Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
I slekt: Juleaften eske ideer - festlig tradisjon for å gjøre kvelden før enda mer magisk
Hvordan få barnet til å sove på julaften
1. Gå ut for litt frisk luft
Bildekreditt: Brent Darby
Å ta barna en tur på julaften vil hjelpe dem med å legge seg til sengs om kvelden.
"Å nyte tiden ute i løpet av dagen går langt mot en god natts søvn. Frisk luft får kroppen til å produsere mer serotonin, noe som igjen gir oss følelsen av å være lykkelig og avslappet, forklarer Ori.
"Vi forbrenner naturligvis mer energi når vi er utendørs også (spesielt i kjøligere vær), så det er den perfekte måten å trette barna på!"
2. Hold deg til en rutine
"Denne kan være lettere sagt enn gjort, men det er fortsatt verdt å holde så mye av en vanlig rutine du kan - selv om det tar lengre tid eller skjer senere enn vanlig!" Sier Ori.
På julaften, prøv å holde deg til barnets normale rutine for sengetid. Eller hvis det kommer til å bli en annen prat med de små om det, foreslår Ori. ‘Forklar hvordan det kommer til å bli annerledes og hva de kan forvente. Prøv deretter å komme tilbake til normale rutiner for sengetid når januar kommer. '
3. Ikke spis snacks om kvelden
Bildekreditt: Colin Poole
Vi liker alle å unne oss i julen, spesielt med søte godbiter. Selv om det kan være fristende å gi de små monstrene en kjøttdeig eller en sjokolade -julenisse før sengetid, vil en sukkerholdig godbit gjøre det vanskeligere for deg å få dem til å sove.
"Selv om det er deilig å unne seg, så hold øye med hvor mye sukker barna bruker," forklarer Ori. 'Sukker kan stimulere kroppen (vi har alle hørt om "sukkerhøyder"), som da kan ha en negativ effekt på søvnkvaliteten. For mye sukker kan også gjøre det vanskelig å få sove i utgangspunktet. '
"Velg en sperretid noen timer før sengetid, og unngå å tilby godteri og sukkerholdige godbiter etter denne tiden."
4. Prøv en godnatthistorie
"Hvis barnets hjerne summer av spenning på julaften og søvnen ser mindre og mindre sannsynlig ut, kan du prøve å få dem til å slå seg til ro med en lydbok eller stille musikk," foreslår Ori.
"Det kan godt hjelpe dem å fokusere tankene sine på noe, i stedet for å ligge der og prøve å sove før julenissen kommer. Når de er rolige og avgjort, er det mye mer sannsynlig at de nikker naturlig. '
5. Ta deg tid til å slappe av som familie
Bildekreditt: Future Plc
Dette kommer til å bli en merkelig jul for mange husstander i år. Ta den dyrebare tiden du kan ha sammen som familie på julaften for å slappe av sammen.
I slekt: Fem herlige ideer for å feire juledag praktisk talt med hele familien
"Bak litt, nyt en film eller spill et spill," foreslår Ori. "Sett av litt tid fra internett eller mobiltelefoner, og du vil bli overrasket over hvordan alle slapper av og barna roer seg mye."
