Tuinieren voor gezondheid en welzijn – Tuinieren – Calorieën verbranden tuinieren

We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.

Is tuinieren de nieuwe yoga?

Britten met groene vingers verbranden maar liefst 51.428 calorieën per jaar - door te tuinieren.

Uit het onderzoek, door de toonaangevende online retailer Argos, bleek dat de gemiddelde volwassene met groene vingers bijna vijf uur meer per week aan sporten besteedt dan mensen met minder groene vingers.

Gewone tuiniers besteden gemiddeld 35 minuten per week aan het wieden van onkruid, wat overeenkomt met 632 verbrande calorieën per maand, of het equivalent van twee Big Macs.

Hoeveel calorieën verbranden tuintaken?

35 minuten wieden – 158 calorieën
35 minuten gras maaien – 200 calorieën
29 minuten potplanten – 131 calorieën
27 minuten graven – 137 calorieën
17 minuten harken – 63 calorieën
79 minuten ander tuinwerk – 300 calorieën

Totaal: 989 calorieën per week, gedurende 52 weken – 51.428 calorieën per jaar

Verrassend genoeg, hoewel het maaien van het gazon misschien meer als een routinematige huishoudelijke klus dan als een volledige training wordt beschouwd, verliezen volwassenen een indrukwekkende 5,7 calorieën per dag. minuten op en neer door de tuin lopen, en met Britten die gemiddeld meer dan een half uur per week maaien, komt dat neer op maar liefst 10.400 calorieën die elk zijn gesmolten jaar.

Naast het afvallen van kilo's, bleek uit het onderzoek dat tuinieren een bewezen invloed heeft op het algemene welzijn.
In totaal brengen tuinliefhebbers 4,5 uur per week buiten in hun tuin door, vergeleken met slechts 18 minuten voor hun niet-tuinierende tegenhangers.

Verwant: Tuintrends 2018 – we voorspellen de belangrijkste looks voor je tuin

78 procent van de tuinders beweerde dat scharrelen in de tuin hun stressniveau verminderde en meer dan de helft (57 procent) beweerde dat het hen een groter gevoel van welzijn gaf. Bovendien beweerde 80 procent van de reguliere tuiniers dat ze beter sliepen dan normaal na het tuinieren.

Als resultaat van de bevindingen is een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) ontwikkeld door tv-tuinierexpert David Domoney in samenwerking met Argos.

Het initiatief is geïnspireerd op de vijf-per-dag-richtlijnen van de regering voor eten, de ADH voor tuinieren is 30 minuten per dag.

Tuinexpert David Domoney zei: 'De meeste mensen werken graag in hun tuin omdat het hen een mentale boost geeft. Graven, bewerken en planten kan zeer therapeutisch zijn en geeft mensen de kans om na te denken terwijl ze buiten werken, wat op zich al leuk is.

Maar we waren verrast om te zien hoeveel fysieke inspanning het kost om bepaalde tuintaken uit te voeren, met name dingen als een grasmaaier duwen of graven. Daarom ben ik een samenwerking aangegaan met Argos om het publiek aan te moedigen om hun 30 minuten per dag te krijgen en hun weg naar meer welzijn te wieden.'

Verwant: Maak van je huis een oase van welzijn in 2018

'Ons onderzoek laat zien dat tuinieren een fantastische manier is om zowel je fysieke als mentale welzijn te verbeteren, waarbij de groene vingers onder ons lagere stressniveaus en meer fysieke activiteit rapporteren. Daarom zijn we een samenwerking aangegaan met tuinexpert David Domoney om mensen enkele eenvoudige tips te geven over hoe ze aan hun aanbevolen 30 minuten per dag kunnen komen', zegt Jo Blackman, hoofd tuininnovatie van Argos.

Maar wat als je geen tuin hebt? Volkstuinen zijn een waardevolle investering, of u kunt vrijwilligerswerk doen in uw plaatselijke tuincentra, of helpen bij het verzorgen van de tuin van een bejaarde. Of probeer een levende plantenmuur te maken - je kunt dit ook binnenshuis doen.

Lezen: Hoe maak je een levende plantenmuur?

Krijgt u uw tuin RDA?