Hvorfor hagearbeid er bra for helsen din - Hageøvelse - Sunn hage

Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.

I tillegg til å være en morsom og effektiv treningsform, har hagearbeid også vist seg å gi en tiltrengt stressavlastning og fungere som en naturlig terapiform.

Fra å forbedre immunsystemet vårt til å oppmuntre oss til å leve i øyeblikket, kan dagligdagse hageoppgaver ha en overraskende positiv innvirkning på vår fysiske og psykiske helse.

Det er også en flott mulighet for gartnere å frigjøre sinne eller frustrasjon i en safe og produktiv måte, samtidig som vi hjelper oss til å føle oss mer i tråd med sesongendringene og leve i øyeblikk.

Vil du ha mer hageinspirasjon? LESE: Hagetrender 2018 - vi spår det viktigste utseendet for hagen din

"Ingenting slår det å puste inn frisk luft og nyte det flotte utendørs - selv om det bare er det ydmyke hagerommet på baksiden av huset ditt", kommenterer en talsperson for GardenBuildingsDirect.co.uk.

Ti grunner til at hagearbeid er bra for helsen din

Fordelene med hagearbeid er utallige, men vi har plukket ut de beste for å prøve å få folk opp og ut når været begynner å ta seg opp i sommer.

1. Trening

En tre-fire-timers hagearbeid kan brenne så mange kalorier som en time på treningsstudioet! Dette vil bidra til å frigjøre endorfiner - det "lykkelige hormonet" - som får folk til å føle seg fornøyd og avslappet.

2. Stress lettelse

I en studie utført i Nederland ble to grupper av studenter bedt om å lese innendørs eller i hagen i tretti minutter etter å ha fullført en stressende oppgave og overraskende viste gruppen som tok til hagen lavere nivåer av kortisol, stresshormonet, enn de som bodde inne å lese. Så å bytte BlackBerry for en bjørnebærbusk kan være den perfekte måten å bekjempe stress.

3. Blomsterkraft

I vår stadig mer urbaniserte og teknologisk drevne verden er det å være omgitt av blomster og få kontakt med naturen en naturlig måte å moderere humøret på. Studier har funnet ut at å tilbringe tid i grønne områder hjelper folk med å slappe av, og det har en umiddelbar innvirkning på lykke og en langsiktig positiv effekt på stemninger også.

4. Immunforsvar

Mens du sole deg utendørs, vil du også få i deg rikelig med vitamin D, som hjelper kroppen til å absorbere kalsium. På sin side hjelper kalsium med å holde beinene sterke og immunsystemet sunt.

5. Ansvar

Å ha en levende ting å ta vare på gir oss et ansvar som kan være gunstig for mennesker som lider av psykiske problemer, ettersom det gir dem mening og en følelse av verdi.

6. Naturlig terapi

Når tankene dine er fokusert på hagearbeidet - enten det er repotting, hakking, luke eller vanning - vil du ikke bekymre deg for regninger, arbeid eller hverdagens stress.

7. Leve i øyeblikket

Å være i og rundt den stadig skiftende naturens syklus hjelper oss å sette pris på hverdagen og fokusere på ‘nået’. Hagearbeid hjelper oss til å føle oss mer i tråd med sesongendringene, ettersom hagen utvikler seg for hver uke som går. Du kan ha en truende frist på jobben, men den oppsiktsvekkende skjønnheten til en nyblomstrende peon vil bare være der for å sette pris på en kort stund, så få mest mulig ut av det.

8. Vent ut sinne og aggresjon

Noe av den terapeutiske kraften i hagearbeid er at den lar oss frigjøre vårt sinne og aggresjon, i tillegg til å gi en mulighet til å pleie. Dårlig dag på jobb? Ta en spade og grav. Eller enda bedre, plukk hagesaksene og ta den ut på brambles som gjemmer seg i hekken. Det flotte med destruktivitet i hagen er at den også er knyttet til fornyelse og vekst - hvis du ikke kutter plantene, blir plassen din overbelastet av dem, så hack bort!

I slekt: Jobber å gjøre i hagen i mars

9. Kommunikasjon

Hvis du tilbringer mye tid i hagen, kan du utvikle ditt sansesystem - alle farger, aromaer og teksturer kan utvikle syn, lukt, berøring og hørselsreflekser. Dette gjør hagearbeid spesielt egnet for små barn, da det hjelper til med å utvikle sansene og fantasien

10. Økologisk

Hvis du bruker hagen din til å dyrke og høste fersk frukt, urter og grønnsaker, vil tarmen din ha godt av å spise mat som er høyere næringsstoffer enn de som kan ha reist hundrevis av miles for å komme til det lokale supermarkedet og på tallerkenen din.

Så hva venter du på? Få hagearbeid nå!