Pobierz idealny biuletyn domowy
Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać inspiracje dotyczące stylu i wystroju, metamorfozy domów, porady dotyczące projektów i nie tylko.
Dziękujemy za zarejestrowanie się w Ideal Home. Wkrótce otrzymasz e-mail weryfikacyjny.
Był problem. Odśwież stronę i spróbuj ponownie.
Kiedy czujesz się przytłoczony, bez względu na powód, organizowanie I czyszczenie dom może wydawać się zadaniem niemożliwym. Może to sam bałagan wydaje się zbyt duży – trudno wiedzieć, od czego zacząć, gdy każdy pokój jest definicją rzezi. Być może wypalenie lub osobiste wyzwania oznaczają, że gromadzenie energii emocjonalnej i fizycznej, aby zająć się obowiązkami domowymi, wydaje się w tej chwili poza twoimi możliwościami.
„Kiedy jesteśmy przytłoczeni, przestajemy postrzegać nasz dobytek jako pojedyncze przedmioty, a „bałagan” postrzegamy jedynie jako ogromną, niewyraźną masę. Wydaje się, że jest to wyzwanie nie do pokonania” — sugeruje Kate Yiannacou, członkini The
Stowarzyszenie Profesjonalnych Delutterów i Organizatorów (APDO) i założyciel Schludny Szczęśliwy Spokój.Nadążanie za Pinterest-perfect zorganizowane spiżarnie a ostatnia obsesja na punkcie czyszczenia TikToka nie jest tutaj celem. Ale faktem jest, że uporządkowane i atrakcyjne otoczenie może pomóc nam poczuć się spokojniej, mieć większą kontrolę i być szczęśliwszym w domu.
Dlaczego walka z przytłaczającym sprzątaniem jest tak ważna
Kiedy jesteśmy przytłoczeni sprzątaniem, bałaganem lub samym życiem, zmywanie naczyń może nie wydawać się priorytetem. Ale badania łączą zorganizowany dom z lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym.
Jeden badanie odkryli, że kobiety, które opisywały swoje domy jako zagracone i pełne niedokończonych projektów, czuły się bardziej przygnębione i zmęczeni i mieli wyższy poziom kortyzolu, hormonu stresu, niż ci, którzy twierdzili, że ich domy są spokojne i Naprawczy. Inny badanie odkryli, że zwykłe ścielenie łóżka każdego ranka zwiększa prawdopodobieństwo dobrego snu (jeśli zmienisz pościel, jest jeszcze lepiej).
Rozmawiamy z ekspertami od sprzątania i profesjonalistami od sprzątania, aby dowiedzieć się, jak nadążyć za obowiązkami domowymi, gdy czujesz się przytłoczony. Nie musisz wypróbowywać wszystkich tych wskazówek, ale spróbuj włączyć kilka z nich do swojej codziennej rutyny i zobacz różnicę, jaką to robi.
1. Przyjmij podejście „mało i często”.
(Źródło zdjęcia: Future PLC/Philp Lauterbach)
Wszyscy eksperci są zgodni co do tego, jak czyścić, gdy jesteś przytłoczony – mało i często jest zawsze najlepsze.
„Zdecydowanie nie próbuj robić wszystkiego za jednym zamachem”, mówi profesjonalny declutterer Gillian Gudgeon, członek APDO i założyciel Restore the Calm. „Wybierz szybką i łatwą wygraną i tak zostaw; na przykład sterta czasopism, rzeczy na schodach lub stos papierkowej roboty w kuchni.
„Jeśli wiesz, że masz sporo bałaganu do uprzątnięcia, spróbuj zaszczepić nawyk wychodzenia z pokoju zawsze z jednym przedmiotem, który trzeba odłożyć”.
Gillian jest profesjonalną organizatorką pracującą z klientami, aby usunąć bałagan, dobytek i lata nagromadzona papierkowa robota, która może obciążać nas psychicznie i fizjologicznie i sprawiać, że czujemy się wyczerpani i przytłoczony.
2. Znajdź swój idealny „porządny czas”
Nasza energia przypływa i odpływa w ciągu dnia. Może jesteś nocna sowa który odnajduje swój sposób na sprzątanie wieczorem, kiedy inni woleliby zasnąć na sofie po długim dniu w pracy.
„Sprzątanie może być łatwe lub trudne, w zależności od pory dnia lub tygodnia” — komentuje Craiga Hoareau, dyrektor zarządzający A Tidy Mind London i członek APDO.
„Jeśli zdecydujesz się posprzątać po długim dniu w pracy, twój mózg będzie zmęczony decyzją zmęczenie wszystkimi wyborami, których musiałeś dokonać w ciągu dnia, więc sprzątanie jest ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę Do. Mniej przytłaczającą opcją może być podzielenie go na mniejsze, łatwe do opanowania części do wykonania przez cały tydzień.
Craig jest profesjonalnym organizatorem prowadzącym londyński oddział firmy porządkowej A Tidy Mind. „Zawsze organizowałem domy moich przyjaciół i rodziny” – mówi. „Mam również głębokie zrozumienie znaczenia równowagi i dbania o siebie we współczesnym świecie”.
3. Bądź jak poranna osoba
(Źródło zdjęcia: Future PLC/Dominic Blackmore)
Jeśli jesteś typem osoby, która wyskakuje z łóżka pełna energii, warto okiełznać to wstawanie i ruszanie, zanim dasz się wciągnąć w krzątaninę dnia. Możesz nawet użyć sztuczki do projektowania sypialni, które pomogą Ci stać się porannym ptaszkiem.
„Rano naturalnie masz więcej energii, więc wstań i wykonaj kilka zadań przed rozpoczęciem dnia” – radzi Lynseya Crombiego, brytyjski ekspert ds. domów numer jeden. „Im więcej będziesz robić, tym mniej będziesz przytłoczony i uzyskasz natychmiastowe rezultaty. Budowanie nowego nawyku wymaga czasu, ale wszystko będzie tego warte.
4. Przetasuj pudełko po butach
(Źródło zdjęcia: Future PLC/Antony Crolla)
W duchu „wszystko albo coś”, a nie „wszystko albo nic”, dzięki tej poręcznej końcówce możesz zrobić wgniecenie wielkości pudełka po butach podczas sprzątania i bałaganu. Podejście małych kroków do oczyszczenia oznacza mniejsze prawdopodobieństwo, że poddasz się, zanim jeszcze zaczniesz, lub odczuwasz porażkę, ponieważ byłeś przytłoczony próbą uporania się z całą listą rzeczy do zrobienia w zakresie sprzątania za jednym zamachem.
„Zawsze sugeruję użycie pojemnika, aby ci pomóc. Jeśli chcesz oczyścić powierzchnię z przypadkowego bałaganu, użyj pudełka po butach lub podobnego przedmiotu i umieść kilka przedmiotów do niego, aby mieć mniejszą liczbę przedmiotów do załatwienia naraz” — sugeruje profesjonalny declutterer Kate.
„Przenieś przedmioty w pudełku do miejsca, w którym powinny znajdować się w twoim domu, lub zapakuj je w celu uporządkowania. Kontynuuj, aż pudełko będzie puste, a następnie włóż do niego kilka przedmiotów i powtarzaj, aż odzyskasz tę powierzchnię.
Kate jest coachem od bałaganu i profesjonalnym organizatorem, który pracuje z ludźmi, aby pomóc im wyjść z przytłoczenia i paraliżu, aby stworzyć bardziej uporządkowany dom oraz spokojniejsze i szczęśliwsze życie.
5. Ustaw 15-minutowy minutnik
„Proaktywne utrzymywanie porządku w swoim otoczeniu daje siłę i pomaga zachować jasność umysłu – wizualny aspekt uporządkowanego domu to miłe dla oka i podświadomie wiedzące, że nie trzeba sprzątać, to mniejszy stres” – twierdzi profesjonalny organizator Gillian.
„Włącz minutnik na 15 minut i zatrzymaj się, gdy tylko się wyłączy. Zawsze możesz zająć się kolejnym 15 minut później w ciągu dnia lub po prostu wrócić do tego później”.
6. Uporządkuj swój harmonogram sprzątania
(Źródło zdjęcia: Future PLC / Douglas Gibb)
Układanie nawyków to sztuczka, która pomoże ci ustanowić pomocne lub zdrowe rutyny, łącząc je z czynnością, którą już wykonujesz – i możesz ją zastosować, aby powstrzymać przytłoczenie również podczas sprzątania.
„Przy codziennym sprzątaniu ustaw zegar na dowolną ilość wolnego czasu i sprzątnij tyle, ile możesz – nawet pięć minut wystarczy, jeśli wyłączysz rozproszenia i skupisz się” — sugeruje królowa sprzątająca, Lynseya.
„Nie nakładaj na siebie zbyt dużej presji; po prostu rób co możesz, ale rób coś. Mądrze wykorzystuj czas, więc gdy czajnik się zagotuje, wyczyść powierzchnię. Kluczowe znaczenie ma mało, a często – codzienne szybkie czyszczenie pozwoli Ci utrzymać się na szczycie i zaoszczędzić czas na dłuższą metę”.
Znana jako „Królowa czystości”, Lynsey jest autorką bestsellerów Czyszczenie w 15 minut i regularnie dzieli się swoimi wskazówkami w swoich mediach społecznościowych. Występowała w telewizji Obsesyjnie kompulsywne środki czyszczące i jest stałym gościem na Tego ranka I Dzień dobry Brytanio.
7. Postaw na szybkie wygrane
Udawanie posprzątanego domu może być szybką naprawą, gdy czujesz się przytłoczony.
„Nie ma magicznej srebrnej kuli, która szybko sprawi, że cały dom będzie wyglądał schludnie, ale jeśli zaczniesz od najwyższych kroków obszarach (korytarz, kuchnia, pokój dzienny) możesz przynajmniej czerpać największe korzyści ze swojej ciężkiej pracy” – mówi ekspert ds. organizacji Kate.
„Rzeczy, które są oczywiście śmieciami i nadają się do recyklingu, to dobry sposób na szybkie oczyszczenie przestrzeni. Zwiń luźne koce – wielu z nas ma je w swoich salon na przytulne noce przed telewizorem, więc wystarczy je złożyć i wyprostować poduszki, aby przestrzeń wyglądała na zamierzoną i uporządkowaną.
„Powieś też wszelkie płaszcze i połóż buty parami przy drzwiach wejściowych do swojego korytarz. Ponownie, może sprawić, że przestrzeń będzie wyglądać bardziej celowo, nawet jeśli nadal jest w niej dużo rzeczy.
8. Zajmij się szufladą zagłady
(Źródło zdjęcia: ORTHEX)
Uczenie się jak zorganizować szufladę na śmieci to mały krok, który ma duży wpływ przy pokonywaniu przytłoczenia.
„Każdy ma w domu szufladę na śmieci – to ta wypełniona wszystkim, z czym nie wiemy, co zrobić” — mówi Craig z A Tidy Mind London. „Opróżnij, kategoryzuj i posprzątaj wszystko, co nie musi znajdować się w twoim domu”.
„Zdobądź kilka przegródek do szuflad, aby podzielić rzeczy na kategorie, a kiedy skończysz, możesz nazwać to schludną szufladą na różne rzeczy”.
9. Wykonaj zrzut worka na śmieci
„Poczucie przytłoczenia wystarczy, aby doprowadzić do całkowitego zatrzymania sprzątania, zanim jeszcze zaczniesz. A jeśli wcześniej „nie udało ci się” doprowadzić do pomyślnego zakończenia prac porządkowych, może to sprawić, że będzie to jeszcze bardziej odpychające ”- mówi organizatorka Gillian.
Ma tę szybką wskazówkę, jak zbierać i wyrzucać niechciany bałagan, który ciągnie cię w dół. Zrób to, a może wprawić w ruch poczucie sukcesu, które zmotywuje cię do kontynuowania.
„Chwyć jeden pojemnik na śmieci i napełnij go, zbierając wszystko, co czai się, co nie jest już przydatne. Obejmuje to pojedyncze skarpetki, dziurawe ubrania, ubrania, które już nie pasują, poplamione Tupperware, wyszczerbione i potłuczone naczynia, książki, których nigdy nie czytałeś, podarte ręczniki i pościel oraz stare i otwarte przybory toaletowe i kosmetyki.'
„Ceremonialne wyrzucenie zepsutych rzeczy do kosza jest tak przyjemne, podobnie jak szybka wycieczka do lokalnego sklepu charytatywnego”.
10. Wyczyść bałagan na powierzchni
(Źródło zdjęcia: Future PLC/Sussie Bell)
Tam są 5 rzeczy, które robią ludzie z *zawsze* czystą kuchnią – a jednym z nich jest czyszczenie blatów.
„Wyczyść bałagan na powierzchni – na blacie kuchennym, stole w jadalni, krześle w sypialni… Zagracone powierzchnie są zajęci wizualnie i mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie był wystarczająco produktywny” — wyjaśnia profesjonalny organizator Craiga. „Oczyszczenie tych przestrzeni i odłożenie rzeczy tam, gdzie powinny, będzie miało natychmiastowy wpływ”.
11. Miej wieczorną rutynę resetowania
Procedury to twoja tajna broń, którą możesz przytłoczyć, niezależnie od tego, czy to twoja Niedzielny reset (alias, jak pokonać „niedzielne przerażające”), nocny odpoczynek, który ci pomoże śpij lepiej. Dlatego opłaca się mieć rutynę sprzątania i porządkowania, która pomoże ci zapanować nad „obowiązkowym mageddonem”.
„Miej uporządkowany harmonogram. Porządkowanie nie jest czymś, co robisz raz i zapominasz o tym” – radzi Craig z A Tidy Mind London. „Regularne przeglądanie tego, co masz, oznacza, że masz kontrolę nad rzeczami, a rzeczy nie kontrolują Ciebie”.
„Zrób sobie wieczorny reset: każdego wieczoru przed pójściem spać zrób szybki porządek we wszystkich pomieszczeniach mieszkalnych. Odłóż rzeczy tam, gdzie ich miejsce i włącz zmywarkę, aby wszystko było gotowe na następny dzień. I stwórz rutynę prania, robiąc to regularnie, zamiast pozwalać, by się piętrzyły. Obejmuje to pranie, suszenie, składanie i odkładanie.
Nadal brzmi to za dużo? Wezwij pomoc. „Zaangażuj rodzinę i stwórz rutynę sprzątania domu” – sugeruje Craig. „Sprzątanie nie powinno być zadaniem jednej osoby i każdy powinien po sobie sprzątać, nawet dzieci”.
12. Świętuj swoje postępy
(Źródło zdjęcia: Handel ogrodniczy)
Zmywanie naczyń i wyrzucanie koszy może nie wydawać się powodem do świętowania, ale spójrzmy prawdzie w oczy, zrób to, a poczujesz się, jakbyś wygrał dzień!
„Sprzątanie to proces, a jeśli nie robiłeś tego od jakiegoś czasu, może to być długi czas – ale niezależnie od tempa, w jakim się poruszasz, jest to całkowicie w porządku” — zapewnia Craig.
„Zaplanuj, jak zamierzasz uporać się ze sprzątaniem, które obszary są najważniejsze i co przyniesie ci największe korzyści, jeśli najpierw posprzątasz. Zrób kilka zdjęć przed i po, aby śledzić swoje sukcesy i motywować Cię do dalszych działań. Bądź cierpliwy i świętuj swoje postępy.
Od przytłoczenia do radości, jedno zadanie na raz…
Tematy
Andrea rozpoczęła karierę dziennikarską w Idealny dom a obecnie jest redaktorem naszego siostrzanego tytułu, Domy wiejskie i wnętrza, która celebruje nowoczesny styl rustykalny. Andrea jest pasjonatką koloru i tego, jak może on zmienić zarówno nasze domy, jak i nasze samopoczucie. Ukończyła kurs The Power of Colour w prestiżowej Szkole Projektowania KLC. Kariera Andrei obejmuje magazyny o wnętrzach, tytuły lifestylowe dla kobiet i gazety. Po swojej pierwszej pracy w Ideal Home przeniosła się do magazynów dla kobiet, Options i Frank. Stamtąd było do uruchomienia Czerwony magazynu, gdzie przebywała przez 10 lat i została zastępcą redaktora naczelnego. Następnie przeszła na freelancing i spędziła 14 lat na pisaniu dla wszystkich Telegraf Do The Sunday Times, życie itp, Stylista I Kobieta i dom. Zaproponowano jej wówczas posadę redaktora ds Domy wiejskie i wnętrza, a teraz łączy tę rolę z pisaniem dla idealhome.co.uk.
