Beste søvnutstyr - 5 kjøp for å hjelpe deg med å få en god natts søvn

Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.

De beste søvnapparatene kan hjelpe deg når det gjelder å jage våre anbefalte søvntimer. Selv om få ting kan erstatte en varm drink og en tidlig kveld som en oppskrift på en god natts søvn, er nyeste teknologi begynner å finne måter å hjelpe oss med å sovne raskere, drømme dypere og våkne mer oppfrisket. Så hvis søvn viser seg å være unnvikende akkurat nå, kan du lese videre for å finne ut hvordan den riktige teknologien kan være svaret.

Hold deg oppdatert med våre beste kjøp for ditt hjem med vår kjøpe guide anmeldelser

Søvnsporing vil ikke umiddelbart få deg til å sove lenger eller bedre, men det kan hjelpe deg med å identifisere hvor lenge og hvor dypt du pleier å sove og hvor lang tid det tar deg å nikke av. De beste søvnmodulene er designet for å hjelpe. Hvor dypt du sover og hvor lang tid det tar å falle i søvn er faktorer som kan påvirkes av utsiden elementer som kosthold, mosjon og vår avhengighet av smarttelefoner, men den riktige søvnmodulen kan være avgjørende bistand.

For å hjelpe deg med å maksimere søvnen din, har vi samlet en runde av våre fem beste søvnmoduler, fra smarte apper til sovehodetelefoner. Hver bit av smart kit er valgt ut fra dets søvnforbedrende funksjoner og pris.

Så les videre for å finne ut hvilken søvnutstyr som kan være akkurat det du trenger for å hjelpe deg med å bytte og snu for en fredelig natts søvn.

Beste søvnutstyr 2021

1. Sleephub

Best for søvnopplæring 

Disse små høyttalerne med berøringsskjermkontroll som er lett å følge, er utformet for å hjelpe trene hjernen din til å sove bedre og lengre, og sitter på hver side av sengen. Høyttalerne spiller en serie spesialdesignede lydbilder for å hjelpe hjernen din til å slappe av under hver hvilefase, og hjelper oppfinnerne til å få deg til å våkne igjen. Det er en magisk kombinasjon av nevrovitenskap og lydteknologi designet for å forbedre naturlig søvn.

Det vi liker best med Sleephub er at den kommer med en 60-dagers pengene tilbake-garanti. Så du kan slappe av og vite at selv om du ikke føler fordelene, mister du ikke pengene dine.

Se nå: SleepHub, £ 599,99, sleephub.com

2. Fitbit Versa

Beste helsemåler 

Stilig, lett og behagelig å sove i, Fitbits siste smartklokke bruker en pulssensor for å overvåke bevegelsen din 24-7 for å bygge opp et bilde av helsen din. Det kan hjelpe deg med å identifisere trender, for eksempel når du sover best, hvor lenge du hviler og gir deg en daglig poengsum som referanse.

Og den beste biten? Med en batterilevetid på fem dager trenger den sjelden lading og har alarmer som kan vekke deg forsiktig i den ideelle fasen av søvnsyklusen.

Se nå: Fitbit Versa 3, £ 199, Argos

3. Kokoon

Beste hodetelefoner for søvn

Som en privat versjon av SleepHub, er Kokoon de behageligste hodetelefonene du noensinne vil ha på deg, selv når du ligger på siden din, og de kan skryte av aktiv støy avbryter teknologi for å blokkere uønsket bakgrunnsstøy - som snorking - og kan spille avslapningsøvelser og meditasjoner for å hjelpe deg med å bli bedre natts hvile.

Skjult i øreklokken er en EEG -sensor (elektroencefalografi) som sporer hvordan du sover, og gir uvurderlig tilbakemelding hver morgen via smarttelefonappen (Android/iOS).

Se nå: Kokoon sovehodetelefoner, £ 309,99, Amazon

4. Philips Hue startpakke E17

Best for en mild oppvåkning

Enten du velger en Hue nattlampe, eller bare legger til en Wi-Fi-tilkoblet pære til alle eksisterende beslag, kan du nyte et vell av søvnfunksjoner, fra forsiktig dimmer (eller våkner) i barnerommene, for å justere fargetemperaturen på soverommet ditt for å hjelpe øynene dine til å slappe av etter en dag med stirring på en datamaskin skjerm.

 Hvis du bruker Google Assistant, spør bare "Hei Google, slå på Gentle Wake Up", og lysene lyser gradvis 30 minutter før alarmen din for å vekke deg forsiktig.

Se nå: Philips Hue Starter Kit E27, £ 119,99, Philips

5. Withings søvnanalysator

Beste søvnapp

Når den er plassert under madrassen og synkronisert via Bluetooth til telefonen, overvåker denne matteposen pust, puls og mengde bevegelse under søvn, og kan til og med oppdage tegn på søvnapné - en tilstand som kan føre til høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerte feil.

Health Mate -appen er enkel å forstå, og du kan til og med laste ned søvnstatistikken din en medisinsk PDF -rapport, slik at du kan dele resultater med legen din.

Se nå: Withings Sleep Analyzer, £ 119,95, Amazon

Hvordan kan jeg sove bedre?

• Sett deg en rutine for sengetid, og hold deg til en tidsplan. De fleste voksne trenger mellom 6 og 9 timers søvn hver natt, så hvis du vet hvilken tid du trenger å være oppe, kan du telle tilbake derfra for å være sikker på at du er tucked i god tid. En konsekvent oppvåkningstid anbefales om mulig for å stille inn kroppsklokken.
• Invester i en anstendig madrass og puter. Å sovne er vanskelig hvis du er ukomfortabel, så sørg for å legge et godt grunnlag for en avslappende natt med en støttende madrass.
• Igjen, med komfort høy prioritet, velg sengetøy du liker følelsen av. Du vil ha en dyne som lar deg opprettholde en behagelig temperatur hele natten.
• Blokker så mye lys som mulig ved å velge blendingsgardiner, eller gå for en øyemaske. For mye lys kan rote med døgnrytmen din for å avbryte søvnsyklusen.
• La tiden gå ned. Søvnstiftelsen anbefaler: 'Stille lesing, strekning med lav effekt, lytte til beroligende musikk og avslapningsøvelser er eksempler på måter å komme inn i den rette sinnsrammen for søvn.'
• Vi elsker også en god liste, og det å skrive en liste hjelper deg med å slappe av ved sengetid. Hold en notisblokk ved sengen din, slik at du kan skrive ned alt du tenker på, slik at du ikke fortsetter å bla gjennom en gjøremålsliste i hodet ditt når du prøver å fly av.

I slekt: Beste madrass 2021 - toppfjæret, minneskum og hybridvalg for en god natts søvn

Følg disse tipsene, og invester i en av disse beste sovemodulene for å hjelpe deg med å fange noen zzzz -er.