Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
I en tid med informasjon overbelastet Ikea, som Frankie, RELAX og stuen din er stedet å gjøre det ...
Ifølge ny forskning fra Ikea er balansen mellom arbeid og privatliv i Storbritannia i betydelig endring, og det påvirker vårt mentale velvære.
Ettersom arbeidsvanene våre tilpasser seg moderne tid og vi er i stand til å få mer kontakt med kontoret gjennom teknologi hjemme, er vi tilsynelatende alltid slått på mentalt og tilgjengelig. Undersøkelsen fra Ikea viser at 75 prosent av britene føler seg presset til å svare på e -postmeldinger fra arbeidslivet en negativ effekt og fører til at man føler seg presset til å reagere utenom arbeidstiden, noe som øker angsten nivåer*
Interessert i digitale hjemmeassistenter? Se opp Google Home og Amazon Echo - denne høyttaleren driver huset ditt OG høres fantastisk ut
Vi legger også arbeid foran familien, ettersom undersøkelsen fra Ikea har funnet ut at nesten tre fjerdedeler av briter sjekker e-postene sine det første om morgenen og det siste om natten, da vi normalt ville kommunisere og komme i kontakt med våre nærmeste hjem.
Og alt dette arbeidet, arbeidet, arbeidet har en negativ innvirkning på vår helse og velvære, med briter som ikke klarer å slappe helt av. Faktisk viser forskning at briter i gjennomsnitt bruker 20 minutter om dagen på å slappe helt av hjemme, det er bare 1,5% av dagen vår.
Så innredet forhandleren Ikea, i samarbeid med Graham Allcott, forfatter av 'How to be a productivity ninja', for å gi nasjonen tips om hvordan du kan slappe av i hjemmet og hjelpe produktiviteten.
Graham Allcotts avslapningstips i hjemmet:
Declutter
Bildekreditt: Ikea
Å rydde opp i hjemmet ditt kan virkelig hjelpe deg med å rydde opp. Maksimer lagringsplassen din, og ta deg tid til å legge fra deg ting og skape et rent og ryddig rom som du effektivt kan bruke.
Et ryddig hjem skaper et ryddig sinn. Slik gjør du det Declutter din stue i 6 enkle trinn
Skjermfrie tider
Lyset vi absorberer gjennom skjermene på datamaskinene og telefonene våre kan hemme vår evne til å slappe av og slappe av. Prøv å planlegge litt tid borte fra skjermene som en del av din avslapningsrutine i løpet av dagen for å gi øynene noe annet å fokusere på. Vi anbefaler å sette telefonen vekk mot et gebyr i et eget rom mens du tar deg tid til å slappe av.
Soner rommet ditt
Bildekreditt: Ikea
Utnytt stuen din ved å lage forskjellige soner for avslapningsaktiviteter. Det være seg pottemaker, lese i en høy ryggstol, spille spill eller trene, lage forskjellige avslapningssoner bidrar til å holde orden i tingene og sikrer at når du bruker plassen, bruker du den til å slappe av skikkelig.
Leter du etter frisk inspirasjon til stueinnredning? Se vårt utvalg av de beste moderne bilder av stuen
Meditasjon
Meditasjon, selv i bare noen få minutter om dagen, er en fin måte å redusere stress og forbedre fokus. Det er vanskelig å begynne med, men det er apper der ute som gjør det enkelt. Det er noe som kan gjøres i et fredelig miljø som er opprettet i hjemmet ditt på slutten av dagen ved å flytte møbler for å skape et åpent rom, eller når du er på farten.
Bli seriøs med resten
Bildekreditt: Ikea
Ukens video
Søvn og hvile bør ikke være ting å føle skyld over - de er viktige aspekter ved produktiviteten. Mange av oss forsømmer tiden vi trenger å ta for å slappe av, og bruker bare 1,5% av dagen på å slappe av (ca. 20 minutter), men vi må innse dens betydning for hjernens funksjon, beslutningstaking og vår evne til å være tilstede og produktivt. Utvikle et avviklingsritual for slutten av dagen. Dette kan omfatte å lytte til musikk mens den er spredt på sofaen, journalføring, lage, yoga eller drikke urtete i lite lys mens du lytter til musikk for å hjelpe kroppen til å forberede seg på god hvile.
Leter du etter flere søvntips? Her er alt du trenger å vite om ren søvn
*Statistikk hentet fra UK National Work-Stress Network 2016
