Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
En Barker og Stonehouse undersøkelse avslører landets sovevaner
Hvordan sov du i natt? Ikke så bra? Du er ikke alene. En ny undersøkelse fra møbeleksperter Barker og Stonehouse avslører at bare 15 prosent hevder at de får ‘en god og sunn natts søvn’.
Det er et skremmende faktum gitt at god søvn er direkte forbundet med produktivitet og vårt mentale velvære. Så hva skjer med de 85 prosentene som ikke får nok blikk?
Hvil hodet: Beste memory foam -puter - de øverste putene for bedre søvn
Bildekreditt: Pexels Photo
Ikke overraskende er mobiltelefonen en av de største synderne som forårsaker denne mangelen på søvn. 66 prosent av de 2000 personene i undersøkelsene innrømmet at de så på telefonene sine mindre enn 30 minutter før de sovnet.
I underkant av 25 per sendte kvinner sa at de så på Pinterest, Snapchat eller dating -apper som Tinder ved sengetid. Dating -apper var en spesiell distraksjon i Aberystwyth, der 33 prosent av menneskene sjekker profilen sin før hodet treffer puten.
En tredjedel av oss tenker også på jobb rett før sengetid, noe som ikke kan bidra til en skikkelig hvile. Chris Brantner, Sleep Science Coach på SleepZoo.com sier faktisk at det ikke er ideelt å ta med seg jobb hjem.
Han anbefaler "en god time å slappe av og forberede kroppen på søvn. Hvis du setter pennen på papir og lager gjøremålslister for neste dag, kan du stenge av arbeidet. '
Flere tips: Hvordan sove bedre - enkle måter å få en god natts søvn på
Bildekreditt: Barker og Stonehouse
Distraksjoner før sengetid er ikke vårt eneste problem - noen skyld faller på våre andre halvdeler. 40 prosent av mennene og 25 prosent av kvinnene innrømmet at de snorket, vekket sine partnere og noen ganger seg selv! Swansea har de største problemene med partnere som snorker.
Et annet problem er hvor mye søvn vi får. Av de spurte sa en av fem at de ikke får sove før midnatt, men alarmen er satt til 06.30. Det gir dem en og en halv time mindre enn de anbefalte åtte timers søvn om natten.
"Når du sover mindre enn åtte timer, svekker du evnen din til å tenke klart, være produktiv og løse problemer på daglig basis," påpeker Chris.
Liverpudlians er de tidligste som reiser seg, og setter alarmer for en gjennomsnittlig tid på 5 am. Og innbyggerne i Oxford får mest tid i sengen, med 10 prosent som traff sekken allerede klokken 20 på en ukedag.
Flertallet av de spurte hadde den beste natts søvn på en fredag, 'vel vitende om at de hadde en avslappende helg å følge'.
Bildekreditt: Barker og Stonehouse
Ukens video
Det er mange ting vi kan gjøre for å sove bedre. Imran Kai, e-handelssjef i Barker og Stonehouse sier at det er viktig å skape et rolig og beroligende rom på soverommet.
"Et enkelt og kostnadseffektivt tips for å sikre uforstyrret søvn er å installere blendingsgardiner i rommet ditt," anbefaler han. 'Du bør også bytte madrass hvert åttende år for det beste komfort- og støttenivået.'
Kanskje det er sengetøyet ditt: Beste madrass: Guiden til en perfekt natts søvn
Vi tror du ikke kan gå galt med en god gammeldags kopp kakao heller. Søte drømmer alle sammen.
