Hvor ofte bør du bytte puter? Her er hva ekspertene anbefaler

Vi vet alle hvor viktig en god natts søvn er, og hvilken rolle sengetøyet vårt – spesielt putene våre – spiller i dette. Og hvis du har lurt på hvor ofte du bør bytte ut puter, er det nok oftere enn du tror.

De beste puter tilby støtte, komfort og stabilitet gjennom natten slik at vi våkner og føler oss uthvilte og energiske. Men selv om du vet hvordan vaske puter, de må byttes ut etter hvert. Spørsmålet er, hvor ofte bør du bytte ut puter nøyaktig?

"Når det gjelder å få den beste nattesøvnen, er puten din avgjørende for å sikre at du får riktig støtte og komfort for å hvile hodet perfekt," sier Emily og Jonathan Attwood, grunnleggere, Scooms. "Puter får mye straff, så det er viktig å sjekke dem og se om det er på tide med en erstatning."

Så hvis du ikke har følt deg like uthvilt i det siste og du lurer hvordan sove bedre, kan det være fordi puten din ikke lenger gjør jobben sin ordentlig. Vi har bedt ekspertene om å fortelle oss hvor ofte du bør bytte ut puter, slik at du vet om det er på tide å oppgradere eller ikke.

Hvor ofte bør du bytte puter?

(Bildekreditt: Future PLC/Dominic Blackmore)

Putene våre er like viktige som beste madrasser når det gjelder å få god søvnkvalitet. Og selv om du følger med soveromsdesigntips for bedre søvn, trenger du også riktig utstyr. Så her er alt du trenger å vite om hvor ofte du bør bytte ut puter, ifølge ekspertene.

Hvor ofte bør du bytte puter?

(Bildekreditt: Terrys)

Den generelle konsensus fra ekspertene er at vi bør bytte ut putene våre annethvert år, som vil bidra til å sikre at de gir full støtte til våre nakker og hoder og også er rene og frie for allergener. God støtte og ryggradsjustering er avgjørende for en god natts søvn, enten du bruker en av de beste puter for sidesviller, eller en pute designet for sviller foran eller bak.

«Vi anbefaler at du bytter puter med ikke mer enn to års bruk, da de neppe gir deg ryggraden med nødvendig støtte for en god natts søvn etter det, sier Jackie Shephard, leder for Husholdningsartikler, Terrys.

Fabio Perrotta, direktør for innkjøp hos Drømmer, er enig. "Som en generell tommelfingerregel anbefaler vi å bytte ut puter minst hvert annet år, selv om noen stiler har kortere levetid og vil trenge å skiftes oftere enn andre." 

Ta to år som en grov retningslinje for hvor ofte du bør bytte puter, men vet at din kanskje må skiftes ut tidligere, eller i noen tilfeller sjeldnere.

Hvordan vet jeg når det er på tide å skifte pute?

(Bildekreditt: Floks)

Det er en enkel test du kan gjøre for å finne ut hvor ofte du skal skifte puter. "Brett ganske enkelt puten i to og klem ut luften," sier Martin Seeley, administrerende direktør og søvnekspert, MattressNextDay. 'Slipp puten, og hvis den folder seg ut tilbake til sin opprinnelige form, har den nok fylling til å støtte hodet. Hvis den ikke springer tilbake, har den mistet støtten og må skiftes ut.'

Dette er et hendig lite hack som vil indikere om puten din er over utløpsdatoen og du må investere i en ny. Det er helt avgjørende at puten din gjør jobben sin og støtter hodet mens du sover, så hvis etter å ha brettet den i to går den ikke tilbake til sin opprinnelige form, det er definitivt verdt å investere i en ny en.

"For en god natts søvn bør puten støtte hodet og nakken komfortabelt, så hvis du våkner med stiv nakke eller puten din er for flat eller klumpete, så er det på tide med en forandring', sier Emily og Jonathan fra Scooms.

Det er flere faktorer som påvirker nøyaktig hvor ofte puten din må skiftes ut. Vi deler dem ned nedenfor.

Type pute betyr noe

(Bildekreditt: Floks)

Den typen pute du sover på vil påvirke svaret på hvor ofte du skal skifte pute. Søvnekspert Martin Seeley fra Madrass neste dag gir følgende retningslinjer for hvor lenge ulike typer puter pleier å vare:

• Fjær og dun puter har en tendens til å bare vare rundt 1 år på grunn av at fyllingen slites ned over tid, noe som forårsaker klumper og derfor negativt påvirker søvnen din.
• Bambus putene er laget av bambusfiber og strimlet minneskum, og er litt mer solide. De pleier å vare 1 og et halvt år.
• Memory skum puter må bare skiftes hver 3 til 5 år.
• Lateks puter varer også 3 til 5 år.

"Selv om puter med minneskum er dyre på forhånd, er de mer kostnadseffektive i det lange løp," sier Martin. «Lateksputer er også dyre å kjøpe fordi materialet er miljøvennlig og hentet fra gummitrær. Imidlertid lar dette solide materialet dem holde formen over tid, noe som resulterer i en lang tidsperiode på 3 til 5 år.'

Investering i en av beste minne skum puter kan være vel verdt det, siden du ikke trenger å kjøpe en erstatning så ofte. Det er også mange lateksputer på markedet som vil tjene tidens tann. Hvis det er ett område av hjemmet å investere i, la det være på søvnoppsettet ditt – du bruker tross alt en tredjedel av livet på å nyte det!

Andre tegn på at det er på tide å skifte puter

(Bildekreditt: Frida Home)

Følgende er alle tegn på at puten din må skiftes ut:

• Puten føles klumpete eller fyllet har klumpet seg sammen 
• Flekker, misfarget eller puten lukter ubehagelig
• Tap av høyde og puten føles flat og komprimert

"Det er mange måter å vite når det er på tide å bytte pute," sier Chris Tattersall, søvnekspert og administrerende direktør, Woolroom. «Den første og mest åpenbare er når det begynner å lukte, blir gult og det er merkbare, permanente flekker fra kroppssvette og olje. Bortsett fra dette kan du begynne å våkne med smerter, spesielt i nakken eller skuldrene, eller begynne å få hodepine.»

Kan jeg vaske putene mine?

(Bildekreditt: Future PLC/Jon Day)

Hvis du lurer hvor ofte du bør vaske putene dine, de fleste puter, inkludert syntetiske fibre, fjær- og dunputer kan rengjøres i en vaskemaskin med varmt vann på en skånsom syklus, men sjekk alltid putens pleieetikett først. Memory skum eller lateksputer bør ikke vaskes i maskin, da uroen kan bryte opp skummet, men de kan vaskes forsiktig for hånd.

"Akkurat som dyner, bør puter vaskes minst to ganger i året," sier Fabio. «Men ettersom opptil en tredjedel av vekten til puten din kan bestå av død hud, insekter, støvmidd og mer, kan en mer regelmessig vask være fordelaktig. Faktisk kan en gjennomsnittlig uvasket pute inneholde seksten arter av sopp!’

«Derfor er det en god idé å vaske hver tredje måned. Sørg for at du vasker putene ved minimum 40 °C og tørk dem raskt og grundig, som dyner. Men sjekk pleieetiketten først, siden noen puter ikke kan vaskes, legger Fabio til.

"Hvis du ikke tar vare på putene dine og vasker dem regelmessig, trives bakterier, døde hudceller og støvmidd," sier Susan Fermore, rengjørings- og vaskeekspert. Dr. Beckmann. "Vi vil anbefale å investere i putebeskyttere for å holde overflaten på puten din ren og bakteriefri. Men sørg for å sette putene (sjekk alltid etiketten først) inn i vasken hver tredje måned på en varm vask for å drepe eventuelle bakterier som lurer.'

Hvordan forlenger jeg levetiden til putene mine?

(Bildekreditt: Woolroom)

Som å bruke beste madrassbeskytter for å ta vare på madrassen din, bruk alltid putebeskyttelsestrekk under putevar. Dette gir et annet beskyttelsesnivå for å forhindre at puter blir flekker eller allergener kommer inn i puten. Vask putevar ukentlig og putebeskyttere månedlig.

Vask putene selv minst to ganger i året, og legg dem inn i vaskemaskinen to om gangen for å balansere belastningen. Unngå å bruke tøybalsam da oljene og polymerene i dem kan føre til at fyllingene klumper seg. For å fylle puter når du tørker, legg til et par rene tennisballer mens du legger dem i tørketrommelen, noe som vil hjelpe til med å lufte dem opp og få tilbake noe av volumet.

Ta for vanen med å riste puter for å lufte dem opp hver dag mens du reder opp sengen. Ta tak i endene og trekk inn og ut (som å bruke et trekkspill) som vil hjelpe luften til å sirkulere inne, eller slå dem i midten et par ganger for å spre fyllet.

Bør jeg kaste mine gamle puter?

(Bildekreditt: Secret Linen Store)

Når det er på tide å bytte ut puter, unngå å bare kaste dem i søppelkassen for å se dem bli sendt til søppelfylling og prøv å gjenbruke dem hvis du kan. Vurder å bruke gamle puter utendørs i hagen som gulvputer, benkputer eller knelere hvis du driver mye med hagearbeid. Eller vurder å bruke gamle puter for å styrke sengetøy til kjæledyr og gjøre hunder eller katter mer komfortable.

Hvis du ikke kan gjenbruke eller gjenbruke dine gamle puter, så finn et lokalt tekstilgjenvinningsanlegg hvor den gamle putefyllingen kan resirkuleres og gjøres til isolasjon eller teppepolstring.

Vanlige spørsmål

Hvorfor blir puter gule?

"Til syvende og sist er fuktighet din skyldige for at puter blir gule", sier Hayley Thistleton, søvnekspert, Søvnsøker. "Å holde puter tørre er nøkkelen til å holde dem lyse og hvite."

"Puter blir gule på grunn av kroppsoljer, sminke, døde celler, svette og skitt som siver gjennom putetrekket og inn i puten," sier Chris fra Woolroom. "Noe av det beste du kan gjøre for å forhindre dette er å skyve en naturlig putebeskytter over puten din før du legger til et putevar. Dette gir deg et ekstra lag med beskyttelse mellom pute og putevar.'

Å sove på puten hver natt betyr at bakterier og fuktoppbygging er ganske uunngåelig, men å legge til en putebeskytter vil definitivt beholde den originale hvite puten din lenger.

Hvorfor er det viktig å bytte puter?

Putene dine er i direkte kontakt med ansiktet, hodet og håret, noe som betyr at de absorberer svette, oljer, sikling, smuss og døde hudceller, som siver gjennom putevar og holdes inne i puter. Hvis dette deretter overføres tilbake til huden, kan det tette porene og utløse utslett og akne hos alle med sensitiv hud.

I tillegg vil gamle puter også akkumulere allergener som støvmidd, sopp, mugg og dander fra kjæledyr, som kan forårsake allergiske reaksjoner som rennende eller tett nese, kløende hud og irriterte øyne som kan påvirke søvnkvaliteten.

Bortsett fra renslighetsaspektet, spiller puten din også en viktig rolle i å opprettholde riktig ryggradsjustering mens du søvn, så ved å bytte ut puter regelmessig, vil du fortsette å nyte en god natts søvn og unngå å våkne med smerter og smerter.

«Noen ganger kan det hende du også må skifte pute av andre grunner enn alderdommen,» legger Chris til. "Andre faktorer som kan påvirke levetiden til puten din kan være hvis du nylig har endret sovestilling. For eksempel, hvis du har byttet fra å sove på ryggen til siden, trenger du en ny pute med en annen høyde.