We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Een goede nachtrust is ongelooflijk belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn. Te veel schermtijd, stress en zacht weer zijn veelvoorkomende factoren die ons 's nachts wakker houden. Maar wist u dat de kleur van uw beddengoed ook een boosdoener kan zijn?
Er gaat niets boven lekker wegkruipen in fris gewassen schone lakens aan het einde van een zware dag. Fris wit beddengoed lijkt misschien de perfecte match voor jouw beste matras en in staat om met elke te gaan slaapkamer ideeën. Maar slaapexperts beweren dat wit beddengoed ervoor kan zorgen dat je geen acht uur slaap krijgt.
Afbeelding tegoed: James French
'Als het op lakens aankomt, zijn tinten in de gele, oranje, rode en zwarte families het beste, maar blijf uit de buurt van wit en [helder] blauw', zegt Dorothy Chambers van Slaapjunkie.
Waarom hebben witte lakens invloed op onze slaap?
Via het Sleep Junkie Sleep Science Review-programma werden meer dan 1000 volwassenen ondervraagd om de invloed van slaapkamerinrichting en kleur op de slaapkwaliteit te onderzoeken. 'Er wordt gedacht dat deze kleuren [wit en helderblauw] je melatoninegehalte kunnen beïnvloeden', legt Dorothy uit.
Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt en dat ons slaappatroon regelt. De aanmaak van melatonine zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en 's nachts minder snel wakker wordt.
Afbeelding tegoed: Future PLC/ Richard Gadsby
Om de bevindingen verder te begrijpen, ligt de wetenschap achter het effect eerder op licht dan op kleur. De National Library of Medicine stelt dat blootstelling aan helder blauw en wit licht onze circadiaanse ritmes beïnvloedt. Dit zijn de 24-uurs cycli die ons lichaam helpen bij het uitvoeren van essentiële functies.
Overdag kan fel licht onze prestaties en aandacht verbeteren. Maar 's nachts worden blootgesteld aan blauw en wit kan ons lichaam laten denken dat het nog steeds dag is. Dat leidt tot het onderdrukken van de afgifte van melatonine door het lichaam.
Het is dus logisch dat fris wit beddengoed dat het meeste licht reflecteert, ons na zonsondergang wakker zou houden in plaats van rustgevend.
Welke kleur beddengoed is het beste slaapmiddel?
Perfecte slaapkamerkleurenschema's komt altijd neer op persoonlijke smaak. Maar er zijn een paar specifieke tinten waarvan wordt gezegd dat ze ons helpen sneller tot rust te komen dan andere.
Afbeelding tegoed: Mark Scott
Video van de week
Chambers vervolgt: 'Studies suggereren dat neutrale kleuren het beste zijn voor een slaapkamer omdat ze een rustgevende en ontspannen sfeer, omdat luide en harde kleuren je ogen kunnen afleiden en zelfs irriteren terwijl je je probeert te settelen voor de nacht.'
Christine Lapp van Sleep Junkie is het daarmee eens. 'Afhankelijk van waar ze op het kleurenwiel liggen, kunnen alle kleurschakeringen bepaalde stemmingen en gevoelens bij mensen opwekken.'
‘Zo wekt de kleur geel typisch geluk en optimisme op. Hoewel dit beide positieve, aangename emoties zijn, kunnen ze als het gaat om het onderwerp slaap allebei te stimulerend zijn.'
'Het is bekend dat paars staat voor vrede', zegt Christine, 'daarom geeft deze kleur een gevoel van rust en laat het het lichaam toe om te ontspannen en gemakkelijker te rusten.
Afbeelding tegoed: Carpetright
‘Als het gaat om de beste tint paars, kies je liever voor een blauwere tint dan voor een roze tint. Uit ons onderzoek bleek dat [bleek] blauw de op één na beste kleur was om te slapen, bekend om zijn rustgevende en kalmerende eigenschappen, overwegende dat roze de kleur is die het meest geschikt is om creativiteit op te wekken, de hersenen te prikkelen in plaats van ze op te winden omlaag.'
