Rolige hageideer for når livet og varmen blir for mye

Hagene våre kan være en oase unna livets kjas og mas; stedet vi går for å rømme, slappe av og lukte på rosene. Men hva om uterommet vårt fortsatt føles mer hektisk enn helhetlig? Bare et annet sted å føle seg overveldet og varm under kragen, spesielt når en hetebølge treffer.

Vi snakket med hagedesignere og mentale helseeksperter for å finne ut hvordan du kan finne litt indre ro i uterommet med disse naturlig terapeutiske hageideene.

Rolige hage ideer

Det er harde bevis for at å være i en hage kan redusere stress og forbedre vårt mentale velvære – og selv at kreative aktiviteter kan hjelpe oss til å føle oss enda roligere når vi gjør dem i naturlige omgivelser.

'De Kings Fund rapport fant ugjendrivelige bevis på at hager forbedrer helsen vår», forklarer Dr Olivia Chapple, medgründer av Horatios Garden Charity, som tilbyr tilgjengelige hager for NHS rygghelseenheter. «Vi samler også inn våre egne bevis. Vi ser at 98 % av pasientene våre sier at hagene øker deres velvære. Mental helse, søvn, evnen til å engasjere seg i terapien deres – alle disse tingene blir bedre når de er i stand til å bruke hagen.'

Her er hvordan du introduserer en følelse av ro til ditt eget plot.

1. Avkjøl med en vannfunksjon

(Bildekreditt: Future PLC/Charlie Hopkinson)

Når du er varm og plaget, fysisk eller følelsesmessig, så noen øyeblikk ved siden av en vannfunksjonside kan hjelpe. Vann er avkjølende, så miljøet rundt en dam eller fontene vil være noen grader lavere enn andre steder i hagen. Synet og lyden av vannet har også fordeler.

"Vannelementer bringer alle slags til en hage, fra lysrefleksjon til lyd," sier hagedesigner Rosemary Coldstream, som vant en gullmedalje for sin Feels Like Home-hage på RHS Chelsea 2023. «Du må finne det søte stedet med lyden, så det er ikke for hardt eller mykt, men er bare den milde lyden av vann som faller. Så når det er en vannmasse og et basseng, får du refleksjonene. Du kan enten bringe himmelen ned i hagen, eller du kan reflektere over noe annet, som en metallskulptur.

2. Bruk farger for å skape en følelse av ro

(Bildekreditt: Future PLC/Andrew Sydenham/Country Life)

Pass deg for å føle deg overveldet av for mange lyse blomster og fargerike hage ideer. Hvis sansene dine trenger beroligende, så se til mer dempede toner – og til og med en ren grønn hage.

I samaritanernes hage på årets Chelsea Flower Show, hagedesigner Darren Hawkes unngått sterke farger. "Vi har brukt en veldig begrenset palett, så det er noen limegrønt, men mange forskjellige myke grønnsaker, hint av hvitt og noen mørkere sjokolader, russer og små biter av rødt," sier han. «Dette er å bruke planting for å føle seg roligere og mindre engstelig. Det er et stille sted.'

3. Senk farten med stepping stones

(Bildekreditt: Future PLC/Annaick Guitteny)

Trappesteiner, enten det er over en plen eller til og med en dam, oppmuntrer til oppmerksomhet ved å la deg senke tempoet og vurdere reisen din gjennom hagen mer nøye. Du kan til og med telle skrittene dine mens du går over dem, koble av tankene dine fra hverdagens distraksjoner og tillate deg selv å finne deg til rette her og nå.

Hvis du ikke vil ha trappesteiner, bør du vurdere å bryte opp strømmen av en hagesti idé eller terrassebelegg ved å plante lavtvoksende urter som timian og kamille mellom sprekkene, eller blande steiner med grusbånd.

«Vi har laget band som løper gjennom en enkel grussti som fungerer som en fartshump. Noe som bare bremser deg, sier hagedesigner Darren Hawkes.

4. Lag et skyggefullt sted

(Bildekreditt: Marks & Spencer)

"Hvis du ønsker å skape et rom i hagen hvor du kan sitte med tankene dine, er skygge og et sted for ly viktig," hevder hagedesigner Darren Hawkes. «I samaritanernes hage i Chelsea gravde vi ned for å lage en nedsunket hage område, som føles tryggere og mer omsluttende, med et tre som buer seg over det også. Det gir deg umiddelbart den følelsen av trygghet og ro.'

Du kan også bygge din egen skyggedeksel, enten det er et seil eller en midlertidig struktur som et hagetelt.

"Det er en stor betydning å finne plass i en hage for å sitte og finne et rolig øyeblikk," sier Chris Beardshaw, hagedesigner og skaper av A Life Worth Living-hagen for Myeloma UK på RHS Chelsea 2023. "En måte å gjøre det på er å bruke en rekke trær i forskjellige former og størrelser for å lage en spraglete skygge."

5. Legg til et sete – og ta med en bok!

(Bildekreditt: Heather Young/Future Publishing Ltd)

EN hage sete er avgjørende hvis du vil sitte rolig og slappe av.

"Alle snakker om å være i naturen, men en måte å virkelig slappe av i naturen på er å sitte og fordype seg og så lese bøker," sier hagedesigner Gini Denison-Pender, som opprettet Doorstep Library Garden på RHS Chelsea 2023.

'Vi ser på sammenhengen mellom lesing og fantasien din, som hvordan du kan være på en balkong i Storbritannia, men gjennom å lese fantasien har du ført deg inn i en regnskog, og dine naturlige omgivelser kan gjenspeile det. Det er en herlig forbindelse, og det å bare sitte å lese er en så avslappende måte å være ute på.»

6. Ikke bekymre deg for noen få ugress

(Bildekreditt: Future / Heather Young)

Jakten på perfeksjon – den bowlinggrønne stripen plen og ugressfri hagekanter – kan gjøre den avslappende jakten på hagearbeid til et annet element på den endeløse oppgavelisten din. Så hvorfor ikke omfavne trenden som ble sett på RHS Chelsea i år og la noen få ugress og markblomster komme inn på tomten din?

‘Mange av utstillingshagene er helt vakre, men hvis du prøver å vedlikeholde dem, kommer du til å være i trøbbel – så svaret er å slippe inn villmarken og ugresset og nyte plassen,» sier Jon Davies fra Wild City Studio, som opprettet The Balance Garden for Center for Mental Health på RHS Chelsea 2023.

‘Snarere enn sansehager av gammelt, hvor vi vil si, lukte en lavendel og du kan føle deg bedre, det vil egentlig ikke fungere for riktige psykiske problemer. Målet er å skape naturalistiske rom til en rimelig pris og endre oppfatningen av hvordan villmarken kan se ut i urbane og hjemlige rom.»

Noe av det som gjør hager til slike beroligende rom, er at de ikke kan forhastes. Planter vokser i sin egen tid, selv om en drivhus kan hjelpe dem litt. Solen står opp og går ned etter sin egen timeplan, mens årstidene fortsetter i et jevnt tempo. Alt du trenger å gjøre er å nyte øyeblikket, fredelig...

Andrea begynte sin journalistkarriere kl Ideelt hjem og er for tiden redaktør for vår søstertittel, Landlige hjem og interiør, som feirer moderne landstil. Andrea er lidenskapelig opptatt av farger og hvordan det kan forvandle både hjemmene våre og følelsen av velvære, og har fullført The Power of Color-kurset med den prestisjetunge KLC School of Design. Andreas karriere spenner over interiørmagasiner, livsstilstitler for kvinner og aviser. Etter sin første jobb i Ideal Home gikk hun videre til dameblader, Options og Frank. Derfra bar det videre til lanseringen av rød magasinet, hvor hun ble i 10 år og ble assisterende redaktør. Hun gikk deretter over til frilansing, og brukte 14 år på å skrive for alle fra The Telegraph til Sunday Times, Livingetc, Stylist og Kvinne og hjem. Hun ble deretter tilbudt jobben som redaktør for Landlige hjem og interiør, og kombinerer nå den rollen med å skrive for idealhome.co.uk.