Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
På denne tiden av året når dagene blir mørkere, har mange en tendens til å oppleve dårlig stemning, tap av glede i hverdagslige aktiviteter og synes det er vanskelig å komme seg videre med jobb, hjemmearbeid og det daglige livet
Omtrent 1 av 5 mennesker er rammet av Seasonal Affective Disorder (SAD) i Storbritannia, og når de kalde og mørke nettene fører til flere Når du bruker innendørs, spesielt i ditt eget hjem, er det viktig at du har plass til å bringe lys og energi inn i rommet hjem. SAD kan ha enorme effekter på energien til de som lider, deres humør og kan også i stor grad påvirke søvnmønstre og forårsake søvnløshet.
Les mer: Hvordan sove godt med... Adam Black fra Button & Sprung
Se på belysningen i rommet ditt
Bildekreditt: Jeremy Phillips
En av de vanligste anbefalingene for å slå SAD er å øke eksponeringen for sollys. Når dette ikke er mulig utenfra, kan du undersøke og kontrollere det kunstige lyset på soverommet ditt for å øke humøret i stedet. For soverommet, se til å legge til flere lamper rundt i rommet og sørg for at du bytter svake pærer til lysere, varme fargede pærer. Å legge disse rundt i rommet vil føles mer koselig. Plasser lamper rundt utsiden av rommet for å få rommet til å føles mer romslig, i stedet for belysning i midten av rommet som kan få rom til å virke mindre og mørkere.
Få utseendet
Kjøp nå: Lumie Arabica Seasonal Affective Disorder SAD Lamp, £ 118, Amazon
Revurder farger og toner
Når du skal dekorere soverommet, må du huske på miljøet som vil skape en innbydende atmosfære om vinteren. Varme farger, for eksempel røde, appelsiner og jordfarger, anbefales for en koselig følelse og kan minne deg om varme sommerkvelder. Prøv å innlemme aksentstykker i soverommet, for eksempel å legge puter, kast eller tepper i disse nyanser. Prøv å unngå å bare bruke blekere eller kalde farger som hvit, da dette kan føre til en kald og dyster atmosfære.
Få utseendet
Kjøp nå: Paint, Farrow & Ball på B&Q
Les mer: 6 rimelige måter å livne opp soveromsvegger på
Legg til litt grønt
Bildekreditt: Lizzie Orme
Planter bringer liv og energi inn i hjemmet, og når du tilbringer mindre tid ute, kan planter bidra til å bringe utendørs til deg. For å øke humøret ditt, prøv å inkludere planter med mye løvverk. Plassering av planter nær vinduer vil bidra til å skape en sommertidseffekt i soverommet. Hvis du ikke stoler på deg selv med å holde planter i live, kan du legge til store utskrifter av blomster og grønt i rommet som en alternativ måte å bringe utsiden til deg.
Få utseendet
Kjøp nå: Husplanter, B&Q
Declutter for å fjerne unødvendig stress
Ekstra rot kan få deg til å føle deg lukket inn og legge til stress. Ved å vise varer du liker og er begeistret for, for eksempel å ha din favorittparfyme på skjermen, kan du fokusere på disse elementene og bidra til å skape en følelse av ro og oppmerksomhet i hjemmet ditt. Velg nattbordskap med skuffer som gjør at nødvendige ting kan holdes pent utenfor syne. På denne måten vil bare ting som gir glede som lamper, lys eller favorittbøkene dine bli vist. Toalettbord med speil kan bidra til å bringe lys inn i rommet, i tillegg til å vise favorittbitene dine. Sørg for at garderobene holdes rotfrie for å bli høydepunktet i rommet.
Les mer: Soveromslagringsideer for å bringe roen til soveplassen din
Fokuser på sengen
Bildekreditt: Tim Young
Ukens video
En av de viktigste effektene av SAD er søvnvansker. Prøv å oppdatere sengen din slik at den blir et behagelig og innbydende sted du vil bruke tid på. Å kjøpe ferske sengetepper bør bidra til å gjøre sengen til et innbydende og koselig sted. Se etter mykere, tykkere materialer for å holde vinterkulden ute, og husk å ha dem i varme fargetoner for å tilføre energifølelsen til soverommet ditt. For senger som ganske enkelt ikke lenger virker tiltalende, kan kjøp av en ny madrass revitalisere en natts søvn, og alt ser bedre ut etter en god natts søvn. Prøv å bruke en madrassguide, som vurderer komforten og fastheten til madrasser, for å sikre optimal natts søvn.
Få utseendet
Kjøp nå: Madrass, Madrass Online
Hvordan jobber du med å bekjempe SAD i vinter?
