloru farby, w którym poczujesz się dobrze za każdym razem, gdy go zobaczysz, niezależnie od pory dnia” – radzi Suzanne.
Jakich kolorów należy unikać?
(Źródło zdjęcia: Pooky)
Powszechnie uważa się, że ciemne odcienie, choć mogą być piękne, najlepiej unikać, jeśli cierpisz na SAD.
„Najlepiej unikać bardzo ciemnoszarych, niebieskich, czarnych i fioletowych kolorów w domach, w których istnieje tradycja SAD lub mieszkańcy są podatni na poczucie beznadziejności i przytłoczenia zimą” – Suzanne mówi.
Kontynuuje: „Bez wyjątkowego oświetlenia mogą być bardzo ponure. Nie jest zaskoczeniem odkrycie, że nastolatki, które mają ponure pokoje, są bardziej narażone na wycofanie i niepokój. Zawsze unikalibyśmy stosowania mocnych, ciemnych kolorów, z wyjątkiem całkowicie zamkniętych przestrzeni bez naturalnego światła, takich jak wewnętrzna łazienka.
Często zadawane pytania
Jaki kolor jest najlepszy na depresję?
Najbardziej jasne kolory farb są zalecane dla osób cierpiących na depresję. A także uspokajające odcienie, takie jak zieleń i błękit.
„Badania pokazują, że ekspozycja na jasne kolory może nawet zwiększyć poziom dopaminy, poprawiając nastrój i energię. Może również pomóc w regulacji rytmu dobowego, który jest niezbędny dla osób cierpiących na depresję” – wyjaśnia dr Ree.
(Zdjęcie: Future PLC/Damin Russell)
Jakie kolory są dobre w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych?
Do zwalczania SAD zalecane są neutralne, jasne odcienie ze względu na ich właściwości odbijające światło. Jasne i pastelowe odcienie są również świetne, jeśli chcesz dodać nieco więcej koloru.
„Rutynowo polecam jasne, neutralne odcienie wraz z delikatną bielą, kremami i pastelami jako najbardziej pomyślną podstawę do nakładania pozytywnej energii, która wpada do domu. Wybierz jaśniejsze odcienie i bardziej neutralne kolory, aby zmaksymalizować zdolność światła, zwłaszcza naturalnego, do odbijania się po domu” – radzi Suzanne.
Zimowa chandra, precz!
Tematy
Sara Hesikova była Idealny dom„News Writer” od lipca 2023 r., dostarczając czytelnikom Ideal Home najświeższe informacje ze świata domu i wnętrz. Ukończyła London College of Fashion, uzyskując tytuł licencjata z dziennikarstwa modowego w 2016 roku, a swoją karierę zaczynała w niszowych magazynach o modzie i stylu życia, takich jak Szkło I Alwar jako pisarz i redaktor przed skokiem do wnętrz. Uważa, że te dwie rzeczy są ze sobą nierozerwalnie powiązane – jeśli ktoś przywiązuje wagę do tego, co nosi, najprawdopodobniej dba również o to, czym się otacza.
