Gelukshacks om de jaarlijkse somberheid te bestrijden

We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.

Laat de duisternis je niet naar beneden halen

Bijna de helft van de Britten geeft toe dat ze zich down voelen als de klok teruggaat, Scandinavische lifestyle-experts van Contura, een fabrikant van houtkachels, biedt 11 ‘happiness hacks’ aan om de winterblues in Scandi-stijl tegen te gaan.

Het einde van de zomertijd deze zondag markeert het begin van langere, donkere nachten en steeds kouder weer, maar Contura's stijl en Marketingdirecteur, Catharina Bjorkman, heeft enkele deskundige tips om de effecten van de seizoensverandering tegen te gaan en de glans terug te brengen in onze huizen.

Laat er licht zijn

Natuurlijk licht is van vitaal belang voor een effectieve hersen- en lichaamsfunctie en het is aangetoond dat mensen die aan grotere hoeveelheden worden blootgesteld, productiever zijn, terwijl ze 's nachts ook beter slapen.

Terwijl de zon op is, is het belangrijk om zoveel mogelijk naar buiten te gaan en zowel het licht als de zuurstof te omarmen. Het is ook een goed excuus om een ​​paar gezellige nieuwe lagen toe te voegen om je een goed gevoel te geven over je wintergarderobe.

Maak je eigen gloed

Natuurlijke daglichtlampen verlengen de blootstelling aan licht tijdens de donkere maanden en zijn een waardevolle investering, die mentale en fysieke voordelen biedt die seizoensgebonden affectieve stoornis kunnen tegengaan. Studies hebben ook aangetoond dat de verwarmende en kalmerende gloed van een vuur de bloeddruk en het stressniveau verlaagt, wat zorgt voor een snel herstel tijdens de winter.

Maak een afspeellijst met vrolijke nummers

Het is aangetoond dat muziek je humeur verbetert, stress vermindert en cognitieve prestaties verbetert. De hersenen geven dopamine af tijdens het luisteren naar muziek, dus het creëren van een soundtrack voor je winter kan je precies de motivatie geven die je nodig hebt om de lente door te komen...

Gebruik Hygge-geluk

Hygge (of Mysig in het Zweeds) gaat over lief zijn voor jezelf, quality time doorbrengen, een gevoel van warmte en gezelligheid creëren, genieten van kleine verwennerijen en plezier hebben in de simpele dingen.

Naast het creëren van een gezellige omgeving, doe je ook dingen waar je blij van wordt, zoals dineren met familie, genieten van taart, ontspannen in een warm bad met kaarsen, of lekker op de bank liggen met een goed boek en warm drankje. Omarm de downtime en verbreek de verbinding voor een rustiger, gelukkiger jij.

Klinkt dit goed? LEZEN: Wat is Hygge? Alles wat je moet weten

Introduceer feelgood-geuren

Je reukvermogen speelt een rol bij je stemming. Verschillende geuren kunnen herinneringen oproepen, een gevoel van comfort, veiligheid of vrede creëren en kunnen onze stemming enorm beïnvloeden. Vanille is goed om je op je gemak te stellen, lavendel zorgt voor rust en citrusgeuren kunnen je opvrolijken. Populaire feelgood-wintergeuren zijn sandelhout, kaneel, musk, vanille, sinaasappel en kruidnagel.

Ontdek welke geur bij jouw huis past. LEZEN: Stem je huisgeur af op je eigen interieurstijl

Opruimen, opruimen opruimen

Geloof het of niet, slechts 20 minuten per week schoonmaken kan de symptomen van depressie verlichten. In 2011 ontdekte Princeton University dat rommel het moeilijker maakt om je op een taak te concentreren. Een heldere leefruimte zorgt echt voor een heldere geest, wat betekent dat je meer plezierige bezigheden kunt uitoefenen zonder in de chaos verstrikt te raken. Beweeg over voorjaarsschoonmaak en kom op in de herfstschoonmaak.

Leer je leven te vereenvoudigen. LEZEN: 11 ongelooflijk eenvoudige manieren om je hele leven te organiseren

Trakteer uzelf

Sla kwaliteitschocolade in (en warme chocolademelk voor de koudere nachten). Donkere chocolade stimuleert de aanmaak van feel-good endorfines en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Zorg ervoor dat u uzelf trakteert op zuiverdere vormen, die de grotere gezondheidsvoordelen bieden.

Gebruik bakken als een vorm van therapie

In Scandinavië is bakken een standaard winterritueel. Geestelijke gezondheids- en culinaire experts ondersteunen nu het idee dat bakken kan werken om symptomen van angst en depressie te verlichten door aspecten van traditionele bezigheidstherapieën te combineren. Er zijn tal van redenen waarom bakken ons gelukkiger kan maken, inclusief het simpele feit dat het zorgt voor een leuke traktatie om van te genieten, brengt het gezin samen, maakt het huis gezellig en uitnodigend en laat het lekker ruiken te.

Hunker down met warme thee

Thee bevat natuurlijke componenten van antioxidanten tot cafeïne. Aminozuren in thee kunnen het lichaam ontspannen en kalmeren, terwijl het ook is aangetoond dat het mentale vermoeidheid vermindert en het geheugen verbetert.

Als de winter nadert, is het belangrijk om te onthouden om regelmatig pauzes te nemen en optimaal te profiteren van de warmte en de gezondheidsvoordelen die een caloriearme, reinigende thee kan bieden.

Stress verminderen op de Scandinavische manier

Ga de chaos van het dagelijkse woon-werkverkeer tegen door jezelf weg van de menigte te vervoeren. Lezen vermindert stress, vult je met kennis, vergroot je woordenschat en verbetert de focus. Ontvang aanbevelingen van vrienden, familie of collega's en plan een winters leesplezier.

Moe van het leven met rommel? LEZEN: Toptips om harmonieus samen te leven met een slordig persoon

Probeer één goede daad per dag te doen

Mededogen tonen helpt niet alleen anderen; het helpt je ook. Het vermindert stress, leidt af van negatieve gevoelens en het is zelfs aangetoond dat het de levensverwachting verhoogt. Altruïstische handelingen zorgen voor een goed gevoel van chemicaliën in de hersenen, wat betekent dat je gemotiveerd zult zijn om in de toekomst meer te doen.

Je bent op weg naar een gelukkiger jij.